Li-legumes - sehlahisoa sena se molemo haholo, se monate le se monate. Ka lebaka la lintho tse ngata tse nang le liprotheine, ho ja ha bona ha li tlohe tafoleng nakong ea ho itima lijo kapa lijo. Lerato le khethehileng le thabela linaoa , tse hōlileng ka mefuta e sa tšoaneng. 'Me e mong oa li ratang ka ho fetisisa litloaelong tse ngata ke linaoa tse khubelu.
Linaoa tse khubelu li bohlokoa hakae?
Lihlahisoa tse khubelu, ho fapana le makhooa , li bohlokoa ho tsa pele, eseng feela bakeng sa lihlahisoa tse phahameng tsa protheine, empa le bakeng sa lintho tse ngata tsa livithamine. Haholo-holo li-vithamine tse ngata tsa sehlopha B, haholo-holo В6, В1б В2. Ho ruile linaoa le fiber. Ha re bua ka phapang pakeng tsa linaoa tse tšoeu le tse khubelu, re ke ke ra thusa ho bua ka litaba tsa likhetho tsa ho qetela (potasiamo, koporo le zinc). Ka lebaka la linaoa tsena tse khubelu li ama metsoako ea pelo le metsoako ea masapo. Ke 'nete hore ho lumeloa hore mofuta ona oa limela o na le chefo e phahameng, e felisoang ka ho pheha ka mocheso o phahameng. Ha ho makatse hore ebe linaoa tse khubelu tsa "mefuta" e joalo li batla ho hōla palo e kholo ea beng ba matlo le lirapa.
Linaoa tse khubelu tse fapaneng
Ha re bua ka linaoa tse khubelu, ha re bolele mofuta o le mong feela oa moemeli ona. Ha e le hantle, ho na le tse ngata tsa tsona, mefuta e fapa-fapaneng e na le mefokolo le melemo ea eona:
- Mefuta e sa tšoaneng ea linaoa tse khubelu "Korolado" e ile ea hōla qalong libakeng tse chesang tsa Amerika Boroa, hammoho le libakeng tsa Bulgaria. Likhooa li khetholloa ka sebōpeho sa bona sa oblong le 'mala o mofubelu-o sootho.
- Mmala o motle o na le mefuta e sa tšoaneng ea linaoa tse khubelu "Skorospelka" , moo ho butsoang ha li-pods pele ho teng ka letsatsi la 55-60. Linaoa tse nang le sebōpeho se setle sa bolelele le bolelele ho fihlela ho 1.5-2 cm, li na le bofubelu bo pherese libakeng tse nyenyane tsa mekhabiso e tšoeu-beige. Ho na le phetoho ea mefuta e fapa-fapaneng - "Royal Skorospelka", eo linaoa tsa eona li seng li le khōloanyane 'me ka tsela e tšoanang li koahetsoe ke li-patches holim'a metsi.
- Mefuta e sa tšoaneng "Tashkent" e hōlileng haholo-holo linaheng tsa Kyrgyzstan, Uzbekistan. Le hoja ho lema peo ea pele ho lipeo, ho lengoa ha linaoa joalo ho ka khoneha sehlopheng sa bohareng. Linaoa tsa linaoa tsena, tse nang le 'mala oa pherese-pinki, li le khōlō haholo - li fihla bolelele ba 1.5 cm.
- Linotši tse hlollang li shebahala joaloka "Bofubelu bo Hare" . Kaha ba na le karolelano ea bohlokoa (hoo e batlang e le 1 cm), bona, e le 'mala o mofubelu-bofubelu, ba batla ba pota-potile. Ananela e babatsehang lijo tsa thepa - ba bona ba calorific bohlokoa feela 102 kcal ka 100 g.
- E le ho boloka lijo tsa setso tsa Seorgegia le ho li lokisetsa, linaoa tsa langa le le lej li sebelisoa, linaoa tsa tsona li koahetsoeng ka holimo le ho penta bakeng sa 'mala oa bona o motle o sootho.
- Haeba o rata ho lokisa lijana ho linaoa tse khubelu, ela hloko "Azuki" . Ho tsoa linaheng tsena tse sa tšoaneng tse ntle tsa Asia, ho na le monate o monate o sebelisetsoang ho pheha lijo tse tsoekere, lipompong le sopho.
- Linaoa tse nyane (ho fihlela ho 1 cm) li na le linaoa "tsa Ethiopia" tse linaoa tse khubelu tse khubelu.
- Ho na le ba ratang le mefuta e sa tšoaneng ea "liphio" . Linaoa tse khubelu tsa linaoa tse khubelu, tse tummeng haholo India, Spain, United States, li na le ntho e hlaheletseng
foromo. Ka mor'a hore u phehe, peel e ba e ts'oane haholo, 'me' mala oa fetoha o bofubelu bo bobebe. Nete ena e ntle haholo bakeng sa ho etsa sopho e entsoeng ka letsoho, stewing, chili, litapole tse mashed le salate, ntle le eona e na le boleng ba caloric e tlaase, e ananetsoeng ke batho ba shebileng palo - lik'hilojule tse 93 feela.
Mefuta e sa tšoaneng e hlalositsoeng ka holimo ke baemeli ba pods ea litloaelo tsa agrarian. Ho thahasellisang ke hore ha ho etsoa meralo ea naha, hangata ho na le linaoa tse khubelu tse tukang tse tukang. Ena ke semela sa selemo le selemo, e leng sa bohlokoa, pele ho tsohle, bakeng sa ho khabisa ho eona: ka lekala la branched joaloka liana, le makhasi a rarahaneng, ho tloha ka June ho ea ho September, lipalesa tse khubelu tsa lipalesa tse 8-15 li thunya.