Sefuba se hlokomela tlhokomelo joang?
Bothata bo tukang har'a batho ba sa tsoa nyaloa ke hore na mpa e siea kae ka mor'a ho beleha. E kholo, e na le letlalo la flabby le sagging, matšoao a hlakileng a hlakileng. U se ke ua eketsa botle ho tekanyo e kholo ea sebete le palo e ngata ea metsi a bokelletsoeng liseleng nakong ea boimana. Lihlopha li ikhotsofatsa ka likhopolo tsa hore motho eo o tla khutlela ho tloaelehileng ka boeona, ba bang kaofela-ba lumellane le kahare ea tlhaho ho tsoelapele ka tsosoloso ea pele e lumellanang.
U ka tlosa mpa joang ka mor'a ho beleha?
Ka katleho le e thata ho phalla ha nako ea ho qetela, ho na le mosali ea ts'oanelang ho tsosolosoa butle-butle. Ka likhoeli tse peli, setho se ka sehloohong sa ho ikatisa se kopanya mekhahlelo ea sona ea pele, metsi a feteletseng a tsoa ka 'mele, ho anyesa, ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, phepo e nepahetseng, le tšebeliso ea lihlahisoa tsa litlolo li tlisa mollo o potlakileng oa mafura. A rarahane litekanyetso tsena li fana ka liphello tse ntle 'me ka nako e batlang e le khutšoanyane li khutlela hantle li khumamela' mele. E ikarabella ho mokhoa oa ho tsosolosa mpa ka mor'a ho hlaha, o lokela ho tsamaea le mosali, haeba:
- o hlokomolohile mesebetsi ea 'mele;
- o fumane boima ba taelo ea boholo bo fetang ho tloaelehileng;
- ho ima ho ne ho tsoaloa hangata kapa ngoana o tsoetsoe a le moholo;
- Tlhaloso e ne e le ka karolo ea lijo.
Na ke hloka ho hula mpa ka mor'a ho beleha?
Ho soetseha ha bo-'mè ba bang ka bofokoli bo lahlehileng ka linako tse ling ha ho na moeli, 'me ba se ba itokiselitse ho qala koetliso e matla hang-hang. Mehato e joalo e hanyetsana le basali nakong ea ho beleha, empa ho na le mokhoa o mong. Tsela e sireletsehileng le ea bophelo bo nkoa e le ho hula. E lumella ho:
- tlosa mpa e sa hlokomeleheng ka mor'a ho beleha;
- khutlisetsa mesifa ho tonus e lahlehileng;
- fokotsa bohloko;
- fokotsa moroalo mokokotlong;
- fokotsa kotsi ea ho arohana ka mor'a hore ho be le lijo;
- nka likarolo tse nepahetseng tsa litho tsa ka hare.
Pele u hula mpa ka mor'a ho beleha, ho hlokahala hore u buisane le ngaka. Hangata lingaka li lumelloa ho sebelisa bandage hoo e ka bang ka letsatsi la bone. Haeba nakong ea ho pepa mosali o ne a otliloe (mokokotlo kapa mokokotlo) ka ho hula o lokela ho ba hlokolosi haholoanyane, 'me ho molemo ho hang ho emela hanyenyane, e le hore a se ke a khathatsa tšelo ea mali pelong e nyenyane. U se ke ua kena-kenana le ts'ebetso ea tlhaho ea tlhaselo ea sebete le matsatsing a pele ka mor'a tsoalo. U se ke ua hula mpa ka mor'a ho beleha basali ba nang le mathata le liphio le ts'ebetso ea lijo.
Joang ho tiisa mpa ka mor'a ho beleha?
Letlalo tlas'a letlalo la lebota la mpa le ka hare ho tla qhibiliha mahlong, 'me letlalo le mesifa li tla boela li fumane lentsoe la tsona le lahlehileng, hafeela li e-na le phello e pharaletseng le e nang le bokhoni:
- Ntho ea pele eo u lokelang ho e ela hloko mocha e ncha ke lijo. Ho hloekisa mpa ka mor'a ho beleha, o hloka ho ja khafetsa, empa hanyane ka hanyane. Lijo li molemo ho ntlafatsoa le liprotheine le lijo tsa meroho, ho tlatsa litlhoko tsa lesea le 'm'a limatlafatsi.
