E 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa ea mala ka' mele oa motho ke ho tlosoa ha chefo, chefo le mesaletsa e sa hlokahaleng ea lijo. Haeba lesea le senyehile, ho sebelisa mosebetsi ona ho thata. Boemo bo botle ba bophelo bo senyeha, ho na le ho opeloa ke hlooho, ho fetoha ha letlalo, litho tse ling li qala ho utloa bohloko. Ka hona, nako le nako ho khothalletsoa ho hloekisa mala, e ka etsoang habonolo lapeng. Ka mor'a ts'ebetso e joalo, matla a ho sebetsa a tsosolosoa, 'me motho o fetoha mocha ka bobeli ka ntle le ka maikutlo.
Meriana ea setso e tseba mekhoa e mengata ea ho hloekisa mala malapeng. Bakeng sa morero ona, se latelang se ka sebediswa:
- lijo-thollo le peō;
- joang;
- meroho le litholoana;
- lihlahisoa tse entsoeng ka lebese;
- laxatives;
- li-sorbents tsa mefuta e sa tšoaneng le tšimoloho le tse ling.
Ho hloekisa mala ka mohala
Bohlokoa ba branmone, e leng motsoako oa likhetla tsa lijo-thollo le phofo, ke hore li khona ho ruruha le ho eketsa molumo ha li tsoakane le metsi. Sena se lebisa ho thehoa ha lisebelisoa tse hlephileng ka har'a mala, tse emang marako a tsona le ho li etsa hore li se ke tsa e-ba le letho. Ho phaella moo, bran o na le phello ea cholagogue. Hammoho le fiber ea ho ruruha e tsoang 'meleng oa motho, lits'ila tsohle, ho kopanyelletsa le letsoai le matla le lisebelisoa tsa radionuclides, li khutsitsoe, tse bohlokoa haholo mehleng ea kajeno ea tikoloho. Ho hloekisa mala ka bran ho thusa ho fokotsa boima bo feteletseng, bo leng bo thabisang haholo ho ba lekang ho etsa joalo, empa ha se sebetse. Mohlomong e le hore taba eo e tsoe ho bafu, 'me boima bo ile ba qala ho oa, ho hlokahala hore ho hloekisoe mala. 'Me branene ho sena e ka thusa ka ho phethahetseng. Ho lekaneng likhaba tse peli tsa tablespoons tsa mohala ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Ke habohlokoa ho hopola hore bran o lokela ho hlatsuoa hantle ka metsi, ho seng joalo ba ke ke ba khona ho phetha mosebetsi oa bona.
Ho hloekisa mala ka litlama
E le hore u hloekise mala ka litlama u ka li sebelisang:
- a yarrow tloaelehileng;
- sage;
- chamomile;
- calendula;
- peo ea dill;
- oregano;
- peo ea psyllium le litlama tse ling.
Ha u hloekisa mala ka metlama, ho na le pokello ea litlama tse 'maloa. Mefuta e 5 ea tablespoons e tsitlella ka 2 a etsang dilitara tse metsi a belang, a hlatsoitsoe ka metsi a phehiloeng 'me a etse le tharollo e hlahisoang ka ho hloekisa enema. Ntho e ka sehloohong hase ho tlosoa. ho etsa ts'ebetso ena ha ho khothalletse feela ho tlosoa ha chefo, empa hape ho tlosa libaktheria tse molemo ho tsoa mala, 'me ho se leka-lekane ho bakoang ka linako tse ling ho ka ba thata haholo ho felisa. Ho hloekisa mala, o ka etsa tee litlama. Litlama tabeng ena li nkoa e le 'ngoe,' me li kopantsoe ka motsoako o fapaneng.
Ho hloekisa mala a nang le oli ea mahlaseli
Ha o qeta mala, oli ea castor e nka 1 grama ea oli ka boima ba 'mele oa 1 kg' me e tahiloe mantsiboea pele e robala. Oli ea castor e jeoa ka lero la lemone ka palo ea 2 g ka ho ya ka 1 kg ea boima ba hau. Mokhoa ona o u lumella ho tlosa 4 kg ea slag sebokeng se le seng.
Ho hloekisa boea
Beet kaka e boetse e hloekisa mala. Beetroot e entsoeng ka majoe a koahetsoeng, lero le tahiloe bosiu. 'Me ho tloha beet cake roll libolo tse nyane, tse nkang halofo ea hora pele li ja, ntle le ho hlafuna.
Ho hloekisa mala ka lipeo tsa folaxe le oli ea linese
E 'ngoe ea mekhoa e atlehang ea ho hloekisa tsamaiso ea lijo ke ho hloekisa mala
Ho hloekisa mala ka raese le li-oats
U ka sebelisa poro ho tloha raese le li-oats ho hloekisa mala. Khalase ea lijo-thollo tse tsoakaneng e tšela likhalase tse peli le halofo tsa metsi, ebe o pheha ho fihlela o teteaneng. Ja lijo tsa hoseng ntle le oli ka matsatsi a 'maloa ka tatellano. O ka kopa podsolit hanyenyane.
Ho tsoa ka litsela tse ling ho hloekisa mala a lehae, u ka hopola ka ho hloekisa kefir, ho chesoa mashala, celery, mahe, joalo-joalo. Ke habohlokoa ho hopola hore ka ho hloekisa tsamaiso ea lijo, u hloka ho noa metsi a lekaneng hore a se ke a etsa hore 'mele oa hao o ntše kotsi ho tsoa ho eona e tla ba thata ho e nka ntle le metsi. Hape ntlha e 'ngoe ea bohlokoa - ho hloekisa mala a lehae ho ntse ho etsoa hantle ka mor'a tlhahlobo ea ngaka.