Haufi le phomolo "Olivier", "Herring tlas'a seaparo sa boea", "Vinegret". Ha ho pelaelo hore ba bangata ba se ba khonne ho bokella lenane la lipakane tse 100 tse lokelang ho finyelloa ka 2018.
Arolelane, lethathamong lena ho ne ho e-na le sebaka sa ntho e reng "Matlafatsa bophelo bo botle, eseng ho utloisa bohloko le ho thaba, ho sa tsotellehe hore na ke eng" kapa "ke batla ho atleha"? Mona ke litlhahiso tsa hore na u ka etsa sena joang, 'me u ka qala ho kenya ts'ebetsong ntate ea ratang haholo ho tloha ka la 1 January, empa ho tloha hosasane.
1. Litholoana tsa Citrus. Litholoana tse ling tsa citrus.
Na u hlokometse hore re itšetlehile ka Lemons, li-orang, litholoana tsa morara, mandarine, pele ho tsohle, ha re nahana hore re hlaseloa ke serame? Melemo e kholo ea citrus ke hore ke ntlo ea polokelo ea livithamine tse molemo (C, B2, PP, A, E, B). Qala ho matlafatsa bophelo bo botle ba hau, ho ja bonyane litholoana tse 'maloa tsa citrus ka letsatsi. Ka mohlala, qala letsatsi la hau ka metsi a lemone a tahiloe ka mpeng e se nang letho - seno se setle bakeng sa vivacity, ho phahamisa tšoaetso ea mali le ho potlakisa metabolism.
2. U se ke ua lebala ka meroho.
Ho netefatsoa ka saense hore ba kenyelletsang meroho lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi ba kula ho feta ba mararo ka lihlahisoa tsa nama ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Ha e le hantle, lijo tse phetseng hantle joaloka meroho, li thibela ntshetsopele ea lihlahala tsa kankere, ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo ea methapo ea pelo, e tlatsa 'mele ka matla, e hloekisa, e ntlafatsa letlalo le ho matlafatsa masapo.
3. A re bapaleng serapeng sa serapa?
Ak'u inahanele hore limela tsa ka hare li ke ke tsa kenya feela formaldehydes e kotsi ho tloha lipakapakeng tsa maiketsetso le lintho tse ling ka lapeng, empa hape li thusa ho felisa khatello ea kelello, ho fokotsa khatello ea mali le ho khutsisa tsamaiso ea methapo. Joang? Etsa feela mokhoa oa ho lema serapa. Qala ho hlokomela bonyane limela tse seng kae. Ho phaella moo, bohle ba tseba hore ka lebaka la puisano le tlhaho, mosali o fumana matla a mangata.
4. Lebala ka lintho tse ngata.
Ntle ho pelaelo, lefats'e la kajeno le re qobella ho falla ka lebelo la leseli, ha re ntse re arabela lengolo lena, re emisa ho thibela lik'homphieutha le ho araba lipitso. Emisa. Boko ba rona bo khathetse haholo ke tattoo e mengata. E emise. Leka bonyane hanngoe ka letsatsi ho etsa ntho e itseng u le mong. Ka mohlala, haeba u hloka ho hlahisa mohoeletsi, u se ke ua sitisoa ke "Laika" ka Instagram, ho fetisa tepi liwebsaeteng. Ho sena, o qeta nako ea hau ea bohlokoa le matla, e lokelang ho lebisoa ho phethahatsa mosebetsi oa bohlokoa haholo.
5. eketsa tatso.
E amohele, ha u le lapeng, u khotsofetse ke lintho tse u pota-potileng? Haeba ho bonahala eka ho na le ho hong ka tlung e ntseng e u halefisa, feela eketsa kahare ea hau ka kerese le monate oa khase. Ho netefatsoa ka saense hore monko o mong le o mong o hlahisa libaka tse itseng tsa boko, o qobella hore o tsepamise maikutlo kapa o phomole. Ka mohlala, monko oa vanilla o tla thusa ho phutholoha le ho lebala ka ho tšoenyeha ho sa hlokahaleng, peppermint - ho fapana le hoo, e tla eketsa matla le matla, 'me lavender ke pheko e ntle ea khatello ea kelello.
