Esita le batho ba phetseng hantle, ka nako e 'ngoe ba e-na le lehlakoreng le bohale la hlooho ho ka' na ha e-ba le sekhahla molaleng. Haeba sena se etsahala ka linako tse ling feela, ha ho na lebaka la ho tšoenyeha. Ke taba e 'ngoe hape haeba molumo oa ho sila o tsamaisana le mehato ea hau. Letšoao le se nang kotsi qalong le ka 'na la bontša mafu a sa tšoaneng. 'Me tse ling tsa tsona li hloka tlhokomelo e haufi.
Ke hobane'ng ha e phunya ha ke robala molaleng?
Esita le litsebi tse nang le tsebo ka ho fetisisa li fumana ho le thata ho bolela lebaka le le leng feela la 'nete la tšebetso ena. Ho nahanoa hore ho senya ho bakoa ke lintho tse joalo:
- Hangata molala o phunyeletsa batho ba nyenyane haholo. Lebaka la sena - ho se tsitsisehe kapa ka mantsoe a mang - ho eketseha ha maralo - manonyeletso.
- Ho hlahloba ha ho fetola hlooho ho ka bontša osteochondrosis le spondylosis .
- Ka linako tse ling bohloko le ho phalla molaleng ke matšoao a uncoovertebral arthrosis. Ena ke boloetse bo tloaelehileng bo fokolang ba tsamaiso ea musculoskeletal, moo likokoana-hloko tse nyenyane tse sa tšoaneng li utloang bohloko.
- Mantsoe a khethehileng a ka hlaha ka lebaka la spondylolisthesis. Lefu lena le baka ho falla ha leihlo kapa li-vertebrae ka nako e le 'ngoe. K'homphieutha e hlalositsoe ka mokhoa o bonolo: ha o fetola hlooho, ho na le kamano pakeng tsa metsoako ea masapo ea mokokotlo e robehileng.
- Ha litletlebo mabapi le ho qhoqhoa ke molaleng le khafetsa mokoloko, litsebi li ka 'na tsa belaela hore e na le moferefere oa mokokotlo .
- Ka lebaka la ho senya molala khafetsa molala ho ka ba le baatlelete ba litsebi.
- Ho fosahetse 'meleng ho ama ho tlōla ha metabolism ea calcium.
- Lebaka le leng ke ho ferekanya ho hokahaneng ha lintho tse bitsoang mechine e fokolang le li-extensors.
Joang ho tlosa crunch molaleng?
Taba ea pele, bohloko bo lokela ho felisoa. Ho etsa sena, o ka sebelisa lithethefatsi tse seng tsa steroidal tse khahlanong le ho ruruha ka mokhoa oa matlapa kapa mafura.
Ho sa tsotellehe hore na ke eng e ileng ea etsa hore mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo, mekhoa ea physiotherapeutic le ho silila li laeloa Li reretsoe ho potlakisa metabolism.
Litsing tse thata haholo, li sebelisa thuso ea litsebi tsa maiketsetso.
Ha e le hantle, ho tseba lisosa tsa ho robala molaleng le ho tsamaisa mekhoa ea thibelo, phekolo e ka qojoa. Hlokomela bothata bo bonolo: pele, o hloka ho ja hantle le ho khomarela mokhoa o phelang oa bophelo bo botle, 'me ka lekhetlo la bobeli, o lokela ho ikoetlisa kamehla. Esita le ho ikoetlisa ka tsela e bonolo, ho roba molala, ho tla ba molemo.