Seo u ka se jang ngoana ha se chesa ka ntle?
Hangata bana ba batla ba hana ho ja nakong ea mocheso o boima oa lehlabula. Leha ho le joalo, ho tlatsa hape ho lahleheloa ha metsi le ho tlatsa 'mele o nang le livithamine le litlhaloso tsa bohlokoa ke habohlokoa. Ho utloisisa botho ba bana ba fepa ka lehlabula, ho molemo ho ba teng lipuisanong tsa batsoali ho sena ho tsoa ho setsebi sa phepo e nepahetseng. Ba tla u bolella se latelang:
- Eketsa lik'halori tsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng ka hoo e ka bang 10-15%. Kaha liprotheine li hlokahala bakeng sa khōlo e feletseng ea 'mele oa ngoana, lekang ho fa mora kapa morali lebese le lihlahisoa tsa lebese kamoo ho khonehang. Ela hloko ka ho khethehileng lihlahisoa tsa lebese le bolila le chisi ea chate, tseo e leng baetapele sehlopheng sena sa lihlahisoa tsa liprotheine.
- Ha u fumana lintlha tse ngata mabapi le phepo ea lesea lehlabula, u tla bolelloa hore nakong ena ea selemo, hoo e batlang e le lijo tsohle, lesea le lokela ho fumana meroho le litholoana tsa selemo . Pele u ba fa tse ngata, etsa bonnete ba hore o etsa bonnete ba hore ngoana oa hau ha a na mofuta o mong le o mong ho bona. E ka ba radish e hloekileng, pele ea hop, lihoete, turnips, beet, likomkomere, tamati, litapole tse nyenyane, zucchini, pelepele le meroho e mengata:
dill, parsley, eiee e tala, coriander, lettuce, nettle, sorrel, rhubarb, garlic e monyenyane, joalo-joalo. Ho tloha litholoana, bana ba khabisa cherry, plums, apricots, fragole, liapole. - Hangata ha ho buisana ka likarolo tsa lijo tsa bana lehlabula, litsebi li khothalletsa nako ena hore e fetole lijo tsa mantsiboea le mantsiboea libakeng tse ling. Nakong e chesang ea motšehare, fa ngoana kefir kapa yoghurt ka litholoana kapa moqolo, empa haufi le mantsiboea, o thabela lijo tse monate tsa nama kapa litlhapi.
- Hape ho hlokahala hore u noe ka hohle kamoo ho ka khonehang metsi a mongobo a sa nang le carbonate, unsweetened compote kapa moro oa thollo.