Ho otsela - ntho e tloaelehileng e tloaelehileng ho motho oa kajeno: palo e potlakileng ea bophelo, phetoho e tsitsitseng ea mosebetsi e khathatsa 'me e lebisa' neteng hore hoseng, bohareng ba motšehare le mantsiboea, mahlo a khomarela hammoho, a hlōla marotholi 'me a hula ho robala ka lihora tse' maloa, haholo-holo ka mor'a lijo tsa mantsiboea kapa lijo tsa mantsiboea . Seo u lokelang ho se etsa haeba u sa robale, hobane u hloka ho sebetsa kapa ho ithuta le bana, na u emetse baeti kapa na u ea kae kae? Joang ho tlosa boroko ka potlako le ka katleho? Ntlha ea pele, o hloka ho tseba hore na sesosa sa ho otsela ke sefe kapa se sa foleng, ka lebaka la boemo ba leholimo kapa nako ea letsatsi.
Ho otsela ho sa feleng
Na u ke ke ua tsoha hoseng? Ka mahlo a mollo o tukang, joalokaha eka lehlabathe le kene ho tsona, ho na le pherekano hloohong ea hau mme ha ho na matla bakeng sa mehato e bonolo ka ho fetisisa? Motšehare, na ka linako tse ling u itšoara hore mahlo a hao a oa 'me hlooho ea hao e oa? Mantsiboea, u noa senoelo sa kofi ka mor'a senoelo, empa ho e-na le hore u be matla u ikutloa feela ka maikutlo a tukang ka mpeng le takatso ea ho nka boemo bo sa fellang? Na u robala ha u eme ka har'a lipalangoang le ho lutse k'homphieutheng? U na le mokhathala o sa foleng o sa foleng, mokhathala le bothata bo feletseng. Ke nako ea ho folisa. Ho otsela haholo tabeng ena ho tšoaroa feela ka phomolo e feletseng: lihora tse 8-9 tsa boroko, lijo tse phetseng hantle, ho noa livithamine, ho tsamaea moea o hloekileng le maikutlo a macha. U se ke ua leka ho tšoara mokhathala - e ke ke ea lebisa ho letho le molemo, buisana le ngaka. Mohlomong ho tlosa boroko, u lokela ho tšoana le ho silila, ho nka li-cocktail cocktails le meriana.
Ho otsela hoseng
O tsoha hoseng? Ha u khone ho ba le lijo tsa hoseng tse tloaelehileng, mme senoelo sa kofi ke sona sohle seo u ka se khonang ho itšusumetsa? Na u nahana hampe hoseng, u ikutloa u le botsoa ebile u khathetse? Na u hloile ho lla ha oache ea alamo? U seoa sa bosiu, motho eo mosebetsi oa hae o leng motšehare oa mantsiboea. Ha ho na lithethefatsi tabeng ena e ke keng ea thusa. U ka tlosa ho robala ha mahloba joang? Tlohela mosebetsing ka kemiso ea mahala (bokhoni ba ho sebetsa bosiu le ho robala motšehare) kapa oa bobeli ho fetoha. Leha ho le joalo, ho otsela hoseng ho ka 'na ha e-ba letšoao la pele la ho hloka vithamine - tabeng ena ho hlokahala hore u buisane le ngaka.
Mantsiboea, ntho e 'ngoe le e' ngoe e robala ...
Letsatsi le behiloe 'me mahlo a hao a koala? Mekhoa ea ho otsela mantsiboeeng ao. Ho hlōla ho otsela ho ka ba ka litsela tse tharo: ka thuso ea mekhoa e matlafatsang, phetoho ea oksijene kapa mekhoa ea metsi le gymnastics. Ha ho pelaelo hore mokhoa o matlafatsang o lokela ho phekoloa ka hloko haholo: tšebeliso ea kofi le lino tse matla tsa matla li tla etsa hore tsamaiso ea methapo e ts'oare, mme u thaba, empa u ke ke ua lefella tsela ena ea ho hlōla ho otsela. Kalafo e atisa ho hlokahala bakeng sa ba "tsitsitseng" matla, hobane ts'ebeliso ea kamehla ea lithethefatsi tse matlafatsang le ho hloka phomolo e lekaneng ho lebisa khatellong ea 'mele. Ka hona, ho feta ho noa kofi ea boraro kapa nkho ea bohlano ea matla, ho molemo ho bula fensetere le ho kenya ventilate kamoreng hantle, ho noa metsi a pholileng, ho ema ka foranteng kapa ka fensetere e bulehileng (ha e le hantle, mocheso o ka ntle ho fensetere o lumella) le ho hema haholo, bakeng sa metsotsoana e 6-10, ebe o tsoela pele butle butle ha u ntse u tsamaea butle. Letšoao le letšoao, etsa torso ea kutu, otla matsoho le maoto. Ha ho hlokahale hore u etse tefiso e feletseng, feela u hasanya mali ka methapong.
Na e etsa hore u robetse pula?
Ho na le pula e ka ntle ho fensetere, 'me u ke ke ua tabola hlooho ea hau? Na u atisa ho robala lehlabula pele ho pula ea lialuma? Na u itšetlehile ka boemo ba leholimo? Sheba khatello ea mali ea hau. Hangata hangata meteozavisimy batho ba nang le khatello ea mali. Buisana le ngaka ea hau, u tla be u laetsoe ka mokhoa oa ho tiisa khatello. Maemong a feteletseng, noa senoelo sa kofi e matla e ntšo, tee e chesang e chesang kapa molekane.
Ho otsela hangata ke ntho e tšosang e u bolellang hore ho na le ntho e lokelang ho fetoloa bophelong. Etsa tlhahlobo e feletseng ea bongaka, hlahloba kemiso ea hau ea letsatsi le leng le le leng, u nolofalletse likamore tseo u sebetsang le ho phomola ho tsona, u se ke ua lula haufi le likhatello tsa moea ka nako e telele, tsamaea ka ho eketsehileng.