Albumin e eketsehileng maling

Albumin ke karolo ea bohlokoa ea mali. Tsena li na le likaroloana tsa protheine, tse nang le amino acid tse fetang 600, tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele oohle. Ho etsahala'ng haeba albumin maling e phahame?

Lisosa tsa albin e phahame maling

  1. Lebaka le ka sehloohong la ho eketsa mahlaseli a likaroloana tsa protheine ke ho haella ha metsi 'meleng. Ho felloa ke metsi ha metsi ho hlaha ka lebaka la ho ferekana ha ho tsoa ha metsi kapa ha ho theoha haholo.
  2. Maloetse a sebete - sesosa se tloaelehileng sa libaka tse phahameng tsa albumin maling. Ho se sebetse ha setho, ka mohlala, ka lebaka la ho thatafala ha sebete ho lebisa ho hlahisoang ke liprotheine tse potlakileng.
  3. Matšoao a liphio a atisa ho tsamaea le ho tlosoa ha metsi ka matla, e leng se amang le albumin.
  4. Ho lisosa, ho lebisang ho ho eketsa lihlahisoa tsa liprotheine tse nang le mali a mali, li kenyeletsa lefa.

Seo se sokisang boemo bo phahameng ba albumin maling

Kaha ho eketseha ha mahlakore a mangata a liprotheine ho amahanngoa le ho haelloa ha metsi, mali a kokobela. Albumin ke ntho e ka sehloohong e tsamaisang limatlafatsi 'meleng' me e felisa chefo. Ha mali a ntse a phahama, lipalangoang lia lieha, metsoako ea qala ho haelloa ke limatlafatsi, 'me bongata ba chefo bo ntse bo eketseha butle-butle. Hangata tlhahlobo ea mali e bontša hore albumine e phahame, e nang le litlhaselo tse latelang:

Ho phaella moo, keketseho ea albumin maling e ka bolela hore sena se bakoa ke tšebeliso ea nako e telele ea meriana e mengata.

Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, ho hlokahala hore u fumane sesosa sa boemo bona ka mor'a hore u hlahlobe hantle.