Ka mor'a litholoana tsa lehlabula le limela tsa meroho, mokhathala oa hoetla le mafu a tloaelehileng li baka qetello ea lefu. Ba fepa 'mele ka li-vithamine, ba fepa,' me "ba tletleba" ... Bothata bo boholo ke hore livithamine tse ngata ha li bokelle 'mele oa motho. Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho phomola, u se ke ua latela lijo, ho tlōla matšoao a dysbiosis, kamoo hypovitaminosis e tsoelang pele.
Khotsofatsang le hypovitaminosis
Ho hloka li-vithamine ho tloaelehile haholo. Ke habohlokoa ho hlokomela hore avitaminosis le hypovitaminosis ke maikutlo a fapaneng. Ea pele e fumanoe ke botumo, empa e khetholloa ke ho hloka vithamine kapa sehlopha sa vithamine 'meleng. Taba ea bobeli e hlalosa boemo bo bobe haholo 'me bo bolela ho hloka li-vithamine. Sehlopheng sa likotsi, basali ba nang le bakhachane le bana, ke hore, ba nang le mekhoa ea ho ntlafatsa mekhoa ea 'mele ba hloka lijo tse eketsehileng tsa amino acid. Le hoja ka lebaka la maemo a sa thabiseng a tikoloho le lijo tse seng boleng, hypovitaminosis, haholo-holo nakong ea hoetla le mariha, e etsa hoo e batlang e le motho e mong le e mong. Ho itšetlehile ka sehlopha se khethehileng sa lintho tse lahlehileng, boemo bona bo ka iponahatsa ka matšoao a sa tšoaneng. Empa ba kopantsoe ke bohle:
- mokhathala, bofokoli le ho otsela;
- phetoho ea li-membrane kapa letlalo;
- ho halefa.
Hypovitaminosis ea Vithamine A
E 'ngoe ea li-vithamine tse sa hlokeng hore motho a tsosolosoe kamehla ke vithamine A. Ha a e-na le thepa ea ho bokella' meleng, vithamine ena hangata e baka hypovitaminosis. Empa bakeng sa ho tšoana ha beta-carotene, eo ka mor'a hore lik'hemik'hale tse ling li fetohe vithamine A, u hloka ho ja limela tsa liphoofolo le limela ka ho lekaneng 'meleng. Kaha u na le vitamin ena e sa lekaneng, u ka bua ka hypovitaminosis ea letlalo. Matšoao a vithamine A, hypovitaminosis ke tse latelang:
- letlalo le omeletseng le le nang le letlalo, hammoho le lehare la mahlo;
- mathata a ho robala;
- ho fokotseha ha tšireletso ea 'mele;
- ho senyeha ha pono.
Ho iketsetsa ho hloka vithamine A, ho bohlokoa ho kenyelletsa lijong tse nang le beta-carotene: lihoete, mokopu, parsley, liperekisi, liapole, apricots, spinach, eiee e tala, lihlahisoa tsa lebese, sebete, mahe.
Hypovitaminosis ea li-vithamine tsa B
Sehlopha sa livithamine B - li-vithamine tse sa tšoaneng, tseo, leha ho le joalo, tsa tlhaho "li phelang" hammoho. Tsena ke li-amino acid tse senyang metsi, ha li na matlotlo a mangata ntle le vithamine B12. Li-vithamine tsa sehlopha sena li kenyelelitsoe ho fana ka lisele tse nang le oksijene, hammoho le mekhoeng ea ho etsa lintho tse sa tšoaneng. Matšoao a hypovitaminosis ea livithamine tsa B li tebile haholo:
- ho se tsebe ho hopola;
- ho halefa;
- maemo a tepeletseng;
- ho tlōla ha mokhoa oa ho iphelisa;
- mokhathala;
- ho lahleheloa ke boima
Ka vitamin B2 hypovitaminosis, ho ka 'na ha e-ba le bohloko ba ho itšeha, hypovitaminosis B12 e lebisa mohopolong o hlōlehileng,' me hypovitaminosis B6 e lebisa ho seborrhea ea sefahleho le molala, maloetse a molomo.
Ho felisa ho haella ha li-vithamine tsa B, o ka kenyeletsa lijo tsa hau lebese, raese, walnuts, buckwheat le oatmeal, sebete, tlhapi, nama, cottage chisi, chisi.
Hypovitaminosis ea vithamine D
Ho finyella khalsiamo, vithamine D. e hlokeha. Ho haelloa ha eona ho etsa hore ho be le mekhoa e latelang:
- li-rickets ho bana;
- ho senya khafetsa masapo le leino leino ho batho ba baholo.
Haeba u ja lijo tse ngata ka khalsiamo 'me hangata u etela letsatsi, mathata a joalo a khelosoa. Le hoja maemong a mang, vithamine D vithamine hypovitaminosis e bakoa ke ho tlōla ha metabolism, mafu le maloetse a phosphoric-calcium.
Hypovitaminosis ea Vithamine E
Vithamine E kapa tocopherol ke vithamine e nang le mafura a nang le mafura e amang ho hanyetsa ha lisele tsa sele ho isa khoeleng. Ka lebaka la ho haelloa ke ntho ena 'meleng, lintho tse latelang li etsahala:
- ho fokola ha mesifa ea mesifa;
- ho tlōla ha mesebetsi ea ho ikatisa ea sebōpeho.
E le hore u qobe khaello ea vithamine E, ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo ho lijo tse nang le tocopherol: linate, lialmonde, oatmeal, poone le oli ea soneblomo, li-legume, letheka, sebete, lebese, mahe (yolk).
Lithethefatsi tsa motsoako li boetse ke tsela e ntle ea ho etsa lintho tse hlokahalang 'meleng. Bakeng sa ho thibela hypovitaminosis ha ho se na nako ea mehloli e mengata ea livithamine e ke ke ea u thibela ho nka vithamine e rarahaneng, setsebi sa hau se tla thusa ho se khetha.