Molala o senya

Mabaka a bohloko bo molaleng ke a mangata, 'me phello ke e le' ngoe - boikutlo ba nako e telele ba boima, bo sa lumelle hore re tloaele ho etsa liketso tse tloaelehileng. Ho ke ke ha khoneha hore u buisane le batho ka mokhoa o tloaelehileng, kaha ho hlokahala hore utele ho sehlopha se seng le se seng, kapa ho etsa litaba tsa matlo a mathomo.

Ke hobane'ng ha molala o ka utloisa bohloko?

Re ikutloa re sa thaba, e mong le e mong oa rona o bonahatsa, hore na ke hobane'ng ha molala o senya, ka mor'a mabaka a totobetseng a hore seo se ka etsahala. Ha e le hantle, ho na le likoti tse ngata tse bakoang ke ho kula hantle.

1. Na u qeta nako e ngata u shebile mananeo a TV, u lutse k'homphieutheng nako e telele, u sa tsohe lihora tse seng kae ka lebaka la desktop? Ho ka etsahala hore sesosa sa bohloko bo molaleng ke osteochondrosis, e bitsoang malaise ea tsela e tsoetseng pele ea bophelo. E khetholloa ke ho thatafalloa ho fetola hlooho, ho chesa ka morao hlooho le pakeng tsa mahetla a mahetla, ho opeloa ke melala ea molala, ka linako tse ling ho tela ka menoana. Haeba u iphumana u e-na le matšoao ana, u se ke ua potlakela ho mathela setsing sa lithethefatsi bakeng sa meriana. Ntlha ea pele, leka ho fetola tsela eo u phelang ka eona - kopanela litšoantšong tsa hoseng, khaotsa ho tsuba le ho khetha lijo tse phetseng hantle.
2. Haeba molala o opeloa ka mor'a ho robala, hlahloba ka hloko sebaka sa phomolo ea hau. Ho etsa bonnete ba hore lithapo tsa tlhaho tsa 'mele ha li holofetse, mokhola oa hao o lokela ho ba o tlaase' me o se bonolo haholo, e le hore o se ke oa oa. Matlapa a hlokahala ka mokhoa o itekanetseng ka thata, 'me ho joalo le. Ba tloaetseng ho robala ka mpeng ba tla halefisoa ke ho tseba hore boemo ba bona bo ratehang bo boetse bo bakang bohloko molala.
3. Ka linako tse ling ho etsahala hore ha boemo bo le boemong bo sa tsitsang bothata bo se ke ba utluoa ho hang, empa haeba feela u retelehela hloohong, bohloko bo bohale molala oa hau ha bo etse hore u eme. Lebaka le ka 'na la e-ba tšenyo ea maikutlo, ho phunyeletsa methapo kapa ho otloloha ha mesifa, phello - botsoa, ​​bofokoli, bothata ba ho metsa. Pheko e ntle ka ho fetisisa bakeng sa bohloko bo joalo molala e tla be e le leqhoa kapa e 'ngoe ho eona - setopo se chesang. U ka boela ua nka meriana ea li-analgesic e tla lopolla li-spasms tsa mesifa.
4. Ha molala o opeloa ka lebaka la setsi sa motheo, ho silila ho ka etsoang ka nako leha e le efe ke tsela ea motheo ea ho tlosa maikutlo a sa thabiseng. Nka mafura a futhumetseng le mekhoa e metle ea ho silila, hlahisa sebaka se omeletseng.
5. Bohloko bo molala ka lebaka la hore e ne e hlasetsoe ke bothata ba khafetsa ba bakhanni. Fensetere e butsoeng ka hanyane ea koloi, eo moea o mofuthu o futsanehileng o tsoang ho eona, o ka baka bohloko bo bohloko. Tsela e atlehang ka ho fetisisa, e tla thusa ho tlosa maikutlo a sa thabiseng - compress. Moriana o nang le metsi a nang le vodka, ikopanya le molaleng, sekoahelo se ka holimo ka pele ka oli ea k'hothone, ebe u koahela ka kerchief e mofuthu. Tlohela compress bosiu kapa u robale bonyane lihora tse 3-4, phello ha e nke nako e telele ho emela.

U ka tlosa bohloko ba molala joang?

Ke ile ka fuoa pheko e atlehang ea bohloko ba molala ke nkhono oa ka. Keletso ea hae e bonolo, empa ho hloka nako ea ho itokisetsa. Morero ke ona: nka likhopo tse 'nè tsa camphor joala (40 grams), tepo ea pepere e khubelu ea mobu le nkho e le' ngoe (250 g) ea bile ea bongaka. Tsena tsohle li tsoakane, li tšeloa ka setsing sa khalase e lefifi ebe e kenngoa matsatsi a supileng. Kamora 'beke, meriana e loketse ho sebelisoa. E le ho sireletsa letlalo ho chesa, sebaka se utloisang bohloko se nang le oli ea meroho se sebelisoa ka lekhetlo la pele sebakeng se mahlomoleng, ebe se kopane ka boeona. Holimo ho sena sohle se koahetsoe ke cellophane, joale e le k'hothone mme qetellong, e phuthetsoe ka sekareleta. Compress e tšoaroa ka lihora tse peli, 'me ho hlaphoheloa ka botlalo ho latela mekhoa e' meli kapa e meraro. Bohloko bohle bo bohale molala ha letsoho le tlosa letsoho.

Haeba bohloko ba ho thunngoa molaleng, ho sa tsotellehe boiteko bohle ba ho phekoloa, ha bo tsamaee, ho bohlokoa ho buisana le ngaka. Lebaka le ka 'na la e-ba mokokotlo oa radiculitis - ho hatisa metso ea mokokotlo oa mokokotlo. E le ho fokotsa moroalo ho vertebrae ea mokokotlo, ngaka e tla qobella bandage ea malapa, hape e fana ka lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha le ho itšireletsa.