Haesale e se sephiri ho mang kapa mang hore livithamine bakeng sa bacha li bohlokoa ebile li bohlokoa. Nakong ea tsoelo-pele le nts'etsopele e potlakileng, tlhokahalo ea livithamine e phahama ka matla, 'me haeba' mele o sitoa ho finyella litlhoko tsa oona - emela ho phatloha ha ho tsuba kapa ho tsuba, ho mpefatsa takatso ea lijo, hlooho ea kelello esita le likhathatso tsa boroko. Empa re ke ke ra lula re sa tsebe letho, na ha ho joalo?
Haeba u sheba keletso e khutšoanyane le likhothatso holim'a bothata bona, hoa hlaka hore livithamine tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa bacha ke tsona tse fanoang 'meleng ka ho ja lijo tse nepahetseng. Hobane'ng? Ntho ea pele eo u lokelang ho e tseba ha u sebelisa mefuta ea vithamine ea methapo ke kotsi ea hypervitaminosis. Esita le li-vithamine tse molemo ka ho fetisisa lilemong tsa bocha li lokela ho nkoa ka likarolo tsa 1 ho isa ho tse 3 ka selemo le ka tekanyo e bontšitsoeng. Ho ba le li-vithamine tse feteletseng bonyane ho ketekoa ke liphio 'me kotsi e ka' nang ea e-ba teng ke vithamine A le D. feela empa li-microelements tse kenang, ka molao, li rarahaneng tsa divithamine bakeng sa
bana ba lilemong tsa bocha, ba ipokelletse 'meleng' me ho feteletseng ho lebisa maloetseng a tebileng.
Ka li-vithamine tsa tlhaho, bothata bo bong ke hore ho thata haholo ho bala hore na ho ja lijo tse kae le ho ja eng bakeng sa ho fana ka litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine tse hlokahalang bakeng sa kholo ea mocha. Ka mohlala, lihlahisoa tse qetileng matsatsi a mararo sehatsetsing li lahleheloa ke 30% ea vithamine C le 50% - ha li bolokiloe ntle le sehatsetsing. Vithamine B2 e senya matla haholo, 'me, mohlala, vithamine E e hanyetsa haholo ebile e hanyetsa le phekolo ea mocheso, empa e senyeha ka ho feletseng ke nicotine. Empa ho thata le ho feta ho bolela esale pele hore na li-vithamine tse ngata tse hlahisoang ke maemo a ho futhumatsa li tla kena joang 'meleng.Ke li-vithamine life tse bohlokoa haholo ho bacha?
Hangata bakeng sa kholo ea lilemong tsa bocha, li-vithamine B le A lia hlokahala. Mohloli oa vithamine A ke sebete, oli ea tlhapi, botoro, cottage chisi le lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo. 'Me e thehoa' meleng ho tloha beta-carotene, e nang le litholoana tsa mantla kapa tse khubelu (meroho, apricot, lihoete) 'me li silafatsoa ka mafura. Vithamine B ke linate, sebete, mahe a yolk le lihlahisoa tsa lebese. Bakeng sa khōlo e feletseng ea mocha, livithamine hammoho le liminerale, haholo-holo khalsiamo le phosphorus, le tsona ke tsa bohlokoa haholo. Habohlokoa le ho feta - nakong ena, o lokela ho ja lijo tsa protheine, empa ke tse lakatsehang ho qoba lipompong. Glucose, e leng ho eona, e thibela tlhahiso ea hormone ea ho hōla.
Ha e le hantle, u tla re u ka tseba hore na li-vithamine li molemo ho lilemong tsa bocha, empa na ho bonolo haholo ho netefatsa hore li sebelisoa? Mehleng ea rōna ea lijo tse potlakileng, thekenoloji e phahameng le maqhubu a bophelo, ka linako tse ling ha e na nako e lekaneng, esita le bakeng sa ho reka lihlahisoa tse ncha, ho sa bue ka ho itokisetsa lijana tse phetseng hantle. 'Me livithamine bakeng sa bacha ba li-complex multivitamin complexes li ka' na tsa bonahala e le tharollo e babatsehang: ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua lebala ho metsa pilisi ha u ntse u ja. E bonolo ebile e atlehile! 'Me haeba u nahana ka tšusumetso e mpe ea ho tsuba kapa ea lijo ...
Li-vithamine bakeng sa ngoana oa hao ea lilemong tsa bocha ea ho khetha, ha e le hantle, uena-hona joale ke khetho e kholo ea li-vithamine-diminerale tse ngata tse entsoeng ka ho khetheha bakeng sa bocha. Ho eletswe, ho hlakile hore, pele ho leka dikgetho tse fokolang, ho hlahloba hore na ho na le ntho efe kapa efe ea likarolo tse rarahaneng - mme ka nako eo khetha li-vithamine tse molemo ka ho fetisisa ho ngoana oa hau. Empa ka nako e ts'oanang, u se ke ua lebala ka phepo e nepahetseng, mabapi le meroho le litholoana, nama le lihlahisoa tsa lebese. Ha se letho leo moetlo o joalo o fetohang mokhoa oa ho noa khalase ea lero le pholileng hoseng.