Ho bonahala eka potso ena e utloahala e le bobebe. Empa ha e le hantle, ho tseba nako ea ho sunbathe, u ka fumana tan e ngata haholoanyane, e tsitsitseng le e ntle. Ho seng joalo, moriti oa tsokolate o tla tloha o theoha, kapa o mpe le ho feta - 'mele o tla ba le ho chesa ho bohloko,' me letlalo le chesang le qetelle le hlakola lera.
Ke nako efe ea selemo ho molemo ho senya letsatsi?
Ena ke potso e 'ngoe e thahasellisang. Empa haeba u utloisisa hore na u ka thibela letsatsi joang, ho hlakile hore ha e le hantle ha ho ntho e makatsang ka eona. Taba ea hore ka nako e loketseng ea ho lokisetsa nako ea leoatle e lokela ho ba esale pele. Ka mantsoe a mang, ho qala ho nahanisisa hore na nako e molemo ho chesa letsatsi ka June, ke ho lakatsehang hore letsatsi le chabe ka May kapa esita le ho elella bofelong ba April. E tla ba molemo bakeng sa letlalo, 'me lebōpong u ke ke ua ikutloa eka u lla e tšoeu (ka litsela tsohle tsa polelo ena).
Nakong ea selemo, mahlaseli a bonolo haholo 'me ho thata haholo ho bona ho senya letlalo. Empa ho lokisetsa li-epidermis bakeng sa ho chesa ho chesa haholo, li tla ba li phethahetseng. Pele ho nako ea lehlabula ho kgothaletswa hore o tsamaee ka hohle kamoo ho kgonehang tlasa letsatsi le bulehileng kapa ho ba le mananeo a 'maloa ka letsatsi . Ntlha ea pele, lumella matsoho le sefahleho feela hore li hlahe. Nakoana hamorao, haeba boemo ba leholimo bo lumella, o ka khona ho khaola pele ho tsuba. Ho lata tlasa letsatsi ha hoa hlokahala. Ho fapana le hoo - ho molemo haholo ho sunbathe nakong ea lipapaling tse mafolofolo - ho bapala tenese kapa volleyball, ho matha.
Ke nako efe ea letsatsi ho molemo ho senya letsatsi nakong ea selemo, ho thata ho bua. Batho ba bangata ba khetha sunbathing le ho ikoetlisa hoseng. Le ho hloka tšabo haeba e ke ke ea etsoa seterateng. Bula fensetere lebokoseng mme u sebetse mona. Ha e le hantle, sena ha se sebetse hantle, empa se sa ntse se sebetsa.
Ke nako efe e molemo ho senya letsatsi leoatleng?
Libakeng tsa libaka tsa mahae, u hloka ho hlatsoa letsatsi letsatsing la hoseng le mantsiboea, 'me letsatsi le "kotsi" ka ho fetisisa - ho tloha lihora tse 11 ho isa ho tse 17 ka letsatsi. Nako ena ea nako e molemo ho lula kae-kae moriting. 'Me u se ke ua itšetleha ka hore liaparo tsa lebōpo li ka u sireletsa ho chesa . Lesela le bobebe le lumella hore le chese ka ho lekana, leseli le leng le le leng.
Ke nako efe ea letsatsi ho molemo ho senya letsatsi mabōpong a linaheng tse chesang? Hoo e batlang e le joalo. Empa ha ho na nako ea ho qeta nako e ngata letsatsing. Letsatsing la pele, mekhoa ea letsatsi ka kakaretso e lokela ho nka nako e fetang metsotso e mehlano. Letsatsi le leng le le leng, nako e sebelisoang ha letsatsi le chaba lea eketseha.
U se ke ua lebala hore nakong ea ho hlatsoa tane ho boetse ho nkoa. Ho feta moo, sena se etsahala ka potlako haholo. Metsi a thibela mahlaseli a letsatsi, ba bangata ba phomolo ea phomolo ba chesa, ba sesa.
Joang ho fumana tani e boreleli le e tsitsitseng?
E le hore u fumane tane e khahlehang, ha u hloke feela ho tseba hore na u tla tlohela letsatsi. Hape hoa hlokahala ho boloka melao e 'maloa e bonolo:
- Pele o e-ea letsatsing le sabaletseng, ha ho bohlale ho sebelisa litlolo tsa 'mele, ho fafatsa metsi a ntloana kapa ho nkhang hamonate.
- Etsa bonnete ba hore u sebelisa li-creams tsa 'mele.
- Ho khabisa, boemo bo lokela ho fetoloa metsotso e meng le e meng e leshome.
- Kapele ka mor'a hore u khutle lebōpong, u lokela ho itlhatsoa ka ho hlatsoa 'me u sebelise moemeli oa motlakase ho epidermis.
- Ha o tsoa ka metsing, u se ke ua itlhatsoa ka thaole. Litlhokofatso tsa metsi li tlatsetsa taneng e potlakileng. Empa e-ba hlokolosi: tabeng ena ho bonolo haholo ho chesoa.
Ke ba 'maloa ba e lumelang, empa ho ja lijo nakong ea lebōpo le hona ho ama boleng ba ho chesoa ha letsatsi. Hangata letlalo le tla fetoha chokolete haeba le ka jeoa:
- lihoete;
- apricots;
- cod;
- tuna;
- liperekisi;
- mokopu;
- mahapu;
- lipere;
- liapole;
- pepere e khubelu;
- lialmonde;
- linaoa;
- avocado.
Ho bohlokoa haholo pele leeto le eang leoatleng ho noa li-vithamine, tse lokelang ho ba le li-ascorbic acid.