- Ho noa masea ho hlokahala bakeng sa li-crumbs bakeng sa ho ikamahanya le maemo libakeng tse ncha. Lebese la 'Mè le tla ntlafatsa ho thehoa ha matla a ho itšireletsa mafung, likamano tse futhumetseng le tse tšepang. Ho bohlokoa ho anyesa lebese le bakeng sa mosali - mekhoa e anyesang eo ngoana a e etsang, ho susumetsa thibelo ea sebete ka tlhahiso ea oxytocin.
- Li-gymnastics tsa ho ikoetlisa li tla sebeletsa tšebeletso e ntle bekeng e le 'ngoe ka mor'a ho beleha. Ho ikoetlisetsa ho tla etsa hore ho be le phepo ea oksijene le ho fokotseha ka potlako ha li-poppies.
- Ketsahalo ea boipheliso e thusa basali ka mor'a hore ba be le bana. Ho tsamaea, ho sesa - ho ea boima joalo 'meleng oa' mè o tla be o itokisitse ka libeke tse 6-8. Nakong ena, o ka qala ho etsa yoga - moetapele ea nang le phihlelo o tla u bolella hore na u ka tlosa mpa joang kamora 'pelehi' me u khutlisetse silhouette e khabisitsoeng.
Ho ikoetlisa bakeng sa mpa ka mor'a ho beleha
Ho potlakisa mokhoa oa ho hlaphoheloa o ka khoneha ka ho ikoetlisa kamehla bakeng sa ho boima boima ba mpa ka mor'a ho beleha lapeng. Empa, kaha koetliso e tla etsahala ntle le taolo ea setsebi, mosali o tlameha ho itokisetsa ka botlalo bakeng sa mojaro. U ka qala lithuto tsa mofuta ona hoo e ka bang khoeli. Mona ke litekanyetso tse lekaneng tsa boikoetliso bo bonolo bo tla thusa ho hloekisa mpa ka mor'a ho beleha:
- Thema ka morao, mangole a khumame. Ebe u phahamisa pelvis, u tšoare metsotsoana e 10. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 10.
- Re amohela boemo bo ts'oanang bo qalang, matsoho a sefubeng sefubeng, ho hlakola le ho leka ho tlisa mahetla ka mangole, a sebelisa feela mesifa ea mpa. Re etsa makhetlo a 40 ka litsela tse peli.
- Re robala ka mpeng, re phomola liphahlo tsa rona fatše, re qhaqha mpa le sefubeng ho tloha holim'a metsi, re kenngoa ka khoele, re lokisa boemo ba pelvis. Re lula sebakeng sena ka metsotsoana e 30. Ho qala, u ka pheta boikoetliso ka makhetlo a mararo.
- Re atamela lerako, re itšetlehile ka eona, re nka mohato o tsoelang pele. Joale re qala ho oela butle ebe re phahama, re se na matsoho. Re pheta makhetlo a 30.
Ho senya mpa ka mor'a ho beleha
Matla a ho silila ka mohlolo ke thibelo ea ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa, ho khathala ho sa foleng, tlhahiso ea khase e ntseng e eketseha, ho itšireletsa, maloetse a mala. Ha e le potso ea hore na hoa khoneha ho tlosa mpa ka mor'a ho pepa le ho silila, mokhoa ona o bontšoa ho basali ba batlang ho tlosa letlalo la li-flabby, lesela le pota-potileng letheka le li-deposit tse ngata. Ho ipapisa le karolo ena ea 'mele ho thusa ho tsosolosa ho ruruha, ho tloaeleha ha phallo ea lymph, ho phalla mokokotlo, ho hloekisa letlalo. Mashing e matlafatsa mesifa ea khatiso, athe 'Mè ha a ikutloe a khathetse le bohloko, joalo ka mor'a koetliso e matla. U ka etsa setho sa 'mele ka mor'a ho beleha 2-3 libeke tse latelang.
Joang ho hloekisa mpa ka mor'a hore u se ke ua tlosoa?
Basali ba nang le mokhoa oa ho fana ka liphallelo tsa nakoana ba na le nako e thata haholo ho tlosa khaello. Lebaka la sena - lisebelisoa tse phahamisitsoeng, pholiso ea eona e ka tloha likhoeli tse 3 ho ea ho tse 18. Nakong ena, 'mè o ikemela ka thata haholo. Empa ha ho hlokahale hore u mamelle lintlha tse ncha tsa 'mele oa hau. Tsela ea ho hlatsoa mpa ka mor'a hore e tlohe ka nako e khutšoanyane, basali ba tla susumetsoa ke maemo. Ka boemo bo botle ba bophelo bo botle le pholiso e potlakileng ea manonyeletso, u ka khetha mehato e amohelehang e rarahaneng ka kakaretso, e kenyeletsang:
- phepo e nepahetseng e nepahetseng;
- maeto a ho tsamaea;
- Ho koaheloa ka letsopa le leputsoa le algae;
- tšebeliso ea litlolo tse khethehileng;
- ho silila mpa;
- ho hula ka bandage;
- li-gymnastics tsa ho hema.
