Ho ikoetlisa hangata ke bothata bo ke keng ba hlokomolohuoa leha e le efe. Ntle le ho ikutloisa bohloko ho sa tsitsang, litšitiso tse sa tloaelehang li ka baka matšoao a tebileng le mathata:
- ho nyekeloa ke pelo;
- mpa e teteaneng;
- monko o sa thabiseng o tsoang molomong;
- hlooho;
- mokhathala o potlakileng;
- ho halefa;
- ho fokola ha tšireletso ea 'mele oa' mele;
- li-hemorrhoids ;
- ho ruruha ha mala, joalo-joalo.
Phekolo ea ho patoa ke mosebetsi o boima esita le ho litsebi, 'me ka linako tse ling ho rarahanngoa ke tšebeliso e sa laoleheng ea lithethefatsi ke bakuli le ka ho se khone kapa ho se ikemisetse ho felisa lintho tse bakang, tse kang: khaello ea phepo e nepahetseng, ho hloka botsitso, khatello ea kelello, joalo-joalo. le litšobotsi tsa motho ka mong oa 'mele. Leha ho le joalo, ho boetse ho na le mefuta e mengata ea likhothatso tse tloaelehileng ho bakuli bohle, ho khomarela ho eona, ho phaella ho phekolo ea mantlha, motho a ka felisa ho patoa, ka bobeli le ho sa foleng, ka nako e le 'ngoe.
Joang ho tlosa maqiti a sa foleng ka ho sa feleng?
Ba nang le mathata a nang le bothata ba ho itšireletsa hangata ba leka ho fumana pheko e potlakileng le e sebetsang bakeng sa ho patoa sebakeng sa meriana kapa mekotleng ea meriana ea setso, ntle le ho nahana hore ho ka khoneha ho fetola mosebetsi oa mala ka melao e bonolo. Nahana ka litlhahiso tsa motheo, tse atisang ho sebetsa ho bakuli bohle:
Lijo Tse nepahetseng
Ntlha ea pele, ho hlokahala hore ho thehoe lijo, ho etsa lijo ka nako e le 'ngoe, ho sa khelosoe ke mesebetsi e meng (ho bua, ho bala, ho shebella thelevishene, joalo-joalo), lijo tse fokolang le butle-butle. Motheo oa lijo li lokela ho ba lihlahisoa tse latelang tse susumetsang mosebetsi oa pampiri ea meno:
- meroho (broccoli, cauliflower, lihoete, beet, litapole, tamati, limela);
- litholoana, monokotšoai (libanana, avocado kiwis, liapole, tse tala, fragole);
- phala (buckwheat, poone, koro);
- lihlahisoa tsa phofo e feletseng;
- lihlahisoa tse entsoeng ka lebese.
E boetse e lakatseha ho eketsa bran, ho hlahisa lijo-thollo ho lijo tsa lijo. Likarolo li lokela ho ba tse nyane, palo ea lijo ka letsatsi - 4-5, ka lijo tsa motšehare ka mor'a lihora tse 3-4 pele ho robala.
Puso ea ho noa
Lebaka la ho boloka lipolepe maemong a mangata ha hoa lekanngoa ho kenngoa ha metsi. Ka lebaka leo, ho hlokahala hore u noe metsi ka nako e ngata kamoo ho ka khonehang metsi a hloekileng ntle le khase (likhalase tse 6-8 ka letsatsi), hammoho le li-teas, compotes, lero, litholoana tsa litholoana. E boetse e kgothaletswa ho qala hoseng ka khalase ea metsi a futhumetseng ka ho eketsoa ha likhabapo tse peli tsa apere ea tlhaho ea apere cider le teaspoon ea mahe a linotši (seno sena se thusa ho "matha" maleng).
Ketsahalo ea 'mele
Ho koaheloa ke ntho e tloaelehileng bakeng sa batho ba nang le mokhoa o tlaase oa bophelo le ba nang le "mosebetsi oa ho lula". Fetola boemo bo tla thusa ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng. U ka qala ka maeto a mokhutšoaane, tsamaea mahaeng a phahameng holimo ho litepisi ho e-na le phaputso, ho ikoetlisa hoseng . Ke ea bohlokoa ho ba nang le bothata ba ho itšireletsa, ho ikoetlisa, mochine oa libaesekele, baesekele, ho sesa, ho tsota.
Ho senya mpa
Tsela e atlehang bakeng sa ho thibela le ho phekoloa ha motsoako ke ho silila ha mpa, e leng ho khothalletsang ho khothaletsoa ha malapa a intestinal peristalsis, ho phahamisa setulo. U ka itlhatsoa boemong boo
- Tsamaiso eohle ea ho silila e lokela ho etsoa ka nako e le 'ngoe.
- Mokhoa oa ho silila o lokela ho ba o boreleli, o bonolo, o se na molumo o matla le khatello.
- Ho silila ho lokela ho etsoa pele ho lihora tse 2,5 ka mor'a ho ja, 'me ka senya se tšolloe.
- Ho hana ho silila mpa ho lokela ho ba ho ea khoeling, nakong ea bokhachane, mathata a khatello.