Ho silila hlooho le libaka tsa mabala ho hlokahala nako le nako ho motho e mong le e mong, hobane batho ba bangata ba phela bophelo bo sa tloaelehang, ba qeta boholo ba nako ea bona ba lutse k'homphieutha kapa litokomaneng tsa mosebetsi. Haeba u sa nke mehato e thibelang, joale ka mora lilemo tse 5-6, boikhohomoso bo sa foleng, ho kenngoa ha li-vertebrae, ho behoa ha letsoai sebakeng sa molaleng oa mokokotlo ho ka etsahala, e leng se qetellang se lebisa ho tlōla ha mali le ho opeloa ke hlooho.
Le hoja ho bonahala eka ha ho bonolo, ho silila hona hoo ho ke ke ha khoneha hore motho ea khethiloeng a etse joalo, empa haeba u qala ho tloaelana le mokhoa oo, ha ho thata ho silila sebaka sa molaleng ka tsela e nepahetseng (kahoo ka katleho).
Lipontšo tsa ho silila ha sebaka sa molaleng
Kaha ho silila ka tsela e joalo ke mokhoa o thibelang lefu le o thibelang, o bolela hore o na le mehlala e mengata ea litlhahiso le melaetsa.
Haeba ka mor'a nako e telele u lutse k'homphieutheng kapa u khannela koloi ho na le maikutlo a sa phutholoheng sebakeng sena (ho hatella kapa ho utloa bohloko), joale ho bolela hore o lokela ho tšoara mananeo a mangata a ho silila. Hape, lipontšo ke tsena: hlooho, khatello ea kelello, neurasthenia, osteochondrosis, dicstonia-vascular dystonia, joalo-joalo.
Litlhaloso tse amanang le ho silila ha sebaka sa molaleng
Mofuta ona oa ho silila o na le phello e ntle mefuteng e mengata ea 'mele, kahoo ho hanyetsanoa ho sebelisoa ha eona ke tse seng kae:
- khatello e matla sethaleng sa ho fokotsa matla;
- maloetse leha e le afe a sethaleng sa ts'enyeletso;
- mocheso oa 'mele o moholo;
- maqeba a bulehileng le khoeli.
Tsela ea ho silila ea sebaka sa molaleng
Pele u ka pata sebaka sa molaleng, u lokela ho beha hantle ho silila. Ho etsa sena, beha setulo haufi le tafoleng eo u batlang ho beha mosamo ho eona. Motho ea etsang massage o lokela ho lula fatše ebe o beha matsoho holim'a mokeliko, o o khumama ka likhahla.
Ha ho hlokahale hore u finyelle esita le maemo a latelang: 'mele o lokela ho phutholoha, hohle moo ho ka khonehang ha u lutse.
Hape pele o ka hlatsoa sebaka sa molaleng, o lokela ho itokisetsa oli ea ho silila (eo u ka eketsang marotholi a seng makae a monko o monate), ebe o lokela ho qala mokhoa ona.
Ho silila ho qala ka lichapo tse khanyang tse tla lokisetsa mesifa e teteaneng ea boikhathollo. Tsamaiso ena e theoha molaleng ho ea mahetleng le ho ea mokokoting. Ha u qeta metsotso e seng mekae u fana ka sethaleng sa pele sa ho silila, u ka ea ho ea bobeli, moo mokoloko o nang le ts'oaetso e tšoanang, empa khatello ea matla e fetoha 'me tempo e potlakisa.
E le hore o matlafatse khatello, setsebi sa ho silila se ka kenya letsoho ka letsoho ebe se khanna sebakeng sa molaleng ka phalanges e ka sehloohong ea menoana.
Joale, ha mesifa e sa phutholoha, e hloka ho otlolla. Sena se etsoa ka thuso ea menoana e meholo, e nang le lintlha le bohareng ba matsoho ka bobeli, ao ka limela tse chitja li lokelang ho khumama mesifa ea trapezius, sebakeng seo ho hlaseloa ho sona ho atisang ho etsahala. Ka maikutlo a utloisang bohloko, u lokela ho fokotsa matla a khatello hanyane.
Ha mesifa ea trapezius e phutholohile, u ka ea mofuthu oa mohetla mofuthu: pele u lokela ho sila ebe o khumama.
Ho silila ho phethela ka mekhabiso e boreleli e boreleli ha e ntse e senyeha
Ho itlhopha ha sethala sa mohala ho thata haholo. Ho arola sebaka se nepahetseng le se letšehali se omeletseng, o lokela ho sebelisa letsoho le fapaneng le le leng kapa lehlakoreng le leng: mohlala, letsohong le letona ho silila letsoho le letšehali la mesifa le letsoho la letsoho le letšehali. Sena se tlameha ho etsoa hape.
U ka qala ho silila ka mehato ea matsoho ka bobeli ka nako e le 'ngoe, empa sena se ka kena-kenana le boikhathollo.
Molao o ka sehloohong oa ho itlhomella ha oona ke ho ba sieo ha mekhatlo e potlakileng, e le hore u se ke ua baka mathata a mangata.