E mong le e mong oa tseba hore mehato e nyane e tla thusa ho finyella sepheo se batlang. Ntho e 'ngoe ke hore u kenyelletsa mekhoa e thata bophelong ba hao, ho thata ho e etsa.
Ba, mohlomong, ba tla fetola bophelo ba hau, empa liphetoho tsena li tla fuoa ka bothata bo boholo. Ho phaella moo, lehlakoreng le leng la liphetoho tse matla joalo e tla ba keketseho ea boemo ba khatello ea kelello, e ka amang bophelo ba hau hampe.
Empa ho thoe'ng haeba u tlatsa bophelo ba hau ka mekhoa e nyane, empa e atlehile? Liphuputso tse tebileng tsa kelello tse sa tsoa etsoa ke litsebi tsa saense tsa Stanford li bontšitse hore liphetoho tse kholo bophelong li khoneha ka ho kenyelletsa mekhoa e menyenyane, empa e sebetsang hantle.
Mona ke, mekhoa e 25 ea batho ba atlehileng. Itloaetse kamehla le ka mor'a libeke tse 2-3 u tla bona liphetoho eseng feela kelellong, empa hape le boemo ba 'mele. Ho feta moo, boikutlo ba hau ho sebetsa, ba u pota-potileng, le lefats'e ka kakaretso bo tla fetoha.
Mekhoa e ntlafatsang bophelo ba hau:
1. Qala hoseng ka khalase ea metsi. Na u kile ua tsepamisa mohopolo ho tse ling tsa metsi a mangata (eseng tee kapa kofi le metsi a hlakileng) u noa ka letsatsi? Kahoo, hang ha u tsoha betheng, etsa bonnete ba hore u noa khalase ea metsi. Ka tsela eo, ha u sebetse feela mekhoa ea phepo ea 'mele' meleng, empa u ntse u hloekisa 'mele oa chefo, ho potlakisa metabolism, ho tsosolosa tekanyo ea metsi ka' mele.
2. Tsamaea bakeng sa meeli e seng mekae pele ho hlokahala. U ka etsa sena pele ho mosebetsi (haeba ho na le nako), kapa ka morao. Hopola hore mokhoa oa bophelo oa bolulo o senya bophelo ba rona bo botle.
3. U se ke ua lebala ka meroho e tala le litholoana. Lijo tsohle li lokela ho tlatsitsoe ka livithamine, lijo tsa meroho. Ha o fumane limatlafatsi tse ngata feela, empa hape o thusa 'meleng oa hao ho theola boima ba' mele, ho fokotsa tlala le matla bakeng sa letsatsi lohle.
4. Nka hora hora ka hora. Beha nako ea mohala. Hang ha a le tsebisa hore hora e feta, u se tsilatsile, tsoha ka lebaka la desktop. Tsamaea ka ofising, theoha litepisi ho ea mokatong oa pele, u ee seterateng - etsa ntho leha e le efe eo ue batlang, empa u se ke ua lula.
5. linate ho u thusa. Hang ha u lapile, 'me u batla ho noa ntho e itseng, u se ke ua potlaka ho fihlella lipompong tse kotsi, cookie. Bakeng sa boemo bo joalo, ho tlameha ho ba le linate ka mokotlaneng o tla thusa ho khotsofatsa tlala le ho u matlafatsa.
Mekhoa e ntlafatsang bophelo ba kelello:
1. Botsa lipotso tse sa buleheng (tsena ke tse ka arajoang ka botlalo, ho sebelisa maikutlo a hau, tsebo). Qoba lipotso tseo mohokahanyi a ka li arabang "e" kapa "che". Leka nakong ea puisano ea ho ipotsa lipotso tsa hau tse latelang: "U nahana'ng ka ...?", "U mpolelle ka hau ...". Lipotso tse joalo ke e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho kopanya le ho theha likamano le batho.
2. Nka boqapi. Etsa hore mahlo a hao a be le khalase e nang le lipensela tse mebala kapa lebokose la lipente. Ikakhetse ka setotsoana bongoaneng ba hao 'me ka linako tse ling u pente ntho e sa rarahaneng. Mokhoa oa ho bōpa lintho ke mofuta oa ho ikoetlisa bakeng sa boko, le hore ha a tloaele ho etsa ntho e tšoanang, beke le beke kapa khoeli le khoeli e se ke ea etsoa ka lipentšele, empa, ka mohlala, pastel. Khaola ntho e itseng ka pampiri, etsa origami le lintho.
