Lisebelisoa tse eketsang lactation
Ke habohlokoa hore bo-'mè ba utloisise hore ho eketsa tlhahiso ea lebese ha ho hlokahale hore ba reke lijo tse monate tse theko e boima. Ke habohlokoa ho ela hloko lijana tse fumanehang ho moeti leha e le ofe ea nang le bolulo:
- Oatmeal. Etsa bonnete ba hore o kenyelletsa phala ena nakong ea lijo. E tla ba lijo tsa hoseng haholo, hape u ka eketsa litholoana tse omisitsoeng ho eona.
- Bohobe bo nang le komine. U ka e ja ka lijana tse ling, kapa u ka qeta peo ea peo ea caraway.
- Linate. Mosali o lokela ho khaotsa ho ikhethela lialmonde, ha a na mafura ho feta walnuts kapa kedare, ba ka ja likotoana tse peli letsatsi le leng le le leng. Empa lialmonde li ka etsa hore gaziky e se ke ea e-ba teng, kahoo ke habohlokoa ho hlokomela bophelo ba hae hantle.
- Lihlahisoa tsa lebese le bolila. Lijo li lokela ho kenyelletsa Adyghe chisi, chisi, cottage chisi. Lihlahisoa tsena li hlokoa ho eketsa lesela la 'mè ea anyesang, hammoho le ho mo fa li-vithamine le li-microelements.
- Li-soups. Lijana tsa pele tse lokiselitsoeng ka moro oa nama, li tla thusa ka potso ena. Sopho feela e lokela ho ba mafura.
Lino bakeng sa lactation
'Mè ea anyesang o lokela ho noa metsi a lekaneng. Hobane ke habohlokoa ho fumana hore na ke lino tsa mofuta ofe tse tla thusa ho thehoa ha GW:
- Tee ea Dill e ka itokisetsa ntle ho eona, e tlatsa khalase ea metsi a belang 1 tbsp. l. peo ea limela;
- Lijo - e 'ngoe ea lino tse atlehang ka ho fetisisa bakeng sa lactation, e ka pheha ho tloha morara o omisitsoeng, li-prunes, liapole tse omisitsoeng, lipere;
- Tee ea ginger e lokiselitsoe ho tloha motsoaneng o hloekileng oa semela.
Ka ho sebelisa lino tse tahang le lihlahisoa kamehla ho ntlafatsa lactation, 'mè o tla eketsa boholo ba lebese. Empa hape ke habohlokoa ho qoba ho ja lijo tse tsuba, ho sireletsa, ho fapana ka linako tse ling. Li fokotsa ho hlahisa lebese le ho ama thepa ea eona hampe.