Anhedonia ke lefu la ho hloka thabo. Haeba motho a sa khone ho fumana maikutlo a monate ha a ntse a kopana le beng ka eena, kapa a leka lijo tse monate, kapa a fumana maikutlo a macha, joale bothata ke sona hantle. Ka molao, anhedonia e nkoa e le e 'ngoe ea matšoao a bohlokoa ka ho fetisisa a ho tepella maikutlong .
Angodonia: Matšoao le Mabaka
Angonia e tsokotseha e sa hlokomelehe: qalong, lintho tseo u li ratang li khathala le ho khaotsa ho tlisa thabo. Joale ka tšohanyetso ho hlahella hore ntho e 'ngoe le e' ngoe ka kakaretso, tsohle tse phelang ka ponahalo ea eona eohle, li khathatsehile. Ha ho letho le thabisang. Ha ho na tsela ea ho fumana bonyane thabo e nyenyane, esita le haeba u ja lijo tsa hao tsa adored kapa u kopana le motsoalle ea tšepahalang oa khale. Hape esita le limpho, ho sa tsotellehe hore na li ne li le makatsang hakae, li ke ke tsa "susumetsa" motho sebakeng sa anhedonia. Hangata sena se tsamaisana le anhedonia ea 'mele - ho se khone ho thabela thobalano.
Kahoo, anhedonia ke lefu le kotsi la bophelo-chefoing syndrome. Ha e le hantle, ke habohlokoa haholo hore motho a bososele 'me a thabe! Kantle ho sena, bophelo ka botsona bo khaotsa ho ba le moelelo leha e le ofe.
Hangata ho hlaha hore paranoia le anhedonia li amana haholo. Ka mohlala, motho ka nako e telele o ne a le boemong bo matla ba khatello ea kelello, 'me joale ho ne ho e-na le tšenyo e itseng -' me ntho e 'ngoe le e' ngoe ea e-ba bohlooho, e se ea bohlokoa, e se na thabo ka lebaka la likhatello tse hlahelang.
Leha ho le joalo, ho boetse ho na le sehlopha sa batho bao, ka lebaka la pono ea bona e feteletseng ea bophelo, ha ba na monyetla oa ho thabela bophelo. Tsena ke liketsahalo tse sa tloaelehang, empa ka linako tse ling li etsahala.
Lefu lena ka kakaretso le bakoa ke hore boko ha bo sebetse "setsi sa boikhathollo", 'mele ha o na li-endorphin le li-hormone tsa hormone. E le molao, ke ho felisa sesosa sena sa lefu leo phekolo e lebisoang.
Anhedonia: phekolo
Potsong ea ho phekola anhedonia, ho na le mekhoa e 'meli e meholo. Esita le haeba u na le lipelaelo tse tsotehang, ke habohlokoa ho qala ka ho leka pele, 'me joale feela-ea bobeli. Batho ba bangata ba rata ho itlhahloba, bao ba se nang bona hang ha ho na le mathata leha e le afe bophelong. Kahoo, ho qala ka, hafeela, leka ka tsela e bonolo le e theko e tlaase.
1. Mehato ea boipheliso
Mehleng ea pele, motho a ka ithaopela. Ho etsa sena, o tlameha ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e le hore a tsosolose bophelo ba hae ho ea ka thabo ea hae. Pele ho tsohle, o hloka nako ea ho robala (bonyane lihora tse 8 ka letsatsi) mme o kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo tse tlatsetsang ho hlahisa serotonin kapa ho e jara ka boeena: tsena ke libanana, li-orang, tsokolate. Sheba litšoantšo tse tsosang takatso kapa litšoantšiso. Fumana nako ea batho ba haufi le uena 'me u ithekele lintho tse ncha - u se etse ka potlako, empa u khobile matšoafo le ka thabo. Batho ba bangata ba thusoa ke lipapali tse mafolofolo kapa ho tantša.
2. Ho etela ngaka
Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue etselitseng eona ha ea ka ea u fa thabo, joale ho bohlokoa ho retelehela ho setsebi. Ho molemo hore u se ke ua fetola mekhoa ea bongaka ka potlako, empa pele u fane ka lisebelisoa tsa kelello tsa lefu lena tseo litliniki tsa morao-rao li tla u fa tsona ka mokhoa o moholo. Haeba u fihla ho ngaka e ntle, o tla belaella tsela ea phekolo ea hau habonolo 'me a u thuse ho khutlela bophelong bo tloaelehileng le bo thabileng kapele.
Ho sa tsotellehe hore ho bonolo ho fumana papatso e kholisang ea lithethefatsi tse sa tšoaneng Inthaneteng e u lumellang ho loantša anhedonia 'me e rekisoa ntle le lengolo la ngaka bakeng sa chelete e loketseng, hopola kutloisiso e tloaelehileng. Leha ho le joalo, ka mokhoa o kholisang ho boleloa papatso mabapi le katleho ea mekhoa, ha ho na thuso kapa hona ho kotsi ho reka lihlahisoa tse joalo. Ha ho lipilisi, lipilisi le li-syrups tse tsoang anhedonia ntle le tumellano ea ngaka e ke keng ea amoheloa!