Ho ikoetlisa bakeng sa ho qhibiliha ha sebete ka mor'a ho beleha

Kemiso ea sebete ke mokhoa oa tlhaho le o hlokahalang. Ka tloaelo, e le hore setho se tsosolose boholo ba sona le ho itlhoekisa ka lochia, ho nka libeke tse 6-8. Khokahano e matla ka ho fetisisa e oela bekeng ea pele ka mor'a ho beleha. Empa, ka lebaka la maemo a itseng, ho basali ba bang nako ea ho khutlisa e lieha. Joale mocha ea sa tsoa nyalana o hloka tlhokomelo ea meriana. Hangata, hammoho le phekolo ea lithethefatsi, lingaka li khothalletsa hore bakuli ba bona ba ikoetlise ka tsela e ikhethang bakeng sa ho qhibiliha ha sebete ka mor'a ho beleha. Ha e le hantle, litšoantšiso tse tšoanang bakeng sa merero ea thibelo li ka etsoa ke basali ka letsatsi le hlahlamang ka mor'a hore ba belehe kapa ka mor'a hore lifofane li folisoe.

Ho ikoetlisa bakeng sa ho qhibiliha ha sebete kamorao ho peiso ea tlhaho

Ha a sa ntse a le sepetlele, mosali a ka qala ho etsa li-gymnastics, e leng se etsang hore ho be le phokotso e potlakileng ea sebete. Ha e le hantle, hafeela tsoalo e e-ba teng ntle le mathata 'me mosali ha a beleha o ne a sa tlameha ho beha likampo.

1. Koetliso ea pele ke e bonolo ka ho fetisisa: re robala fatše ka morao, leka ho phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang, joale re theola maoto a rona hammoho, re khumama butle-butle ebe re ba senya. Pheta ka makhetlo a 10.
2. Hase ho susumetsa hampe hore uterine contractions e tsamaee ka maoto feela: re hatella le ho phomola menoana; re otlolle maoto 'me re fihlelle ka menoana ea rona. Re etsa hangata ha ho khoneha nako ea rona ea nakoana.
3. Ntho e bohlokoa haholo e tla fanoa ka ho ikoetlisa ka li-gymnastics: re robala monoaneng, re khumama, re phefumoloha re khutsitse, ka tsela e ts'oanang le ka ho teba, re kenya lerako la mpa, re le tlohele ka pululo.
4. Ho ameha ka ho ikoetlisa ka tsela e rarahaneng le ea Kegel: pele re hatella mesifa ea botšehali, ebe joale le anus.
5. E thusa sethaleng sa ho hlaphoheloa ka mor'a ho beleha le ho ikoetlisa: lula holim'a lona 'me u etse maoto a selikalikoe a li-circular ka litsela tse fapaneng kapa feela ho phunya.

Mesebetsi ea ho thibela sefuba ka mor'a hore e hlahe ka tsela e tšoanang, empa e ka etsoa feela ka mor'a tumello ea ngaka, ea laolang mokhoa oa ho folisa le boemo bo tloaelehileng ba mosali. Ka molao, ka beke lingaka li lumella bo-'mè hore ba ikitlaetse.