Motho e mong le e mong o na le k'holeseterole maling a bona. Ho na le mefuta e 'meli: e ntle le e mpe. Ha motho a le moholo, hangata batho ba tobane le ho thehoa ha mali, ho mpefala ha boemo bo tloaelehileng, ho hlaseloa ke pelo. Mathata ana ohle a amahanngoa le keketseho ea palo ea lisele tse "mpe" maling. Batho ba bangata ba thahasella ho fokotsa k'holeseterole ka tsela ea tlhaho, ke hore, ntle le tšebeliso ea matlapa. Ho na le litsela tse ngata tse ntle tsa ho thusa, ka tsona 'me re tla bolela sehloohong sa rona.
U ka tlosa k'holeseterole joang ntle le lipilisi tse nang le lijo?
Ntlha ea pele, e le ho fokotsa k'holeseterole ntle le matlapa, u lokela ho ntlafatsa menu ea hau, hobane ke lijo tse amanang le sebopeho sa eona. Phokotso e ntle haholo ea palo ea lisele tsena ke ho kenyelletsa ha oli ea tlhapi ka lijo tsa hau le ho eketseha ha peo ea linate, linate, litholoana (haholo-holo k'hacate, kharenate) le monokotsoai (li-cranberries, blueberries, morara). Hape ho bohlokoa ho eketsa:
- linaoa;
- lihlahisoa tsa soya;
- lithollo kaofela;
- lijo-thollo.
Etsa bonnete ba hore o ja oatmeal bakeng sa hoseng.
Ho tswa ho menyetla ho hlokahala ho tlosa lijo "tse kotsi":
- fried;
- lisebelisoa tsa tsuba;
- linoko;
- lijo tse potlakileng.
Phello e ntle ho tekanyo ea k'holeseterole ke ho lahla mekhoa e mebe - ho tsuba le joala.
U ka fokotsa k'holeseterole joang ntle le matlapa a ho ikoetlisa?
Letsatsi le leng le le leng ho hlokahala hore u ikoetlise 'mele,' me ho molemo ho ngolisa moketong oa boithabiso, moo mokoetlisi a tlang ho khetha mojaro le mefuta ea boitlhahlobo. Ho loantša boima bo feteletseng ho etsa hore ho fokotsehe ka potlako k'holeseterole ntle le ho noa lipilisi, empa e tlameha ho etsoa ka nepo. Haeba o fetola lijo tsa hau, ho latela litlhahiso tse hlalositsoeng ka holimo, le ho eketsa koetliso ea letsatsi le leng le le leng, boima ba 'mele bo tla fela,' me hammoho le eona, boiketlo bo tla ntlafala.