Moenopause - matšoao

Sehlopha sa basali se nahanngoa ho fihlela boitsebiso ba ho qetela, leha ho le joalo, hape bo na le liphetoho tse itseng. Ho se ho fetile lilemo tse mashome a mabeli, basali ba bangata ba na le bothata ba bophelo bo botle bo bontšang matšoao a pele a ho ipolaea pele. 'Me liphetoho tsena tse sa lebelloang li qala ho tšoha. Empa, ha u ntse u tseba haholoanyane, ho tla ba bonolo haholo ho sebetsana le litaba tse hlahang.

Ho fetola pele ho nako - ho theoha hanyane ka hanyane mosebetsing oa li-hormone 'meleng oa mosali ea qalang ho ea moimana. Ke nakong ena le maloetse a fapaneng a 'mele a khoneha ka lebaka la boemo bo sa tsitsang ba lihomone. Li-estrogen le progesterone tse laolang ho ea khoeling li boetse li ama litho tse ling, tse lebisang ho ponahalo ea matšoao a mangata.

Moenopause - matšoao

  1. Ho hotetsa ho chesang le ho rohakana bosiu ke matšoao a tloaelehileng ka ho fetisisa. Hangata mocheso oa 'mele o hlaha ka tšohanyetso, sefahleho se bohale sefahlehong, boemo bona bo ka ba bosiu le bosiu, bo tsamaeang le ho ruruha. Litlhaselo tsena li ka etsahala hoo e batlang e le hora e 'ngoe le e' ngoe, hangata e tlōla tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea bophelo. Basali ba bang ba tletleba ka khatello e eketsehileng le ho ruruha maotong.
  2. Letšoao le ka sehloohong le ka linako tse ling ke nako e telele ea ho ipolaea pele, ka mor'a moo ho felisoa ho sa lebelloang ha likhoeli tse 'maloa kapa ho feta ho fihlela ho se na letho. Matšoao ana esita le ho hlokomoloha hanyenyane ho hloka tlhokomelo e khethehileng, kaha ba ka pata ka morao liphetoho tse fapa-fapaneng tsa lefuba, tse lebisang kankere.
  3. Ho fetoha ha maikutlo ho sa lebelloang, mokhathala, ho hloka boroko le ho eketsa ho halefa ho ba tlhaho ho bolelang nakong ea ho qala ho ipolaea. Matšoao a bohloko a hlooho, molichaba le ho nyekeloa ke pelo.
  4. Ho lahleheloa ha mosebetsi oa ho ikatisa ho lebisa ho fokotseha tabeng ea takatso ea thobalano, ho omella le ho khathatseha ka thobalano. Ka lehlakoreng le leng, ke habohlokoa hore u se ke ua lebala ka ho thibela pelehi nakong ena, kaha monyetla oa ho ima o fumaneha ka lilemo tse 'maloa.

Basali ba bangata ba fumaneha feela ka matšoao a mang a thathamisitsoeng. Ka mokhoa o nepahetseng le ho shebella ho basali ba basali, u ka fokotsa tšusumetso ea bona bophelong ba hau bo tloaelehileng.

Nako ea ho itokolla pele ho nako

Boemo bo tloaelehileng ba pelehi bo etsoang ke basali bo hlaha pakeng tsa lilemo tse 40 le tse 50, empa ho ka etsahala hore ho thoe ke "pele ho nako ea pele" ho ka etsahala, e ka hlahang lilemong tse tharo. Joalokaha re bona, nako ena e akaretsa mefuta e sa tšoaneng ea lilemo. E itšetlehile ka lefutso la liphatsa tsa lefutso, mehato ea ho buoa le mafu a fetisitsoeng. Empa ka nako e ts'oanang, ho itšetleha ka lipatlisiso tsa saense, basali ba bahlano ho ba lekholo ha ba tobane le bothata bona ho fihlela lilemo tse 60.

Ha u botsa hore na nako e telele ho ea pele ho tsoala pele ho etsahala, ho hlokahala hore u ele hloko litšobotsi tsa motho ka mong, phepo ea eona le tšebeliso ea lithethefatsi tse sa tšoaneng, ho akarelletsa le lihomone. Ka kakaretso, nako ea ho itokolla pele hoa pele e ka ba lilemo tse 4-10 pele ho qala ho tsuba.

Kalafo nakong ea pelehi

Ha e le kalafo ea ho ipolaea pele, ka hona, ho latela matšoao a teng, u lokela ho ikopanya le setsebi sa methapo ea mafu, setsebi sa pelo kapa setsebi sa basali.

Litlhahlobo tsa kamehla le lipuisano le ngaka, koetliso ea 'meleng, ho ja hantle,' me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, ho hana mekhoa e mebe, ho tla thibela mathata a sa tšoaneng nakong e tlang le ho boloka bophelo bo botle ka lentsoe. Hape, u se ke ua thahasella ho itlhahloba, haholo-holo u hlokomele hore u sebelise lithethefatsi tsa hormone. Ha e le hantle, 'mele oa hao ke letlotlo le ka sehloohong' me ha oa lokela ho behoa tekong e sa hlokahaleng.