Sehlopha sa barupeluoa ho saense ea thobalano ho tswa ho setsebi sa kelello se nang le phihlelo
Ke hobane'ng ha re lahleheloa ke thahasello thobalanong? U ka tsosolosa "hantle ea takatso" joang? Na nka ithuta ho fumana thabo e eketsehileng ho ratana? Likarabo tsa lipotso tsena li fanoa ke setsebi sa kelello Emily Nagoski bukeng ea hae ea "Kamoo Mosali a Neng a Batla" (Mann, Ivanov le Ferber Publishing House).
Na ha se na letho?
Ka letsatsi le leng mookameli o ile a botsa Emily Nagoski hore na ke hobane'ng ha "setho sa takatso" se felisa. Ho sena setsebi sa kelello se ile sa arabela hore ha ho na hantle. Ho hongata haholo ho bapisa le lipalesa. Ka linako tse ling e na le khatello e matla, 'me ka linako tse ling - e fokolang. Ho hlatsoa ho tla ba boemong leha e le bofe, empa ho itšetlehile ka maemo a tla ba monate oa nakoana kapa mosebetsi o boima hona joale.
Kahoo ka bophelo ba thobalano. Moelelo - boikutlo ba kelello le maemo a kantle - ho ama bokhoni ba ho thabela thabo, le ho thabela mokhoa ona. Ka nako e ts'oanang, e mong le e mong oa rona o na le tsamaiso ea eona ea ts'usumetso, e matlafatsang le e fokolisang "khatello" ea takatso. Ka mohlala, haeba motho a le mong "a qala" feela libakeng tse khotsofetseng, joale ho e mong, boemo bo tšoanang e ka ba ntho e mpe.
Lintho tse thabisang le tse nyahamisang
E le ho ntlafatsa bophelo bo haufi-ufi, u lokela ho qala ho utloisisa seo u se thabisang le ho u nyahamisa. Ho etsa sena, etsa lintlha tse peli. Lethathamong la pele maemo ohle a u thusang hore u be le takatso, 'me lintlheng tse ling-tse u thibelang hore u se ke ua thaba.
Sebaka se senyenyane sa setsi sena ke sena. Hopola nako ea katleho e matla bophelong ba hau mme u ngole likarabo lipotsong tsena:
"U ne u shebahala joang?"
- U ile ua ikutloa joang?
- U ne u le boikutlo bofe?
- Molekane oa hau e ne e le eng (ponahalo, monko, boitšoaro joalo-joalo)?
- U ne u le litsela life? U kopane hangata hakae? Na u kile ua ratana haholo?
- Moo u bile le thobalano hokae?
- Na u sa hopola maemo afe kapa afe a khethehileng (mohlala, ho etsahetse ka phomolo)?
- Ke liketso life tseo uena le molekane oa hau le ileng la li etsa?
Hona joale nahana ka boiphihlelo bo sa thabiseng ba ho kopanela liphate le ho hlalosa lintlha tse sebelisang moelelo o tšoanang.
Ho hlapa e kholo, ho hloka mamello le litulo tse mofuthu
E 'ngoe ea lintho tse khothatsang e ka ba letho. Ka mohlala, motho e mong o thabisa lerato le boikutlo bo khethehileng ba molekane. Bakeng sa e mong oa bareki ba Emily Nagoski, pontšo e tsotehang ka ho fetisisa e tsosang takatso e ne e le libaka tse kholo tsa ho hlatsoa lihotele. Ha ngoananyana eo a hlokomela sena, hang-hang a qala ho lokisa ntlo.
Mosali e mong o fumane hore o fumana thabo e kholo ka ho ba le kamano e haufi-ufi, ha molekane a mo "khanna" butle-butle nakong ea motšehare ka thuso ea maikutlo le ho bapala ka maikutlo a lerato. O buile le monna oa hae - 'me likamano tsa bona tsa thobalano li ne li tloaelehile. Ka kakaretso, hona joale u tseba ho nka khato.
Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore lintho tse ling li etsa hore ho be thata ho ithabisa. Esita le haeba u ka pota-potile matšoao a tsosang takatso, maemo a fokolang a ka senya ntho e 'ngoe le e' ngoe. Ka linako tse ling ho bonolo ho li felisa. Ka mohlala, nakong ea thuto e le 'ngoe, banna ba ne ba sa khone ho fihla lipapaling ho fihlela ba lumelloa ho apara likausi. Hoa etsahala hore litaba li se li ferekane feela.
Haeba u bata haholo, nka kobo. Torturing? Tlosa mochine oa moea. Bahelani ba lerata ba senyehileng? Emela nako ea khutso kapa u fumane sebaka se seng. Empa tsena ke maemo a kantle feela. Ntho ea bohlokoa le ho feta ke se etsahalang hloohong ea hau. Ka sena mme leka ho utloisisa hona joale.
Khatello ea kelello
Matšoenyeho leha e le afe a bonoa ke boko ba motho e le tšoso ea hang-hang bophelong. Mosebetsi o boima mosebetsing, likhohlano le basebetsi-'moho, mookameli oa mohatelli - bakeng sa tsamaiso ea methapo ea hau e tšoana le tau e lapile e oelang ho uena. Ha e le hantle, tlas'a maemo a joalo, ha u na thobalano ho hang.
Ho ea ka litsebi tsa kelello, ha hoa lekana ho rarolla bothata bo bakang khatello ea kelello. Ho sa ntsane ho hlokahala ho fa boko letšoao hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e loketse. Bakeng sa sena, o ka etsa lipapali, ho thuisa, ho robala hantle, ho ea ho silila kapa ho lla le ho hoeletsa ho felisa maikutlo a sithabetsang.
Ho ipelaetsa
Lipatlisiso tse entsoeng har'a basali li bontšitse hore ba sa khotsofale ke 'mele ea bona' me ba atisa ho hlaseloa ke ho itšepa ho thata haholo ho thabela menate ea thobalano. 'Me ha ho makatse. Ho thata ho thabela ho ba le kamano e haufi-ufi, haeba ka nako eo u lula u khathatsehile ka hore na matsoele a hao a lekanngoa hakaalo le hore na molekane oa hae o hlokometse ho ruruha ha mpa.
Ithute ho rata 'mele oa hao ka tsela eo e leng eona. Kamehla u nahanisise ka seipone 'me u hlokomele bohle ba hlomphehang. Matlafatsa ho nyatsuoa ka hare ho khutsa. Tseleng, sena ha se sebetse feela ka ntle. Ha ho hlokahale hore o mamelle ka ho sa feleng ka lebaka la liphoso tsa hau le liphoso tsa hau. Mokhoa ona oa ho nahana o ka lebisa ho tepella maikutlong feela. Ho e-na le hoo, leka ho itšoara ka mosa le kutloelo-bohloko.
Ho se tšepe molekane
Ntho e 'ngoe e amang matla a rona a ho ba le takatso ea thobalano ke ho tšepa motho ea khethiloeng.
Maemong a mangata, ho se tšepane ho thata ho ikemela. E ka amahanngoa le phihlelo e fetileng e sa atlehe. Ka mohlala, haeba batsoali ba sa lefella tlhokomelo e lekaneng ho uena kapa u se u ntse u e-na le khefu e sa thabiseng, joale u ka 'na ua tšaba ho nyahama ho hong.
Hona ke'ng qetellong? U ka 'na ua qala ho hlokofatsa molekane oa hau ka poulelo le ho ferekana ka mokhoa o feteletseng, kapa, ho fapana le hoo, o tla lula o le hōle le ho bata. Ha e le hantle, likamano le eona ha li na molemo.
Leka ho khutsa ho utloisisa maikutlo a hau. U se ke ua beha molato ka boeena kapa molekane oa hau. Tlohela feela hore ba na le uena. Nahana ka hore na u ka sebetsana ka katleho joang le bona. Ka linako tse ling ho thuisa ka hloko ho thusa, hang feela ha u hloka ho lla, 'me ka linako tse ling mokhoa o motle ke ho arolelana maikutlo a hau le moratuoa oa hau. Ke uena feela ea khonang ho fumana mokhoa o loketseng.
Tse eketsehileng mabapi le hore na re ka sebetsana joang le maemo a ka hare le a ka ntle a amang bophelo ba rona ba thobalano - bukeng ea "Mosali o batla joang."