Ka nako e itseng mosali a ka nka boemo bona e le ntho e tloaelehileng, ho fihlela mehopolo e sa thabiseng e fetela ka holimo, mme ho belaelloa hore mohlomong, ka mor'a matšoao a PMS ke ntho e tebileng. Ha u se u ithutile ka ho hlahlojoa ka bolotsana, mosali o batla ho tseba hore na ho ka khoneha ho phekola ho hlokomoloha hang-hang, 'me haeba ho joalo, u ka finyella sephetho se hlokahalang joang.
Ha ho karabo e sa utloahaleng ea potso ena, hobane setho se seng le se seng se arabela ka tsela ea sona ho mefuta e sa tšoaneng ea phekolo ea bothata bona. Ho ka boleloa feela ka tieo hore mokhoa o phelang oa bophelo bo botle, boikutlo bo botle ba 'mele, lijo tse lekaneng ho fokotsa kotsi ea lefu lena ho fokotsa bonyane,' me haeba ho etsahala, ntlafatsa mokhoa oa ho phekola.
Joang ho phekola ho se tsotelle?
Ho na le mefuta e 'maloa e fapaneng ea phekolo ea lefu lena, ngaka e laela phekolo, ho itšetlehile ka boemo bo tloaelehileng ba mokuli le sethaleng sa tsoelo-pele ea lefu lena. Metsoalle e tloaelehileng ea phekolo ea mekhoa e ja lijo le phekolo ea vithamine, hobane 'mele, limatlafatsi tse sa lekaneng ha li khone ho loantša lefu lena. 'Me boima bo eketsehileng bo lebisa ho tlōla ha li-hormonal balance, tse amanang ka ho toba le ho se tsotelle, hobane hangata boloetse bona bo etsahala hantle ka lebaka la mathata a li-hormone.
Lingaka tse ngata boemong ba pele ba lefu lena li khothalletsa tšebeliso ea likheo le lihlahisoa tsa limela ka mefuta e sa tšoaneng. Empa phytotherapy e 'ngoe hangata ha ea lekaneng,' me ha e kopane le eona e sebelisang lithethefatsi tsa hormone kapa li-hormone.
Meriana e thehiloeng hantle semeleng (algae), e se nang lihomone, ke Mamoclam. Basali ba bangata ba nang le thuso ea hae, e le mokhoa oa ho bontša, ba ka phekola ka ho sa feleng ho se tsotelle. Ntho ea bohlokoa ho phekoloeng ke lefu lena ke tekanyo ea ho hlokomoloha boemo - ho mpefala le ho feta, ho tšelisa haholoanyane ho hlalositsoe.