Ho ikoetlisa ka mor'a hore ho tlosoe lesarean ho hloekisa mpa
Koetliso ea basali ea basali ka mor'a hore e lule e le ea bohlokoa, ha ba khone ho phahamisa litekanyo, ba senya mochine oa khatello ka matla. Empa ho etsa leseli, ho ikoetlisa habonolo ka mor'a ho folisa manonyeletso ho hlokahala. Tlhōrō e bonolo, e ikemiselitseng ho hlaphoheloa ka morao ho karolo ea lesela - mpa, mahlakoreng, likoti, letheka-e tla lebisa ka potlako sebopeho se setle:
- Sebaka sa ho qala se bua leshano, matsoho hammoho le 'mele. Ebe o phahamisa maoto le pelvis holimo, e tšoare ka nako e telele kamoo ho ka khonehang.
- Re robala ka mpeng, joale, re itšetlehile ka matsoho le menoana ea maoto, re phahamisa 'mele, re e boloka ka boemo bo sa tsitsang, e lekana le fatše.
- Re ema holim'a metsi a marang-rang mme re etsa maralla: ho ea pele-ka morao.
Kampa kapa mpa e utloisa bohloko ka mor'a mefuta kapa mesebetsi
Ho se utloise bohloko le bohloko ka mpeng ka mor'a ho beleha ho ka ba le phello ea mekhoa ea tlhaho le ea mafu. Ea pele e ka kenyelletsa:
- tlhaho ea sebete, e tsamaeang le maikutlo a bohloko;
- pholiso ea manonyeletso a sebelisitsoeng mahlakoreng a perineum;
- tsosoloso ea ts'ebetso ea ho ntša metsi;
- ho fokotsa nakoana mosebetsing oa pampiri ea lijo.
Bohloko bo ka tlaase ka mpeng ka mor'a ho beleha bo ka hlaha le mathata a kang:
- endometritis;
- ho fokotsa mafu a masapo;
- karolo e setseng ea placenta ka popelong;
- salpingo-oophoritis;
- ho tšoaroa ke lefu la mokokotlo oa mokokotlo kapa ho senyeha ho matla ha letheka;
- peritonitis.
Diastase ea mesifa ea mpa ka mor'a ho beleha
Maikutlo a sa thabiseng ka mpeng, mekhoa e tloaelehileng, boima, e ka bonts'a ho atolosoa ha mola o mosoeu kapa diastase. Ho fapana ha mesifa ea mpa ka mor'a ho beleha ho hlaha hangata har'a basali ba tloaelehileng, ka lebaka la lits'ebetso tsa 'mele. Diastasis e ke ke ea nkoa e le phoso e hloekileng feela, hamorao e lebisa ho nts'etsopele ea mesifa ea mesifa, ho senyeheloa ke litho, bohloko bo ka morao. E le ho tlosa bothata, o ka sebelisa boikoetliso bo bonolo bo kang ba ho hula mpa, ho phahamisa maoto, hlooho le sepakapaka ka boemo bo tloaelehileng. Basali ba seng bakae ka mor'a moo ba ka etsa litlhahiso tse matla mocheng oa khatiso ha ba ntse ba etsa hantle ho tlamisoa. Mehato e qalileng ea diastasis e phekoloa ho buuoa.
Ke mpa e kae ka mor'a hore motho a hlaphoheloe?
Joaloka ts'ebetso e 'ngoe ea ho buoa, Cesarea ka nako e telele e hopotsa bohloko ba bohloko. Li ka etsahala ka tsitsipano ea mesifa, ka lebaka la sebōpeho sa maqheku a popelong kapa ho thibela ha eona tlhaho, ho eketsa tlhahiso ea khase. Bohloko bo amanang le ho fola ha motsoako bo ka ba teng ka beke, ka nako e 'ngoe ba le matla haholo hoo ho ke keng ha khoneha ho se na thuso ea li-analgesics. Ka kakaretso, mosali a ka lemoha hore ka mor'a hore malapa a leare a hlahe ka likhoeli tse 4.