Ho felloa ha marako a botšehali ho hlaha ka lebaka la ho fokotseha ha molumo oa mesifa e teng pelong e nyenyane, ha e le hantle, ha mesifa e sitoa ho boloka boemo ba 'mele ba litho. Lefu lena le tsoela pele butle-butle, empa le potlakela ho tsamaea 'me le ka tsamaea le mafu a ho ruruha.
Lisosa tsa ho tlosoa ha lerako la botšehali
Matšoao a sa tsitsitseng a mokatong oa pelvic ke sesosa se seholo, ka lebaka la ho theoleloa lerako la botšehali. Mathata ana a ka etsahala feela ho basali ba seng ba tsoetse pele. Kaofela hobane ka mor'a ho beleha, ho bonahala eka ho se lumellane (ho feteletseng) ea mesifa ea mpa, 'me ka lebaka leo-ho theoha ha marako a botšehali.
Lipontšo tsa ho se lumellane
Ho tloha ho qala ho lefu lena ho lebisang ho marako a botšehali, ha ho matšoao. Boholo ba basali ba kulang le lefu lena, hlokomela boikutlo bo boima le bo sa thabiseng ka mpeng e ka tlaase, ho hlaha ka tšohanyetso mahlomola a tlhaho. Ha ho ntse ho e-na le phaputso le ho theola marako a ka morao a botšehali, ho ka khoneha ho hlahisa ho se tsitsise ha motsoako , likhase le setuloana. Sena se bakoa ke ho se khonehe ha li-sphincters tse tsoileng matsoho hore li lumellane. Maemong a boima, molomo o ka theohela monyakong oa botšehali.
Kemiso ea likhetho
Ho na le likhato tse 'maloa tsa lefu lena:
- ho se sebetse ha marako a botšehali ka likarolo tse ling: likheo tsa botona le botšehali li qala ho khanyetsa ka matla, marako a theoha hanyenyane;
- ho fokotseha ha marako a botšehali ka tekanyo ea 2: lerako le ho sisinyeha ha senya ka nako e le 'ngoe,' me lerako le ka pele la rectum le boetse le theoha;
- ka likhato tse 3-5 , molala o theoleloa monyakong oa botšehali 'me o tsamaisana le tahlehelo e sa phethoeng kapa e feletseng ea sebete ka ntle.
Phekolo
Basali ba bangata, ka lekhetlo la pele ba tobana le ts'ebetso e kang ho theola marako a botšehali, ha ba tsebe ho e phekola le seo se lokelang ho etsoa. Tsela e ka sehloohong ea ho tsoa ka boemo ke gymnastics ea kalafo. Ha ho fokotsa marako a botšehali, lingaka li khothaletsa ho etsa litlhahiso tse tla thusa ho matlafatsa mesifa ea fatše. Kahoo, ka boemo bo phahameng, etsa lithuto tse latelang tse 'maloa tse latelang:
- Matsoho a hatella khahlanong le mahlakore a lehlakoreng a letheka, maoto a le hammoho. Ha u hoholeha butle, butle-butle, ka nako e le 'ngoe u phahame maotong ka bobeli, ha u tsoa mouoane - u li jala hohle; ka pululo, tlisa maoto a hao hammoho, ka ho inhalation khutlela sebakeng sa pele. Pheta sena ka makhetlo a 8.
- Maoto a lutse hammoho kapa a le ka holim'a e 'ngoe, le leoto lohle fatše, matsoho ka mor'a hlooho. Butle-butle phahamisa lepheo, u itšepe ka lethekeng, 'me ka nako e le' ngoe u hulele anus ka hare. Ho phefumoloha nakong ea boikoetliso ke ho ikemela. Etsa joalo ka makhetlo a 10.
- Beha matsoho a hao ka lehlakoreng le leng la 'mele, maoto hammoho. Phahamisa maoto, u li khumame ka mangole, u etse boikoetliso bo tšoanang le ba libaesekele. Ho hlokahala hore u phete metsotso e 2-3, ka lebelo le leka-lekaneng. Ho phefumoloha ho na le moeli.
- Ha u lutse ka morao, phahamisa maoto 'me u leke ho o lihela ka holim'a hlooho, ho leka ho ama menoana ea fatše ka menoana ea hau. Pheta boikoetliso ka makhetlo a 5.
- Ho lla fatše, ho phunya, ho otlolla maoto a otlolohileng ka lebelo la hoo e batlang e le 45 °, ha u tsoa pululo, khutlela sebakeng sa pele.
Mesebetsi ena e ka etsoa ka nako leha e le efe e sa lefelloeng, empa nako ea pele le ka mor'a lijo e lokela ho ba bonyane lihora tse peli. Li matlafatsa mesifa ea fatše, ke kahoo hangata e sebelisetsoang ho tšoara marako a botšehaling.
Ha lebota la posterior la botšehali le theoha, ho fapana le phetoho sebakeng sa ts'oaetso, hangata opereishene e behiloe, - ho e-ba le nako e telele ea ho phalla. Mofuta ona oa ho se lumelle ho ka 'na ha e-ba le phello ea khatello ea mpa ea mpa.
Litlhahiso
Bakeng sa mefuta eohle ea lefu lena, haholo-holo, le lerako le ka holimo la botšehali le theoha, mokhoa oa ho kopanela liphate o utloisa bohloko. Ka hona, ho molemo ho tlohela thobalano ka nakoana.