Ka nako e 'ngoe liphoofolo tse ruuoang lapeng li shebahala ka mahlo a beng ba beng ba tsona' me ka thabo re qhomela haufi le sehatsetsing seo ho seng thata ho se hanyetsa mme ha se ba tšoare ka sekhahla sa lintho tse ngata. Bothata bo botle feela ke hore monate ho tloha moo motho a bonang teng e ka ba kotsi ho phoofolo. Nahana ka lihlahisoa tse 10 tse ke keng tsa feptjoa ke liphoofolo tse ruuoang lapeng e le hore li se ke tsa senya bophelo ba tsona.
Lihlahisoa tse tšeletseng tse kotsi bakeng sa likhomo
1. Likhele
Tsokolate, lipompong tsa tsokolate, cocoa e monate 'me ke batla ho arolelana le motsoalle ea nang le maqeba a mane, empa sena ke bobe ba nnete. Lihlahisoa tsa tsokolate li na le ntho ea theobromine, eo 'mele oa phoofolo e sa khoneng ho e etsa. Liphello tsa sengoathoana se jeoang se ka ba se fapaneng haholo - ho tsoa matšoenyehong, ho hlatsa, letšollo ho phalla le ho ferekana.
2. Mabone
Ho na le maikutlo a itseng a hore lijo tsa liphoofolo tsa liphoofolo (likatse le lintja) ke masapo, kahoo beng ka mor'a hore ba je lijo tse setseng li fetisetsoa sekotlolo sa petho. Empa ha ho masapo 'ohle a thusang, mohlala, tlhapi kapa tlhaho e meng e ka senya lehare le molomo ka katleho.
3. Mahe a mafura, nama, litlhapi
Lihlahisoa tsa phoofolo ntle le phekolo ea mofuthu li na le likotsi tse ngata, bonyane ho ka boleloa Escherichia coli le Salmonella. E, naheng tsohle liphoofolo li ja lijo tse tala, empa li bua ka setho sa malapa sa quadruped se bonahalang eka ha se amehe tlhahisong ea tlhaho. Ho mahe a tala, ho na le ntho e bitsoang avidin, e sitisang ho noa vithamine B, e amang boemo ba letlalo le seaparo.
4 / morara le morara o omisitsoeng
Morara o na le phello e mpe liphio tsa liphoofolo. Lipontšo tsa tšusumetso ea chefo li ka bontšoa ka ho tlohela ka potlako, ho nyoroa, ho hlatsa, 'me ho ka' na ha se ke ha hlalosoa ka lilemo, ho bokella 'meleng, ebe o bolaea phoofolo ka tšohanyetso.
5.ieiee le konofolo
Tšenyo ea eiee le konofolo e na le phello tsamaisong ea potoloho. Lintho tsa lihlahisoa tsena li ka senya lisele tse khubelu tsa mali 'me tsa baka tšoaetso ea mali. Li-eiee le konofolo haholo bakeng sa likatse.
6. Koetliso
Ho ka 'na ha bonahala eka ntho e ka lematsa k'hakocase e se nang kotsi, empa u lokela ho tseba hore e na le ntho e chefo-e leng Persin, e ka bang kotsi e kotsi. Persin e baka lefu la pelo, matšoafo, letšollo, ho hlatsa, ho ferekana ha liphoofolo.
7. Masapo le litholoana
Kamoreng eo phoofolo e phelang ho eona e phelang, litholoana 'me, ka lebaka leo, masapo a tsoang ho bona a hlaha hangata, empa ke habohlokoa ho shebella hore phoofolo ha e e je le ho e ja. A masapo a cherries, diapole, lipere, apricots, plums, diperekisi e na le cheanide e chefo.
8. tomoso hlama
Ho totobetse hore hlama leha e le efe e tala, eseng le tomoso feela, e ka baka tšenyo e tebileng ho bophelo bo botle ba phoofolo, empa qetellong lihlahisoa tsa tomoso hlama ha li sireletsehe. Bohobe ha boa lokela ho ba lijo tse fetang 10% tsa phoofolo ea liphoofolo, e nang le boholo bo boholo ba kotsi ea ho senya, ho hlatsa, ho fokola ha nakoana.
9. monate
Haeba likatse ha li monate, joale lintja li monate haholo. Phello ea ho lemalla joalo ke mahlo, mahlo a senyehileng, ho se sebetse sebete, lefu la tsoekere, botenya haholo le ho tlōla tekano ea tatso.
10. Salted
Ho sebelisoa ha lijo tse letsoai ho lebisa ho tlōla ha lisele tsa electrolyte 'meleng oa phoofolo, ho bakela lenyora le ho eketseha ha metsi, ka lebaka la ho otlolla mala. Hape ho na le linyeoe tsa chefo e nang le li-ioni tse kang liphoofolo.
Ka bomalimabe, ho etsahala hore phoofolo ena ea liphoofolo ha ea itšoara ka monate o sa lokelang, ntle le ho kōpa tumello, kahoo ho belaela leha e le efe ho ja sehlahisoa se "mpe" ke lebaka la ho ikopanya le ngaka ea liphoofolo.
E-ba hlokolosi, u khethe seo u lokelang ho se fepa likatse , lintja le liphoofolo tse ling tse ruuoang lapeng.