3. Lula ka khutso. Haeba u batla, u ka thuisa. Metsotso e seng mekae e kholo ka letsatsi e lula e khutsitse. U se ke ua etsa letho, u se ke ua nahana ka letho. Etsa boko bo phomole.
4. Qetella hantle letsatsi la hau. Pele u robala, ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tsohle-tseo u li fumaneng bakeng sa letsatsi lohle. U se ke ua bala hape, u se ke ua tsoa ntho leha e le efe. Ntho e ka sehloohong - u se ke ua e boloka. Liphuputso li bontša hore tloaelo e joalo e tla thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho felisa maemo a tepeletseng maikutlo. Ha u batle ho ngola? Bulela rekoto.
5. Etsa mantra ea hau. Leka ho tlisa polelo e khethehileng. Nka khona ho kokobetsa hang-hang. E bitsa bopaki, mantra kapa ntho e 'ngoe. Ntho ea bohlokoa ke hore e lokela ho atleha. Hang ha u nahana hore u phehile ka bohale, ipolella ntho e kang: "Ntho e 'ngoe le e' ngoe e feta. Sena le sona se tla feta. Ke matla ho feta tsena tsohle. Eena le monoana oa ka o monyenyane hase oa bohlokoa. "
Mekhoa e eketsang ts'ebeliso ea hau le ts'ebetso ea hau:
1. fetolela hero. Haeba u e-na le seboka se thata sa khoebo kapa u sebetsa mosebetsing o boima, nahana hore boemo bo tla etsa'ng ho motho eo u mo ratang haholo-holo kapa e ka ba setšoantšo se tummeng sa histori. Kahoo, na o tla sebetsana le mathata ao? Na e tla tšosa kapa e khutsise? Mokhoa ona o tla u thusa qetellong ho felisa liphihlelo tse sa hlokahaleng, maikutlo a fosahetseng a thibelang katleho.
2. Qetellong ea letsatsi la ho sebetsa. Pele u e-ea hae, phenya metsotso e 5 ea nako ea hau ho ngola lintho tsohle tseo u li finyeletseng hona joale le mefokolo ea hau. Arola lethathamo ho ba mela e 'meli. Ela hloko se ileng sa nka nako e ngata. Kahoo, o ka utloisisa hore na ke eng e u sitisang mosebetsing mme e etsa hore u se ke ua atleha.
3. tima litsebiso. Ha u fihla mosebetsing, beha ka thōko fono, koala li-tab tse eketsehileng ho sebapali. Tlhokomelo ea hau ha ea lokela ho ba sitisa. Boko ba rona bo thata haholo ho sebetsa ka mokhoa o mongata, kahoo metsotso e meng le e meng e 30 ha ua lokela ho ea ho Facebook mme u ntlafatsa molaetsa oa litaba. Motho, ntle le ho lemoha, o sebelisa hoo e ka bang 40% ea nako ea hae ho etsa lintho tse sa hlokahaleng.
4. U se ke ua potlakela ho arabela. Haeba basebetsi-'moho le uena ba u eletsa hore u ee pontšong ea bonono ba mehleng ea kajeno, u se ke ua potlakela ho lumellana kapa, ho fapana le hoo, hana. Karabo e molemo ka ho fetisisa ke: "Kea leboha. Ke tla sheba karolong ea ka ea letsatsi le letsatsi 'me ke tla arabela hamorao. " Ka hona, o ka lekanya melemo eohle le boiketlo, ho utloisisa hore na ke habohlokoa ho ea. Ntho e ka sehloohong - u se ke ua khaola mahetleng 'me u se ke ua fana ka likarabo tse potlakileng.
5. Nahana ka lipakane tsa hau. Metsotso e 5 ka letsatsi, fana ka tlhahlobo ea seo u batlang ho se finyella mosebetsing oa hau. Hlahloba sephetho, nahana kamoo u finyellang seo u se batlang.
Mekhoa e ntlafatsang likamano:
1. Letsatsi le leng le le leng, ngola sms, letsetsa, romella mangolo mangolo ho bonyane motsoalle a le mong kapa motho e mong ho litho tsa lelapa. Ke 'nete hore hase kamehla ho leng bonolo ho lula u buisana le batho ba haufi le uena. Ba bangata ha ba utloisise bohlokoa ba motlakase oa metsotso e 5 likamano. Empa ka lebaka la ts'ebetso e joalo re fumana setsoalle se matla, ho se be lehloeo khahlanong le mong le e mong le tšehetso ka nako leha e le efe ea letsatsi.
