Japa ka mor'a ho beleha bakeng sa 'mè ea anyesang

Esita le haeba u sa nahane ka bophelo ba hau ntle le monate oa lijo tse monate, kamora ho hlaha lesea u tla tlameha ho ntlafatsa haholo lijo tsa hau. Ha e le hantle, lihlahisoa tsohle tse kenang 'meleng oa hau li ama haholo boteng ba lebese la matsoele. Ka hona, bakeng sa 'mè ea anyesang, ho ja lijo ka mor'a hore a be le ngoana ho hlokahala feela ho qoba mathata ka colic, ho qhotsoa le ho eketseha ha khase tlhahiso ea crumbs.

U ka ja eng nakong ea lactation?

Hangata batsoali ba bacha ba fumana keletso e ngata ho beng ka bona le metsoalle ka hore na ho bohlokoa ho ja bo-'mè nakong ea ho anyesa. Empa u se ke ua li mamela ka sekhukhu. Ho molemo ho latela litlhahiso tse latelang tsa litsebi mabapi le ho ja ka mor'a ho beleha bakeng sa mosali ea anyesang:

1. Lijo li lokela ho ba tse fapa-fapaneng, empa lihlahisoa tse ncha li lokela ho laoloa ka hloko ho qoba likarabo tse sa batleheng li-crumbs. Lijo li ka pheha, li phehoa kapa li phehoa ka bobeli bo bolileng, 'me ha bo fried.
2. Nakong ea lijo tsa bo-'mè ba nang le booki ka mor'a ho beleha, u ka kenya meroho le litholoana, empa ka tsela e loketseng ka mokhoa o phehiloeng kapa o entsoeng. Hape hoa hlokahala hore u hlokomele ka tšebeliso ea lihoete tse ngata, tamati le meroho e meng le litholoana tse khanyang: li khona ho etsa hore batho ba se ke ba ikutloa hantle. Ka hona ha ngoana a sa hōle, ho molemo ho e hana.

Leha ho le joalo, ha ho hlokahale le ho iphelisa ka mor'a ho beleha bakeng sa 'mè ea anyesang ho thata haholo: lenane le haufi le kenyeletsa lihlahisoa tse fapaneng haholo:

• phala, pheha ka metsing (oatmeal e lumellane hantle, 'me haeba lesea le tloaetse ho patoa, raese e lokela ho kenyelloa);
• Li-soups tseo k'habeche e sa ekeletsoeng;
• lijo tse phehiloeng, tse besitsoeng kapa tse phehiloeng le litlhapi, li-steamed;
• chisi e thata;
• chisi ea kottage;
• omelet ea mouoane;
• biscuit biscuit ntle le li-additives;
• fritters;
• li-pancake;
• mahobe a cheese;
• vareniki.

Ho tswa ho lino tse ling ho bohlokoa ho khetha tlhahiso ea tee e tala, metsi a letsoai ntle le khase, lebese la mafura a tlaase, kefir (haeba lesea le se na motho ea itšoarang), liapole tse omisitsoeng, litholoana tse omisitsoeng li kopanya. U se ke ua fokotsa ho phalla ha metsi ho 'mele: o hloka ho noa bonyane lilithara tse 2,5.

Lijo tsa ho fokotsa boima ba 'mele

Ho ja lijo ka mor'a ho beleha ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho anyesa le bo-'mè ba se nang tlhokomelo ho lokela ho ba le tekano. U se ke ua e tlohela ka mahobe, mahobe, ice cream le lipompong tse sa hlokahaleng, hammoho le lijo tse mafura haholo le nama e tsuba. Ja ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi likarolong tse nyane. Hape hopola hore lijo tse thata haholo bakeng sa ho boima ha 'mele ka mor'a ho beleha' mè ea anyesang li thibetsoe. Ja tsohle tseo u ka li khonang nakong ea lactation, 'me u noe ho feta - joale boima bo loketseng bo tiisetsoa ho uena.