E le hore lijalo tsa hau tsa serapa li hōle ka potlako, hlaolela hantle le ho beha litholoana, mobung o tlas'a tsona o hloka ho etsa manyolo kamehla. Ho na le litsela tse ngata tsa sena:
- ho tlatsa menontsha sebakeng sa ho cheka serapa sa kichine;
- limela tsa metsi ka metsi ka manyolo a qhibilihileng;
- etsa ho apara ka holimo "foleteng."
Likokoana-hloko tsa limela li sebelisoa ka tsela e fapaneng haholo - ho tloha menontsha ea diminerale ho mekhoa e mengata e kang ho tšoaetsoa ke mafu le marotholi a joang, sesepa le molora, manyolo, manyolo ka litlama le tse ling. E ratoa haholo joaloka manyolo le whey e tloaelehileng, e setseng lebese le bolila. Bakeng sa ho sebetsa serapeng, whey ea lapeng le e rekisoang mabenkeleng le li-supermarket li loketse.
'Me joale a re hlahlobeng kamoo whey e thusang lifate le kamoo e ka e sebelisang kateng serapeng.
Ke eng e ntle ka whey bakeng sa limela?
Bohle re tseba ka tšebeliso ea whey ho pheha le meriana. Mokelikeli ona, o setseng ka mor'a lebese le bolila, o na le liprotheine tsa bohlokoa haholo, lebese la tsoekere (lactose), livithamine le likaroloana tsa diminerale. Ka lebaka lena, sehlahisoa sena se bohlokoa haholo bakeng sa ho thehoa ha microflora e nepahetseng ea mala a motho. Empa hase feela batho ba ka sebelisang serum - limela li boetse li rata ho "ja" lijo tse monate le tse phetseng hantle.
Ntle le potassium, phosphorus le naetrojene, e leng ho hlokahalang bakeng sa setso ka seng, limela li boetse li hloka amino acid. Ke bona ba amohelang metso ha ba kopanya lebese la lebese.
Ntle le ho nosetsa mobung, melemo ea whey e ntse e le hona mona. Likarolo tsa eona tse nang le likarolo tse ngata li na le phello e sithabetsang ho microflora ea likokoana-hloko, e etsang hore serum e be molemo haholo ho thibela maloetse a fungal. Pele ho tsohle, ke morao blight le powdery hlobo - lira tse tšabehang ka ho fetisisa tsa langa le le lej le tse ling tse ling tsa serapa limela tse hōlileng ka bohareng ba lane.
Letlalo la maoto le susumetsoa haholo ke litamati, zucchini, likomkomere, li-patisson le lirosa, kahoo li ka sebelisoa eseng feela serapeng, empa le ho fepa limela tsa serapeng se ka pele.
Ba etsa ka lebese la maoto esita le maraba a likokoanyana - tse senyang lijalo tsa serapeng. E le ho etsa sena, nkho ea khalase e tlatsoa ka boite ka karolo ea boraro 'me e emisitsoe moqhaka oa sefate bosiu. Ka lebaka la mekhoa e joalo hoseng u tla fumana moth le popane e ngata, o kenngoa serum - ena ke moth, 'me limela tsa makhasi ke likokoanyana tse sebetsang le tse kotsi.
Leha ho le joalo, u se ke ua tšela limela tse nang le tharollo ea whey: sebopeho sa eona sa bolila, ha se sebelisoa ka bongata, se fetola tekanyo ea acid-alkaline ea mobu, 'me sena ha sea lokela ho lumelloa. Ho phaella moo, ela hloko sebopeho sa phepo ea motsoako: e le molao, lebese la lebese ha le sebelisoe ka mokhoa o "hloekileng". Bakeng sa manyolo, hangata e hloekisoa ka karolelano ea 1:10 ka metsi ka mocheso oa kamore,
Haeba o sebelisa whey bakeng sa ho apara liaparo tse ntle, joale ho kgothaletswa hore o kenye sesepa sa ho hlatsoa sesepa holim'a grater e kholo. Sena se tla etsa bonnete ba ho khomarela serame ho makhasi a limela, e le hore e tla tšoarella nako e teletsana, mme e sebetse - ka katleho. U ke ke ua nosetsa feela makhasi a limela ka boeona, empa hape o ka noa metsi ka tlas'a bona.
Hangata, ka tharollo ea serum le ho eketsa iodine e tloaelehileng ea pharmacy. Marotholi a 10 feela a ntho ena a tla ba le phello e ntle ea likokoana-hloko 'me o tla etsa hore limela tsa hau li se ke tsa khahla likokoanyana, joaloka pele.