Batho ba bangata ba lula ba hlokofatsoa ke takatso e tloaelehileng ea ho ntša metsi. Sena ha se bake feela ho phela 'meleng, empa hape se baka mathata a kelello. Hangata ho noa hangata ho nkoa ha ho etsahala ka makhetlo a fetang 10 ka letsatsi. Ho bohloko haholo ho tsoha bosiu, hobane ha bo lumelle motho ho robala ka tsela e tloaelehileng. Na boemo bo joalo bo ka amahanngoa le eng?
Lisosa tsa ho ntša metsi khafetsa
Lisosa tsohle li ka aroloa ka lihlopha tse tharo tsa lisosa tse etsang hore motho a tsoe ka potlako.
- Ho eketsa moralo oa moroto.
- Ho se sebetse ha senya.
- Ho se koetlise ha urinary.
Ke matšoao afe a khafetsang a ho ntša metsi?
Ho bohlokoa ho ela hloko haeba u etela ntloana ka makhetlo a 8-10 ka letsatsi kapa ho feta, 'me bosiu tsoha ka makhetlo a mabeli. Ntle le tšusumetso e ke keng ea qojoa ea hore u se ke ua tšolla pampiri ea urinary, u ka 'na ua utloa bohloko le ho chesa nakong ea ha u tsoa, kapa u senyehile sebakeng sa lumbar, ho se lule ka metsing kapa ho hloka moriana.
Hase kamehla tšusumetso ea hangata ea ho ntša metsi e tsoang ho eona e paka ka lefu lena. Haeba li sa tsamaisane le matšoao afe kapa afe, u se ke ua baka bothata ba kelello ho motho mme ha se kamehla, joale boemo bona ha bo hloke phekolo. Hangata hangata lefu lena le etsahala ka lebaka la ho eketseha ha moroto.
Lisosa tsa ho eketsa tlhahiso ea moroto
Ho joalo ho khoneha ho jara:
- metsi a mangata, haholo tee, kofi kapa joala;
- ho noa meriana e itseng, haholo-holo e sebelisoang ho phekola liphio, sebete le maloetse a pelo;
- ho eketseha ha tlhahiso ea moroto ho boetse ho hlaha lefu la tsoekere.
Ke hobane'ng ha hangata u khothalletsa ho ntša metsi ka bongata?
Ho lumeloa hore sena se bakiloe ke physiology ea 'mele oa basali le semelo sa lihomone. Li-hormone tse ling li baka ho halefisoa ha senya. Boemo ba bona bo ka fetoha nakong ea ho ea khoeling, ho ima le ho khaotsa ho ipolaea. Ka linako tse ling khafetsa khafetsa ea ho ntša metsi bosiu ke ho basali ba botsofali. 'me e amana le khathatso mosebetsing oa tsamaiso ea methapo ea bohareng. E boetse e atisa ho fumanoa nakong ea bokhachane, ha lesea le hatella senya 'me kamehla le baka boikutlo ba botlalo. Lebaka le etsang hore motho a khaotse ho itsoakanya ho basali a ka boela a imeloa kelellong, matšoenyeho le matšoenyeho. Linyeoe tsena kaofela ha li hloke phekolo e khethehileng, 'me litlōlo tse joalo li itšetlehile ka tsona.
Empa haeba ho se na lebaka le utloahalang u na le takatso e ke keng ea qojoa ea ho ea ntloaneng, ho chesa le bohloko ka ho ntša metsi , mocheso o monyenyane le matšoao a mang a sa thabiseng - sena se bolela boemo bo bakoa ke mokhoa oa ho ruruha. Hangata, e bakoa ke cystitis. Ho hlokahala hore u etele ngaka e le hore u tsebe ho e hlahloba hantle.
Kalafo ea takatso ea khafetsa ea ho ntša metsi
Ho itšetlehile ka sesosa sa boemo bona. Haeba e bakoa ke mokhoa oa ho ruruha kapa lefu la tsoekere, ho hlokahala ho phekola lefu lena le ka sehloohong. Ka cystitis le pyelonephritis, phekolo ea lithibela-mafu e etsoa, 'me lithethefatsi tsa spasmolytic li nkoa,' me diabetics li lokela ho shebella haufi le tsoekere ea mali. U se ke ua khaola palo ea metsi e le hore ho se ke ha e-ba le metsi a phophollang.
- Ho hlokahala ho laola lijo le ho qoba ho ja lijo tse hlahisang senya: kofi, tsokolate, linoko, tee le joala.
- Hlokomela hore ha u na popelo, ka hona, ja lijo tse ngata tse nang le fiber.
- U se ke ua noa metsi a mangata pele u robala.
- Etsa liketso tsa Kegel ho matlafatsa mesifa ea fatse ea pelvic.