Likatse tsohle, ha li ntse li tsamaea, li batla ho hlafuna joang bo lerootho. Bo-rasaense ba 'nile ba etsa qeto e nepahetseng ea hore e hlokahalang ke liphoofolo ho hloekisa litho tsa' mele le mala ho tsoa boea bo bokellaneng, le lijo tse sa hlahisoang. Ho phaella moo, setlama se na le livithamine , diminerale, fiber. Chlorophyll, e teng ka mefuta e meholo, e imolla bohloko, e phekola mafu, likokoana-hloko, maloetse a letlalo. Ho fumana hore na joang bo likatse bo ja, hoa thahasellisa ho shebella phoofolo nakong ea ho tsamaea.
Hale ea bohlokoa bakeng sa likatse
Boholo ba bongata ba murok ba khetha khetho ea ho fofa . Ho tloha makhasi a lero a mofoka ona o ke ke oa hana khati. U ka nka sehlopha sa joang sa koro hōle le tsela, serapeng sa boikhathollo kapa lebanta la meru 'me u fe phoofolo ea hau phepo. Ke habohlokoa ho nahana hore likatse li ja feela joang bo bocha le joang.
Ha u khetha peo ea ho lema, u lokela ho itšetleha ka mofuta ofe oa joang bo tla ba molemo haholo ho likatse. Matlong a bolulo ho molemo ho lema li-oats, harese kapa koro ka lijo-thollo. Ho hōlisa ba le bang ha ho thata ho hang. Lijalo li hlaha ka potlako 'me li na le mofuta o tšoanang le oa likatse. Joang joalo e tla nka khoeli, ebe peo e ncha e lokela ho ekeletsoa ho eona.
Ho ntse ho le joalo, likatse li ntse li rata koena , lehlabuleng, li ngata haholo. Phoofolo e 'ngoe le e' ngoe ka bomong e iketsetsa qeto ea hore na o lokela ho ja meroho efe.
Bohlokoa! Leha ho le joalo, joang bo seterateng bo ka ba le mahe a libōkō , lik'hemik'hale, lisebelisoa tse boima tse holimo. Ka lebaka leo ke habohlokoa ho hopola mofuta oa joang bo hlokehang bakeng sa likatse, ebe o khetha mefuta e fapa-fapaneng e ka lengoang lapeng bakeng sa liphoofolo tse ruuoang lapeng ebe o fuoa lijo.
Ha u se u hlahisitse meroho ka bomong, u ka kholiseha hore o sireletsehile bakeng sa phoofolo.
Ho ja joang ho na le karolo ea bohlokoa mosebetsing o nepahetseng oa 'mele oa mokati, lijo tse joalo li hlokahala haholo.