Cholesterol ke e 'ngoe ea lintho tse seng kae tse tsebahalang tse fumanoang' meleng oa motho. Ke hore ha ho na motho ea joalo ea sa tsebeng letho ka k'holeseterole le hore na e mpe hakae bakeng sa bophelo bo botle. Ha e le hantle, ho na le tloaelo e itseng ea k'holeseterole ho basali, e khetholloang ke lilemo. Ka tjhelete ena, ntho eo ha e sebetse feela, empa e boetse e bohlokoa ho 'mele.
Tloaelo ea k'holeseterole ho basali ka lilemo
Cholesterol ke ntho e mafura. E ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle. Empa ho ba sieo ha k'holeseterole maling 'meleng ha ho na phello e ntle. Ntho ena e hlokahala bakeng sa ho haha lisele le ho tiisa hore li sebetsa hantle.
Phoso e 'ngoe e kholo ke ho nahana hore k'holeseterole e kena' meleng feela ka lijo. Ha e le hantle, ntho e hlahisoa ke sebete. Ho feta moo, 'mele o hlahisa karolo e fetang 80% ea kakaretso ea k'holeseterole,' me karolo ea 20 lekholong feela ea motsoako e kenella ka lijo.
E amoheleha ho khetholla mekhoa e meraro ea k'holeseterole ho basali ka lilemo, ho hlalosa boholo ba lintho tse mpe, tse ntle le kakaretso ea lintlha. Ho bonolo: ho hang ha ho na k'holeseterole ka mokhoa o hloekileng. Boholo ba lintho tsena bo na le metsoako e khethehileng - lipoproteins. Lintho tse qetellang tsena li na le botšepehi bo tlaase le bo phahameng.
LDL ke k'holeseterole e mpe e bokellang maboteng a methapo ea mali 'me e baka sebopeho sa mali. HDL ke motsoako o motle o bokellang k'holeseterole e mpe 'me ae romela bakeng sa ho sebetsoa sebeteng.
Haeba mali a na le tloaelo bakeng sa lilemo tsa bona boholo ba k'holeseterole ea HDL le LDL cholesterol, lits'ebetso tsohle li tsoela pele ka mokhoa o nepahetseng, 'me boiketlo bo ntse bo le molemo. Lintlha tse latelang li nkoa e le tsa bohlokoa:
- Palo ea k'holeseterole e ntle maling e ka tloha ho 0,87 ho ea ho 4.5 mmol / l.
- Cholesterol e mpe 'meleng oa mosali ea nang le bophelo bo botle bo ka tlaase ho 4 mmol / l.
- Ka kakaretso, kakaretso ea k'holeseterole ka ho fetisisa ho basali, e seng lilemo tse fetang 50, e lokela ho ba boemong ba 3.6 ho 5.2 mmol / l. Ka mor'a lilemo tse mashome a mahlano tloaelo e eketseha 'me e ka fihla ho 7-8 mmol / l.
Hlokomela ka hloko boemo ba k'holeseterole ka nako efe kapa efe. Haholo-holo, batho ba nang le ho feta boima ba 'mele, ho ba le maemo a mangata haholo ho lefu la pelo, ba sebelisang hampe lisakerete. Ho falimeha ka ho khethehileng ho phekola bophelo hoa hlokahala bakeng sa basali nakong ea nako ea ho ilela khoeli.
Kalafo ea k'holeseterole e feta ea tloaelehileng ho basali ka lilemo - matlapa le lijo
Ho hlokahala hore u qale kalafo mme u nke mehato ea thibelo esita le ho fapanyetsana ho sa hlokahaleng ha k'holeseterole ho tloha ka tloaelo. Ho boloka litaba tse mafura ka nako e nepahetseng ho tla thusa ho ikoetlisa kamehla le li-vithamine complexes. Ke habohlokoa ho ba teng kamehla moeeng o hloekileng. Ho tsamaea pele u robala ho molemo haholo.
Bao ba kopantsoeng le mosebetsi oa bolulo, ho kgothaletswa ho nka nako e khutšoanyane nako e 'ngoe le e' ngoe. Hape ha ho na motho ea tla kena-kenana le ho lefella khafetsa, e nang le mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa.
Ho boloka k'holeseterole ke ntho e tloaelehileng ho basali ka lilemo tse lokelang ho latela lijo. Ho bohlokoa ho fokotseha lijo tse ngata tsa lijo. Ho hanela ha ho utloise bohloko le ho tloha lijana tse letsoai le tse ngata haholo. U ka li beha ka litholoana le meroho e mecha, lijo-thollo, li-porridges tse nang le phepo le linate. Fokotsa tlhaho ea tlhapi ea k'holeseterole le lijo tse ling tsa leoatle. Kahoo ba ka kenngoa ka mokhoa o bolokehileng ho menu ea hau ea letsatsi le letsatsi.
Tšebeliso ea joala ha e ratehe, empa ka bongata bo lumelloa. Ha e le hantle, lino tse tahang li lokela ho nkeloa sebaka ke ho matlafatsa tee e tala .