Joang ba chia bo bitsoa masene a Spain. Morao tjena, peo ea semela sena sa selemo le selemo se ratoa haholo. Le hoja esita le Maaztec a boholo-holo a ile a fumana melemo ea bona - ba ile ba ja lipeo tse seng kae, ba lumela hore sena se tla ba matlafatsa. Ha ho pelaelo hore ha ho na motho ea belaellang hore peo ea chia e na le thepa le mekhoa e meng ea bohlokoa. Empa hona joale lefats'e le bula menyetla e eketsehileng ea setlama sena.
Litho tsa bohlokoa tsa peo ea chia
Lipeo, ke lik'hilojule tse 85 feela, empa ka nako e le 'ngoe lintho tse ngata tse molemo:
- omega-3 fatty acids;
- cellulose;
- khalsiamo;
- antioxidants;
- tšepe;
- potasiamo;
- magnesium;
- phosphorus;
- zinki;
- thiamine;
- riboflavin;
- divithamini A, C, E;
- niacin.
Li fana ka lintho tsohle tsa bohlokoa tsa peo ea chia. 'Me ba khona ho:
- etsa hore mokhoa oa ho senya lijo o be o tloaelehileng;
- matlafatsa li-enamel tsa leino ;
- laola mosebetsi oa tsamaiso ea pelo;
- ho susumetsa tsamaiso ea endocrine le ho khothalletsa ho sebelisoa ha li-enzyme le lihomone;
- matlafatsa ho itšireletsa mafung;
- laola boima ba 'mele;
- k'holeseterole e tlase;
- ho tsitsisa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo;
- maemong a tlaase a tsoekere a mali;
- lula u le tlas'a khatello;
- loantša libaktheria;
- fokotsa ho itšoara hohle hohle;
- tsosolosa 'mele;
- ntlafatsa mohopolo;
- ho kenya ts'ebetsong mosebetsing oa mokhoa oa ho ikatisa;
- e ama boemo ba methapokeletal system.
Litho tsa bohlokoa tsa oli ea chia le limela tse ncha li khothalletsoa hore li sebelisoe ke batho ba nang le boiphihlelo bo phahameng ba 'mele. Kahohle hobane semela se ka amohela molumo o moholo oa metsi.
Sage ea Sepanishe ke tsela e babatsehang ea ho theola 'mele. Likhaba tse peli tsa peo li lekane ho etsa hore motho a tle a tle a be a se a sa batle ho ja. Limela tsa Chia li laola boemo ba tsoekere. Le ho eketsa - e 'ngoe ea li ka baka sesosa sa ponahalo ea mafura a wrinkles ka mpeng. Ho phaella moo, lithollo li kenya letsoho ts'ebetsong ea metabolism - li potlakisa ho li sebelisa, - ka lebaka la lihlahisoa tse fokolang haholo tse arohanngoa.
Haeba ho se na thibelo le mekhoa e fapaneng ea tšebeliso ea mefuta e molemo ea peo ea chia, e ka sebelisoa bakeng sa:
- ho eketsa litho tsa 'mele tse entsoeng ka' meleng;
- tlhoekiso ea 'mele oa chefo le chefo;
- ho felisoa ha motsoako le letšollo;
- tsosoloso ea microflora;
- ho otloa ke bohloko ;
- tloaelo ea acidity ea lero la gastric.
'Me ka lebaka la amino acid tryptophan, peō ea Sepanishe e ka sebelisoa e le pilisi e robalang. Ba thoba le ho ntlafatsa maikutlo.
Ho hlafuna peo e tala ha ho bonolo - e nyenyane mme e khomaretsoe pakeng tsa meno. Pele ba sebelisoa, ba lokela ho tlatsoa ka metsi kapa lebese. Haeba o lakatsa, smoothies e ka lokisoa motheong oa lijo-thollo.
Litlhaloso tsa lingaka le li-contraindication mabapi le tšebeliso ea peo ea chia
Batho ba belaela ka litlhare tsa setso. Empa khahlanong le masene a Sepanishe ka chelete e nyenyane eo ba se nang letho. Ho ruile liminerale le livithamini, ho hlophisoa ha sehlahisoa ho na le phello e ntle bophelong. Ntho e ka sehloohong ke ho se fetele.
Ho na le peo ea chia le li-contraindications:
- Ha lia lokela ho sebelisoa ka tsela e tšoanang le Aspirin le Anticoagulants.
- Ka tlhokomelo e feteletseng, tšebeliso ea Salvia ea Sepanishe e latela ho kula.
- Kotsi e ka hlaha ka hypotension.
- Ha ho kgothaletswe ho ja dipeo bakeng sa batho ba nang le bokooa ba mali bo bobe.
- Ho tlohela chia ke ntho e lakatsehang bakeng sa chefo e matla ea lijo.
- Le hoja lithollo li nkoa e se kotsi, ha li hloke hore li je nakong ea bokhachane le lactation.
- Ka mokhoa o sa tsejoeng, chia e ka boela ea hlaha 'meleng oa batho ba nang le triglycerides e phahameng.