Boemo bo feteletseng boo motho a nang le bona bo tšabehang bo boholo bo bitsoa acrophobia. Ho tloha boemong ba maikutlo a kelello, e na le karolo e ntle le e mpe. Ho amoheleha ea pele ho re ho matlafatsoa ha tlhaho ea ho itšireletsa , ea bobeli - nts'etso-pele ea tšabo pele ho hlaseloa ke tšabo, ha mohopolo o mong oa mohohlo o ka tlaase o tlase.
Ke eng acrophobia?
Tšabo ea tlhaho ea ho ba tšehetso e sa tsitsang le e tsitsitseng, eo ho eona ho nang le mohohlo oa mohohlo, ke oa tlhaho ho batho bohle. 'Mele o kenyeletsa mekhoa ea ho sireletsa - e sireletsa khahlanong le ho oa le ho shoa ho bohloko. Acrophobia ke tšabo e tsitsitseng, e tsitsitseng ea libaka tse phahameng, marulelo, libaka tse phahameng, litlhōrō tsa lithaba le libaka tse ling leralleng moo ho sa tsitsang.
Sethala seo motho a tšabang ho lahleheloa ke sona, se etsa hore liphoofolo li tšabe. Ka boemo bona bo hlokang tlhompho "phantophobia" e tšoana haholo - ho tšaba mohohlo o ke keng oa qojoa, botebo ka tlase. Ts'oaetso ena e ka hlaha ho batho ba sa tšoaneng, ba hloa likoloi, ba likang mollo - ba phahameng-phahameng, basebeletsi ba Lefapha la maemo a tšohanyetso. Ho nka likhoeli le lilemo hore batho ba sebetsane ka katleho le eona.
Acrophobia - matšoao
Motho o tseba mefokolo ea hae mme o leka ho qoba maemo ao a lulang a le mong ka tšabo ea hae, empa haeba sena se etsahala - ea nang le lefu lena ha a na mohono. Ha a e-na le khatello e tebileng ea maikutlo, o hlaphoheloa kelellong: ho lokolloa ha adrenaline le norepinephrine ho etsa hore pelo e otloe ka pina e thata, matsoho a thothomela ka ho thothomela ho nyenyane, 'me maoto a "tletse".
- 'Mele o koaheloa ke mofufu o batang, o khaotsa ho mamela, o fetoha "lehong" ka lebaka la ho fofa ha mesifa.
- Letlalo la sefahleho le fumana moriti o lefifi.
- Tšabo ea ho lahleheloa ke litekanyetso e lebisa ho ferekanngoa ha sebele ho tsamaisanang le sebaka: ho eketsa tšabo ea bophahamo , ho ba le botsoa.
Ho na le takatso ea ho ba maemong a mane a mane - lintlha tse 'maloa tsa ts'ehetso li baka mohopolo oa ts'ireletso. Ha u leka ho sheba fatše hape, acrophobia e atisa ho pheta-pheta ho fihlela boemo ba pele ho boselamose. Tšokelo e tebileng ho acrophobia ea bophelo ha e bolele, empa ponahalo ea eona e etsa hore mokuli a nahane hore o haufi le lefu ho tloha ha a tšoaroa ke pelo.
Ke hobane'ng ha motho a tšaba libaka tse phahameng?
Batho ba na le tšabo e kholo bakeng sa mabaka a bakoang ke phihlelo e sa thabiseng nakong e fetileng, mafu a kelello, mokhathala. E ka qholotsa: ho oa ho se nang katleho, maloetse a mokokotlo, ho hlōleha ha hormone , lefu la boko. Litšobotsi tsa botho: ho belaela, maikutlo a feteletseng - ho eketsa tšabo ea libaka tse phahameng, phobia e fetoha ntho e makatsang.
Mokhoa o tloaelehileng ke tšebeliso ea tlhaho ea ho itšireletsa tlas'a ts'oso ea bophelo. Haeba e ne e se joalo, palo ea batho ba shoang e tla eketseha ka makhetlo a mangata. Motho ea tšabang, empa o itokiselitse ho hlōla tšabo ka matla majeure maemo - acrophobia ha e utloe bohloko. Ha a lahleheloe ke boiketlo ba hae, ka ho hlaka o hlahloba se etsahalang, o etsa liqeto tse potlakileng le tse nepahetseng.
Tšabo ea libaka tse phahameng e ntle ebile e mpe
Ho se ho fetile nako e telele ho thoe batho ba sa tšabe maemo a phahameng ba kena maemong a thata 'me hangata ba ba bōpa. Litšoantšo tsena le maikutlo a bona li thehiloe mohopolong, li theha kholiseho ka bokhoni ba tsona . Batho ba bang ba nahanang, hore na ba se ke ba tšaba libaka tse phahameng, ba cheka ka holimo ka likobo 'me ba khetha ho khanna litšoantšo tse bonahalang tse sa bonahaleng.