2. Etsa lengolo la liteboho beke le beke. Koetliso ena e lokela ho etsoa feela. Sebakeng se khutsitseng, ngolla lengolo, ka mokhoa o hlakileng, u bua le bohle ba susumelitseng bophelo ba hau, ba bolelle ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla tlalehoa ka bobona. Ho thahasellisang ke hore bokhoni ba ho leboha bo fokotsa boholo ba tšabo bophelong.
3. Qetella letsatsi ka mantsoe a leboha kapa khothatso. Ipotse hore na ke hobane'ng ha u leboha seo u se finyeletseng kajeno. Haeba u e-na le halofo ea bobeli, mo tsebise kamoo u mo ananelang kateng, kamoo u lebohang kateng.
4. Hlaolela bokhoni ba ho mamela le ho utloa. Ithute hore u se ke ua sitisa mohokahanyi oa hau. Mo fe monyetla oa ho bua. Kahoo, o tla mo tsebisa hore moqoqo ona ke oa bohlokoa ho uena, o nka maikutlo a hae e le a bohlokoa.
5. U se ke ua potlakela ho phela. Na u hlokometse hore bohle re fofa kae-kae, re leka ho finyella seo re se batlang? Sena se eketsa boemo ba khatello ea kelello, se senya bophelo ba rona. Ke kahoo bonyane hanngoe ka beke u lokela ho ipeha monyetla oa ho phutholoha, ntle le ho sheba oache. Ho phaella moo, lumella ho ba mong le uena "I". Ho phaella moo, ho buisana le batho kamehla hoa le monate, empa ho ka nka matla ho rona 'me ho ka lebisa khatellong ea maikutlo. Ke kahoo u se ke ua fetoha mesanthrope, eseng ho mpefatsa boleng ba bophelo ba hau, ke habohlokoa ho ithaopela nako le bonyane metsotso e seng mekae ho itšehla thajana.
Mekhoa e thusang ho fetola maikutlo ho sechaba le tikolohong:
1. Nka maeto a khutšoanyane ho pota ntlo ea hau le ho bokella lithōle. E utloahala e tšabeha, e nepahetse? Ketso ena ea letsatsi le letsatsi kapa ea beke le beke e tla u thusa ho fetola maikutlo a hau ho seo u se bonang letsatsi le leng le le leng. Hase feela ba reng liphetoho lefatšeng ka bophara li qala ka tse nyenyane. Ke mang ea tsebang, mohlomong u tla ba mohlala oa ho etsisa?
2. Bolella baahisani ba hau. Etsa sepakapaka se nang le botsoalle ho u potoloha U se ke ua lebala hore, ha re ntse re tšoara sechaba, ho joalo le ho sebetsa ho rona. Hona joale u lumelisitse moahelani oa hau, hosasane puisano e tla qala. Ka beke u tla utloisisa hore sena ke mohokahanyi o thahasellisang haholo, 'me khoeli hamorao o tla letsetsa' me a ipotse hore na u hloka ho reka ntho e itseng lebenkeleng kapa, mohlomong, u ikutloa u le mobe 'me u lokela ho tsamaea ntja ea hau.
3. Ho tsamaea. Ena ke tsela e ntle ea ho bula maikutlo a macha bophelong. Howard Schultz o ile a pholletsa le Europe 'me a ratana le lifilimi tsa sebakeng seo. Na ua tseba se ileng sa etsahala ka mor'a moo? O ile a bula Starbucks.
4. thuso e nyane. Ha ho hlokahale hore u fe mafutsana moputso oa hau kaofela. Ka nako e le 'ngoe feela, reka nkhono ea se nang bolulo thupa ea boroso kapa u hahele leti bakeng sa likatse tse lulang li robala tlas'a likoloi monyako oa hau. Haeba o batla, o ka fetisetsa bonyane $ 1 khoeli le khoeli bakeng sa chelete e itseng ea mohau. Ho ntlafatsa lefats'e ho bonolo ho feta kamoo ho ka bonahalang kateng qalong.
5. Hopola mabitso a batho. Haeba u bua ka ba bang ka mabitso, bona ba tla arabela ka cheseho e kholo le cheseho. Ha u bua ka lebitso la motho e mong, u bontša hore ha u tsotelle hore u khetha motho enoa mme u mo tsebe.