6. Lebala ka lifate. Etsa nako e telele mehato.
Ha ho hlokahale hore u re u lula u tsamaea. Bongata ba rona re itšetlehile ka tšoaetso ea mali. Ho feta moo, lipatlisiso tsa litsebi tsa kelello tsa Amerika li bontšitse hore basali ba khathetseng, ba neng ba e-na le litepisi ka nako ea metsotso e 10, ba ne ba qosoa ka matla a mangata ho feta ba neng ba khetha senoelo sa kofi kapa khalase ea metsi a phatsimang. Ho phaella moo, ho phaella moo, ba chesa lik'hilojule, 'me kahoo ntle le bohloko ba letsoalo ba ka thabela monate o monate oa sinamone.
7. Litšoantšo tsa lelapa.
O na le lineano leha e le life ka lelapeng la hau? Ka mohlala, mohlomong qetellong ea selemo u hatisa setšoantšo sa liketsahalo tse sa lebaleheng tse u hlahetseng selemo sena? Hoa thabisa haeba ntlo e na le sethala, lebokose la lithapo, moo ho nang le liforeimi tsa litšoantšo le litšoantšo tsa litho tsa malapa - mofuta oa khetho ea lelapa.
8. Ho felisoa ha mohala oa selefouno.
Etsa hona joale, 'me disinfected mohala o tla fetoha tloaelo. Ke hobane'ng ha see se hlokahala? Letsatsing leo re nang le lona ka nako e ka bang 50 kapa ka makhetlo a mangata, re hlahloba li-smartphone tsa rona mme ha re nahane hore na li baktheria tse kae ho tsona. "Hokae?", Ua botsa. Ka mohlala, u tsamaea ka lipalangoang tsa sechaba, u tšoere liphahlo, 'me u araba ka tsela e tšoanang le molaetsa oa Viber, u tla mosebetsing, u hlatsoitse matsoho, empa ho ne ho e-na le likokoana-hloko tse ngata tse setseng skrineng ea thelefono. Ho feta moo, esita le haeba u e-ea ka kamoreng ea ho hlapela u e-na le fono, e se e ntse e rarolla libaktheria tse kotsi. Ebe o boetse o hatella pontšo, 'me matsohong a hloekileng ho na le palo e ntle ea likokoana-hloko, e, e, tse khomaretsoeng skrineng ea hau.
Qetellong, joale, ipotsa hore na ke hobane'ng ha re e-na le tšoaetso ea ho itšireletsa mafung, hobane re hlahloba bohloeki ba rona mme re nka divithamini. Sephetho ke se seng: ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, hlakola mohala oa thepa ka lihlapa tse khethehileng tse tloaelehileng kapa tse tloaelehileng.
9. Rokisetsa matsatsi a phomolo.
E, e, e se e le likhoeli tse tšeletseng pele ho phomolo e lakatsitsoeng u hloka ho hlophisa matsatsi a hau a phomolo ka hloko. Ka tsela, lipatlisiso tsa saense li bontša hore basali ba nkang matsatsi a mabeli ka selemo ba na le kotsing e tlaase ea ho hlaseloa ke lefu la pelo ho feta ba sa nang le eona. Ho feta moo, le haeba u nahana feela ka phomolo, boemo ba "hormone ea thabo" ea serotonin e phahama maling a hao.
10. Etsa yoga le molekane oa hau.
Ka mohlala, e ka ba yoga lapeng kapa ea ea studio bakeng sa lithuto tsa akroogi (kamore ea mouoane). Hoa thahasellisa hore sehlopha se joalo se tla thusa ho utloa 'mele oa hau hantle, ho utloisisa seo o se batlang. Ka lebaka leo, u tla ntlafatsa boleng ba bophelo ba thobalano.
11. Ha u ntse u bapala lipapali, mamela libuka tsa audio.
Ha e le hantle, motho e mong o tla re sena se tšoana le multitasking, se boletsoeng ka holimo, seo re ileng ra leka ho u sitisa ho sona. Empa nakong ea boikoetliso ba lipapali boko ba rona ha bo tsebe seo re lokelang ho se etsa le ha re ntse re ikoetlisa ka mechine, re ba marung, re rera ho pheha lijo tsa motšehare, joalo-joalo. Nako ea ho qeta nako le melemo e seng feela bakeng sa 'mele, empa hape moea - bulela buka ea hau eo ue ratang haholo 'me u thabela mokhoa ona.
