Berenche e ne e lutse metsoalle e 'meli e seng e hōlile' me e bua ka bana ba bona le batho ba bang, beng ka bona le baahelani, ka boholo ba pensions le boitšoaro ba kajeno ba bacha. Basali ba bacha ba ile ba feta ha bona, ba bonahala ba potlakela lapeng ba tsoa mosebetsing. Matleng a e mong le e mong o ne a le mokotleng o boima o nang le lijo. E mong oa bo-nkhono ba lutseng bencheng ba ile ba feheloa ke masoabi 'me ba re: "Ba matha, ba bolaeang, ke ne ke apere liaparo tse joalo, empa joale matsoho a ka a senyehile, maoto a ka a tetehile, ke sebelitse, nka khona ho baleha."
Ke hobane'ng ha menoana ea basali e e-ba boima?
Boemong bo hlalositsoeng ka holimo, bo-nkhono ba na le basali ba 90%, eseng feela ka lebaka la mokotla oa mekotla e nang le lihlahisoa. Mabaka a etsang hore menoana e senyehe, e ngata haholo. A re ke re talimeng se tloaelehileng haholo ho bona.
Sera sa babalisi ba liaranta le li-program ke lefu la carpal tunnel syndrome
E 'ngoe ea mabaka a tloaelehileng ka ho fetisisa a etsang hore menoana ea matsoho ka bobeli e be boferefere ke se bitsoang "carpal tunnel syndrome". E hlaha ho batho bao mosebetsi oa bona o amanang le mehato e tloaelehileng ea matsoho. E le molao, sena se kenyelletsa li-accountants, bangoli, likoloto, basebetsi ba ofisi eo boikarabelo ba bona bo ka sehloohong ba leng ka nako e telele ho tlitsa k'homphieutha, ho tlatsa lipampiri tsa mefuta eohle le tloaelo e joalo. 'Me kaha mosebetsi ona o atisa ho etsoa ke basali, ke bona ba fetang banna ba anngoeng ke lefu lena. Ntle le ho fokotseha ka menoana ea matsoho, e boetse e iponahatsa ka mefuta e sa tšoaneng ea bohloko, ho khahla esita le ho lebisa ho atrophy ea lesira le ho fokotsa ho utloahala ha matsoho.
Ho tsohle, osteochondrosis ke molato
Karabo ea potso ena, ke hobane'ng ha menoana ea letsoho le letšehali le le letona le ntse le e-ba boima, ho ka 'na ha e-ba le osteochondrosis e tummeng haholo ea mokokotlo oa mokokotlo. 'Nete ke hore methapo le lijana tsa matsoho li tsoa tšebetsong ea mokokotlo oa methapo ea pelo. Ha u se u le lilemong, mokokotlo o ka kenngoa ka letsoai le kotsi, le tlōlang litheko tsena. Qetellong sena se tlōla 'me e ba lebaka, ke hobane'ng ha menoana e ntse e hōla. Hape u tlatsetse sehlopha sena sa intervertebral hernias, scoliosis le ho ikitlaetsa ka nako e telele, ka mohlala, ho apara mekotla e boima e nang le lijo kapa ho hula matsohong a bana ba hōlileng. Hape kaha ts'ebetso ea hernias le scoliosis hangata e le lehlakoreng le le leng, menoana e mela ka ho le letona kapa ka letsohong le letšehali.
Pelo "ea pumped"
Empa lebaka leo ka lona menoana e hōlang bosiu bosiu, hoa hlokahala hore u batle ka har'a methapo ea pelo ea methapo ea pelo. E ka ba khatello ea kelello, angina pectoris, khohlano ea venous, le pelo ea ho hlōleha. Empa khafetsa hangata e tšoeu ebile e senya liphahlo le menoana ea matsoho ka bobeli le lefu la Raynaud. Sena se bakoa ke ho hlaseloa ha methapo ea mali seterateng nakong ea serame kapa ha ho pepesitsoe metsing a batang.
Ke lokela ho etsa'ng ha menoana ea ka e e-na le matla?
Empa ho sa tsotellehe hore na lebaka ke lefe, haeba u hlokomela hore menoana ea hao e senyehile, u tlameha ho etsa qeto ka potlako hore na u etse'ng ka eona. 'Me tharollo ea bothata bona e itšetlehile ka mehato e mengata. Ntlha ea pele, e-ea ho ngaka, bonyane setsebi sa mafu, 'me u fumane hore na ke hobane'ng ha menoana e senyehile ho uena. Ntlha ea bobeli, ho sebetsana le ho felisoa ha lefu lena, e leng matšoao a hore na ke eng e fokolang 'me ke. Haeba sesosa se ka sehloohong ke lefu la carpal, osteochondrosis kapa scoliosis, e rarahaneng ea ho silila ka mokoloko oa molaleng le ho ikoetlisa habonolo bakeng sa matsoho ho molemo. Ka mohlala, joalo.
- Lula ka ho toba, phahamisa matsoho ka holimo ho hlooho ea hau 'me, ka tsela e loketseng, u li sisinye, u lokolle matsoho. Ebe o beha matsoho fatše, hammoho le kutu, ebe u ba sisinya ka bonolo. Pheta ketsahalo ena ka makhetlo a 7-10.
- Ha u lutse kapa u eme, u ntše matsoho a otlolohileng maemong a mahetla, u phunye letsoho ka letsoho 'me u li rotise ka tsela e le' ngoe, ebe e 'ngoe. Ebe u phutholoha matsoho ho theosa le kutu. Etsa litsela tse 10.
- Ema o otlolohile, otlolla matsoho a mahetla ka mahetleng, u fokolise marakoli ho fane, ebe o otlolla ka hohle kamoo ho ka khonehang. Etsa likhaello tse 10 le marang-rang, phomola metsotsoana e 5 'me u phete boikoetliso hape. E lokela ho etsoa litsela tse 7-10.
- Ha u lutse setulong se nang le backrest, potoloha butle-butle hlooho ea hao ho tloha ka letsohong le letšehali ho ea ka ho le letona, ho ea holimo le ho ea tlase, ka nako e le 'ngoe le ka ho toba. Tsamaiso e lokela ho etsoa butle-butle, e le hore u se ke ua tsitsa. Pheta ka makhetlo a 10 ka tsatsi le leng le le leng.
Na li ikoetlisa kamehla ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, ho sheba puso ea mosebetsi le phomolo, etela setsebi sa ho silila ka makhetlo a mabeli ka selemo, u se ke ua lebala ho apara lihlopha nakong ea mariha, hlokomele pelo ea hao le mokokotlo. 'Me ntho e ka sehloohong, basali ba ratehang, hopola, matsohong a lōna a mabeli ke thabo ea lelapa lohle, ba hlokomele,' me ba phetse hantle.