Tšebeliso ea tšabo ea libaka tse phahameng
Ha acrophobia e lokolloa ka bongata ba adrenaline - hormone ena e hlahisoa ke litšoelesa tsa adrenal. E baka ts'ebetso ea litsamaiso tsohle tsa bohlokoa. Lihlopha li lokisetsa ntoa e ka khonehang, bakeng sa ntoa ea bophelo. Mali a eketseha, pelo e phalla mali ka makhetlo a 2-3 ka potlako. Motho o utloa ho phahama ha matla - ho thusa ho lumela ho uena le ho se tšabe libaka tse phahameng.
- Nako "e otlolohile" - ts'ebetso e tsitsitseng e etsa mehato e tobileng, e potlakileng le boikutlo ba hore e nka nako, le hoja e ne e le metsotsoana.
- Linakong tse joalo tsa bophelo, batho ba khona ho sekaseka bophelo bo phelang. Ho na le ts'ebetsong ea litekanyetso tse tla fetola sebopeho le liketso hore li ntlafatse nakong e tlang.
- Ho hlōla acrophobia ho etsa hore motho a itlhomphe.
Motho o tseba - o lokela ho nka mohato o fosahetseng ka lehlakoreng le leng, 'me bophelo bo tla phethoa, kahoo o ithuta ho ananela nako e' ngoe le e 'ngoe ea bobeli. Ho itšunya-tšunya ka botsoa le ho qeta nako betheng ka pel'a TV ha ho sa le joalo bakeng sa hae. Empa ha ho foqoha seretse se chesang, ho hlōla litlhōrō tsa lithaba, ho fofa ho tloha sebakeng se phahameng, ho ea maeto a malelele ho fetoha mo khahlehang.
Tšenyo ea ho tšaba libaka tse phahameng
Acrophobia e na le karolo e fapaneng ea "medal". Batho ba nang le methapo ea methapo e matla ba atisa ho itšoara le ho nyenyefatsa bokhoni ba bona. Haeba ba e-na le bothata bo fokolang, ba fetola bothata bo nyenyane bothateng bohle. Ho fapana le semelo sena, mokhoa oa boithati oa boithati o sebetsa hampe, 'me sena se bonahala ka boemo ba' mele ka mokgwa oa:
- ho apara kapele ea tsamaiso ea pelo;
- menahano ea kamehla e tšabang libaka tse phahameng ha e ntle;
- ho felisoa ha tsamaiso ea methapo ea mantlha 'me, ka lebaka leo, lefu la pele ho nako (acrophobia "e ka nka" lilemo tse 20 tsa bophelo).
U ka khaotsa ho tšaba libaka tse phahameng?
E le ho hlōla acrophobia, litsebi tsa kelello li eletsoa ho emela boemo bo ka khonehang ka mokga o hlōlang le ho tiisa katleho e atlehileng (qhomela ka parachute kapa "tarzanka", tlohela ho tloha tora ho ea metsing). Kaha u na le mosebetsi oa kamehla, tšabo ea bophahamo e lahleheloa ke tekanyo ea eona ho fihlela e nyamela ka ho feletseng. U ka qala ho tlosa acrophobia ho tloha mehatong e latelang:
Khetha sebaka sa bophahamo bo tlase 'me u e etele hangata ho fihlela u e-na le tšepo le boikutlo bo tiileng boemong bo phahameng. Butle-butle fetola sebaka sa "dislocation" ho se phahameng.
- Fana ka lithahasello maralleng, a nang le terata ea ho sireletsa (literene, lifensetere tse peli tse pentiloeng, lihlopha).
- Ka ho ba le botšepehi bo eketsehileng, lebisa tlhokomelo ho ntho e le 'ngoe, u e shebe ho fihlela tšabo e nyamela.
- Ho khutlela sebakeng sa khale, ho nahana hore nako ena ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla atleha, 'me acrophobia e ke ke ea paka.
Matlapa a tšabang libaka tse phahameng
Batho ba sitoang ho sebetsana le acrophobia ba le bang, ba sebetsane le bothata ba bona le litsebi tsa kelello. Tsela ea ho hlōla tšabo ea libaka tse phahameng ka ho sebelisa lipilisi? Qalong, o lokela ho bua ka mekhoa e tiisitsoeng. Ena ke 'mè oa' mè le oa valerian. Ka tumello ea ngaka, lithethefatsi tse tsoang ho acrophobia li laeloa:
- Atarax;
- Mezapam;
- Grandaxin;
- Afabazol.
Li khetholloa e le litšebeletso tsa motšehare - ha li na mokhoa o hlakileng oa ho senya, empa li ka thibela liphello. Ka hona, ka mor'a ho li sebelisa, u ke ke ua khanna. Leka ho sebetsana ka katleho le acrophobia kapa u ee merianeng ho batla tsela e bonolo - e mong le e mong o iketsetsa qeto ea hore na a se ke a tšaba libaka tse phahameng.