12. Boithatelo.
Bonyane hanngoe kapa habeli ka selemo, ikutloe u le moithaopi ea thahasellang liphoofolo ka matlong a bakhachane kapa ea thusang ho hloekisa libaka tseo ho nang le lithōle ho tsona. Liphuputso li bontša hore ho ithaopela ho thusa ho felisa khatello ea kelello, ho fokotsa khatello ea mali 'me ka nako e le' ngoe ho eketsa ho itšepa.
13. Fapanya metsi a fapaneng.
Ke nako ea hore u qale ho nka sesepa se fapaneng. O tla fana ka tefiso ea matla, thabo, ho sireletsa khahlanong le serame 'me e tla ba koetliso e babatsehang ea tendon, mesifa, lijana, capillaries. Ho feta moo, ka ho ja ka nako e telele, e potlakisa metabolism, e khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e tiisa letlalo, e felisa cellulite.
Leka ntho e ncha.
Bophelo bo khutšoanyane. Hopola ka sena, mme ka hona ha se moo u ka fumanang papali e ncha. Ho etsa mohlala, e ka ba ho tantša ho pylon, ho thusa ho ikutloa u le mosoane, kapa raja yoga, eo u tla finyella tlhokomeliso ea 'mele ka eona.
15. Bakeng sa koetliso, apara feela lintho tseo u li ratang.
Tsela, sena se sebetsa ho liaparo leha e le life tseo u li apereng. Liphuputso li bontša hore seo re se apereng se ama bophelo ba rona. Ha e le hantle, u ke ke ua tsepamisa mohopolo ho sena, empa u se ke ua makatsoa ke hobane'ng ha letsatsi le leng le le leng boitlhompho ba hao bo theoha tlaase le bo tlaase.
16. Bulela boithabiso bo ncha.
Ho e-na le ho robala ka Sontaha pele ho lijo tsa motšehare, ngolisa lithuto tsa ho taka. Ke hobane'ng ha see se hlokahala? Ke nako ea ho senola bokhoni ba hau. Hopola hore motho o phela hafeela a ntse a lema, o hōla.
17. Tlosang lintho tsa khale.
Ha e le hantle, u ka utloa khothatso e joalo kae kapa kae. Ha ho makatse hore ebe ho na le buka "Magical Cleaning", e leng lilemo tse ngata e se e le nako e telele e fetoha desktop. Hopola hore lintho tseo u sa li apereng ha li nke sebaka feela kamoreng ea hau, empa li boetse li nka matla, kahoo u sa lumelle hore bophelo ba hao bo be bocha.
18. Ngola lengolo bakeng sa bokamoso.
E mong le e mong oa rona o na le nako ha ho bonahala eka sena ke bofelo, hore ha ho sa tla hlola ho e-ba le mafube 'me sohle seo u se etsang se tla lebisa lefeela. Lengolo lena le lokela ho ba mofuta oa mo susumelletsehi, lesela la bophelo - le bitse eng kapa eng eo le e batlang, empa e ngole ka pelo ea hau eohle, joalokaha eka u bua le motsoalle oa hau ea hlooho ea khomo, eo u batlang ho mo thusa, eo u batlang ho mo khothalletsa hore a lule le eena, u se ke ua tela.
19. Robala ka nako e le 'ngoe le molekane oa hau.
Hase feela keletso, empa ke khothatso, e lokelang ho khomareloa, ho ntlafatsa bophelo ba motho le ho matlafatsa likamano le halofo e 'ngoe. U se ke ua lebala hore u lokela ho robala pele ho khitla. Ho tloha ka 23:00 ho fihlela ho 3:00, 'mele o hlaphoheloa.
20. U se ke ua lebala ho ithorisa.
U se ke ua emela thoriso ho motho eo u mo ratang, bahlokomeli, metsoalle. Itlotlise. E ka nahanoa mantsoe a khothatso kapa a ngotsoeng "U se ke ua etsa joalo. U ile ua sebetsana le mosebetsi o boima. " Sena se tla thusa ho ntlafatsa boitlhompho le boitšepo.