Ho tepella maikutlong ka mor'a ho beleha

Ho tsoaloa ha ngoana ka sebele ke nako e thabisang ka ho fetisisa bophelong ba mosali e mong le e mong, empa hase kamehla ketsahalo ena e tsamaeang le maikutlo a ikhethang. Ka nako e 'ngoe' mè e monyenyane oa utloisisa hore ha a thabele ho ba teng ha ngoana oa hae haufi le eena 'me hangata o lla, ho sa tsotellehe ho se be le mabaka a tebileng. Tsena tsohle li tšosa mme ha li makatse feela mosali eo, empa le beng ka eena ba haufi ba sa utloisiseng se etsahalang ho eena.

Ha e le hantle, boemo bo matla ba kelello maikutlong ka mor'a ho beleha, kapa ho tepella maikutlong, ke ntho e hlalosang ka botlalo. Ho hang ho ke ke ha khoneha ho ameha ka mokhoa o fokolang, ho fapana le moo, ha ho hlaha matšoao a pele a lefu lena le fuoeng ho hlokahala hore u nke mehato ea ho e hlōla hang ha ho khoneha . Sehloohong sena re tla u bolella kamoo o ka sebetsanang le bothata ba ho tepella maikutlo ka mor'a ho beleha, mme matšoao afe a bontšang boemo bona.

Ke hobane'ng ha ho tepella maikutlong ho etsahala ka mor'a ho beleha?

Ha e le hantle, lebaka le ka sehloohong la boemo bona ke la ho tsosolosoa ha li-hormone tsa 'mele. E le hore ho tloaele hore boemo ba li-hormone bo maling a 'mè e monyenyane, hangata bo nka likhoeli tse 2-3,' me nako ena kaofela mosali a ka ikutloa a le bohale le a sa laoleheng a fetoha maikutlo le ho phatloha ho sa lebelloang ho mabifi.

Ho phaella moo, ketsahalo ea ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa e ka hlalosoa ka mabaka a mang, haholo-holo:

• tšabo le ho se sireletsehe bokhoni ba bona;
• liphetoho tse mpe palo le ponahalo;
• ho se khone ho phela bophelo ba khale, mohlala, kamehla etela liketsahalo tsa boithabiso;
• bohloko ba 'meleng kapa ho se utloise bohloko ha ho hlokahala litlhoko tsa tlhaho, hammoho le nakong ea thobalano le molekane.

Matšoao a ho tepella maikutlong ka morao

Ho lemoha ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ho ka khoneha ka likarolo tse latelang:

• ho otsela ho sa tloaelehang motšehare le ho sitoa ho robala mantsiboea;
• ho tšoenyeha kamehla le ho tšoenyeha;
• ho teneha ho feteletseng;
• ho lla ho sa tsotellehe le ho lla;
• ho fetoha ho hoholo ha maikutlo;
• boikutlo ba mokhathala o hlollang, ho sithabela;
• boikutlo ba ho ipeha tlaase kapa ho se sebetse;
• maikutlo a ho ba molato ka pel'a ngoana;
• ho arohana le ho se ikemisetse ho buisana le metsoalle ea khale.

U se ke oa oela ho tepella maikutlong ka mor'a ho beleha?

Ka bomalimabe, ha ho na litsela tsa ho qoba ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa. Mosali ofe kapa ofe a ka thulana le bothata bona bo tebileng, ho sa tsotellehe lilemo tsa hae le hore na ke bana ba bakae bao a seng a ntse a e-na le bona Ntho feela eo u ka e etsang ho fokotsa monyetla oa ho tepella maikutlong ke ho botsa esale pele bakeng sa thuso ho beng ka uena, mohlala, 'mè, mohoehali, khaitseli kapa kharebe.

Ho phaella moo, le pele ho hlaha lesea, ho hlokahala hore ho hlake hantle hore na ke eng seo monna le mosali ba lokelang ho se hlokomela. Banna ha ba lemohe hang-hang hore ba fumane boemo bo bocha, 'me hona joale bophelo ba bona bo fetohile haholo. Ke kahoo hang ka mora ho hlaha ha lesea baemeli ba thobalano e matla, ka molao, ha ba hlokomele hore na ba lokela ho etsa eng, le hore na ba ka thusa joang "halofo" ea bona e ratehang haholo.

Haeba ho tepella maikutlong ka mor'a hore le tsoaloe e ntse e amehile, tsoa ho eona ho tla u thusa keletso e kang:

• leka ho pheha likarolo tse kholo e le hore u se ke ua qeta nako ka kichineng letsatsi ka leng;
• robala ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho kenyeletsa, motšehare;
• bala libuka tseo u li ratang ha u fepa ngoana oa hao;
• "Fumana" ho itlosa bolutu 'me u leke ho mo fa bonyane metsotso e 20 ka letsatsi;
• ja hantle, hape o nka multivitamine ka khalsiamo le acorbic acid;
• tsamaea haholo libakeng le lirapeng tsa boikhathollo;
• kenyelletsa 'mino oo u o ratang haholo le ho tantša le ngoana matsohong a hau.