Nakong ea ho hlōleha ha li-hormone, hangata basali ba na le bothata ba ho boima haholo. Hangata sena se bakoa ke tlōlo ea metabolism le ho bokella metsi a feteletseng 'meleng. Ke ka lebaka leo mosali e mong le e mong ea fumanoang a e-na le lefu la hormone a nahana ka mokhoa oa ho theola 'mele le ho hlōleha ha hormonal. Ke habohlokoa ho tseba hore ntle le tataiso ea ngaka e eang, e felisang sesosa le liphello tsa ho se lekane ha endocrine, tahlehelo ea boima ba 'mele ke ea bohlokoa. Ke ngaka e lokelang ho lekanyetsa lijo tse nepahetseng bakeng sa mosali ea batlang ho tlosa liponto tse eketsehileng.
Ho lahleheloa ke boima ka ho hlōleha ha hormone - melao ea motheo
Kaha ho theoha boima ka mor'a ho hlōleha ha hormone ho thata ho feta maemo a tloaelehileng, mosali o lokela ho latela melao e itseng. Nahana ka tsena:
- Ho ba le phepo e nepahetseng. U se ke ua fetela boemong ba mafura a lijo. Lijo tse nepahetseng li lokela ho thehoa motsoako o tsitsitseng oa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
- Phytoestrogens. Ho hlokahala ho kenyeletsa lijo tse ngata tse monokotsoai, litholoana, meroho, li-mushroom le limela tse nang le li-mushroom, tse lumellang hore ho be le mokhoa o tloaelehileng oa tlhaho ea li-hormone tsa 'mele oa basali, ka lebaka leo, ho felisa sesosa sa ho eketseha ha' mele. Tabeng ena, mahe a tla boela a thuse.
- Microelements. Lijo li lokela ho ba le li-microelements tse ngata, hammoho le li-vithamine.
- Fiber. Ke habohlokoa ho kenyelletsa lijong tse ngata ka lihlahisoa tse ngata kamoo ho ka khonehang, tse nang le likhoele tse nyenyane, tse kang ho hlatsoa 'mele, ho hloekisa' mele ea rona ka hare le ho ntšetsa pele ho chesa mafura.
- Ho hana lihlahisoa tse kotsi. Tsena li kenyeletsa lijo tse letsoai, mafura le lihlahisoa tsa phofo.
Li-hormone tse nyenyane tsa ho lahleheloa ke boima
Ho sa tsotellehe bohlokoa ba melao e boletsoeng ka holimo, ntho e ka sehloohong eo u lokelang ho e etsa e le hore u lahleheloe ke boima bo feteletseng ka mathata a li-hormone ke ho felisa sesosa se ka sehloohong. Ngaka ea ho ea teng e lokela ho etsa moralo oa phekolo bakeng sa mokuli ea fanang ka ho lokisoa ha li-hormonal balance . Ho etsa sena, litokisetso tsa hormone li ka etsoa, litsela tsa ho buoa li ka etsoa - ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka sesosa sa ho hlōleha ha hormone. Hangata, esita le ka boeona, phekolo ea bothata ba pele e lebisa tlhokomelong ea hore boima ba mosali bo khutlela ho tloaelehileng.
Haeba ngaka e laela phekolo ea hormone, joale li-hormone tse latelang li ka sebelisoa e le motheo:
- thyroxine ke motheo oa hormone ea qoqotho ea qoqotho, e thusang ho potlakisa metabolism, ho matlafatsa tlhahiso ea mocheso, ho chesa mafura, ho thibela takatso ea lijo, ho eketsa bokhoni;
- li-hormone tsa basali tsa estrogen le progesterone, tse ikarabellang ho etsa bonnete ba hore 'mele oa basali o motle bakeng sa ho ima, ke hore, u se ke ua lumella ho feta kapa ho hloka boima;
- Hormone ea ho hōla, e ntlafatsang mekhoa ea metsoako 'meleng.