Mokhoa oa ho phethahatsa bomoea le ho lumellana ka hare ho etsa hore motho a thuise ka li-chakras. Hoa tsebahala hore litsi tsa tsebo ea rona li na le sebōpeho sa lotus, ka lebaka leo ho hlokahala hore ho sebelisoe mantra e loketseng bakeng sa ho senola le ho hloekisa likhalala tsa chakras. Ho thuisa ho itokiselitse ho na le polelo e robeli ea mantra e 'ngoe le e' ngoe, eo ka eona motho a lokelang ho ameha ka mesebetsi ea chakra le 'mala oa eona. Ho etsa asanas ha u ntse u bala mantra ho nolofatsa ho bula li chakras mme ho eketsa ho phalla ha matla ho likhahla.
Bija-mantra bakeng sa ho senoloa ha chakras
Ho thuisa ho lokela ho qala ka mantra bakeng sa chakra ea pele - Sahasrara, e leng sebakeng sa moqhaka, ebe o tloha holimo ho ea tlaase, ho ea ka matla a phallo. Makhetlo a mararo a pele mantra e lokela ho buuoa ka mokhoa o phollatsi, ho qala ka ea bone - ho hula liluma-molumo, ho qeta mosebetsi oa chakra ka ho sisinyeha ka lengolo la ho qetela.
Mantra bakeng sa korona e 1 chakra (Sahasrara): Aum. 'Mala oa eona o pherese.
Mokhoa o loketseng oa ho ntlafatsa mantra ha u sebetsa le chakra ea pele ke Padmasana (sebaka sa lotus).
Mantra bakeng sa 2 chakra e senyehileng (Ajna): O, Oum. 'Mala oa eona o le putsoa.
Asanas, e thusang ho lebisa tlhokomelo ho chakra ea bobeli, ke Wirasan (poso ea mohale) le Matsiasan (pose ea litlhapi).
Mantra bakeng sa koro ea boraro ea chakra (Vishudha): Ham. 'Mala oa eona o le putsoa.
Ho eketsa ho phalla ha matla a kenang motseng ona, motho o lokela ho etsa asan Mahamudra (poso ea tiiso e kholo).
Mantra bakeng sa lipelo tse 'nè tsa chakra (Anahata): Yam, Yam. 'Mala oa eona o tala.
Ushtrasana (poso ea kamele) le Chakrasana (borokho, maoto a likoloi) ke li-asanas tse loketseng nakong ea ho thuisa le ho bala mantra bakeng sa li-chakra tse 4.
Mantra bakeng sa chakra ea bohlano - plexus ea letsatsi (Manipura): Ram. 'Mala oa oona o mosehla, lemon-mosehla.
Asana bakeng sa chakra ea bohlano - Sarvangasana (pose ea lifate tsa birch).
Mantra bakeng sa chakra ea 6 - mpa ( Svadhistana ): Ho uena. 'Mala oa eona ke lamunu kapa pinki-orange.
Sefu se loketseng ka ho fetisisa tabeng ena ke Bhujangasana (posture ea cobra).
Mantra bakeng sa motso oa 7 oa chakra (Muladhara): Lam. 'Mala oa eona o khubelu.
Ha u bala mantra, motho o lokela ho etsa ho sotha, sa pele sa Ardha Matsyendrasan.
Ka mor'a ho thuisa le ho qeta mosebetsi le li-chakras tsohle, u lokela ho phutholoha le ho hlakola maikutlo a Asanas a Shavasan (ho ba le 'mele) hohle kamoo ho ka khonehang. Ho etsa asanas e lokela ho ba metsotso e leshome, kapa ho feta. Nakong ena, o hloka ho khutsisa phefumoloho ea hau, ho tsepamisa mohopolo ho matla a fumanoeng le ho bula li-chakras.