Phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane

Nakong ea bokhachane, hangata basali ba nkoa e le hobane motho e mong a ntse a hōla 'me a ntse a hōla' meleng oa bona, o hlokang li-vithamine le li-microelements tse fapaneng, ke hore ho na le tse ling tse ngata, haholo-holo liprotheine.

Karolo e 'ngoe, li nepahetse: li-vithamine le lisebelisoa tsa litsela le limatlafatsi,' me 'nete e hlokoa haholoanyane, empa ha e lekaneng ho fumana botenya nakong ea bokhachane. Ho feta moo: ho sebelisa lijo tse feteletseng ho ka baka boima bo boholo ba lesea. 'Me sena se baka mathata a mangata nakong ea bokhachane (bofokoli ba mosebetsi, matšoenyeho le likheo ka kanaleng ea tsoalo, kotsi ea bongoaneng nakong ea pelehi esita le lefu). Ka hona ke habohlokoa haholo ho laola boima ba 'mele nakong ea bokhachane.

Empa ho basali ba bang, tšabo ea ho ba le boima e matla ho feta tekano le ho ameha ka ngoana ea tlang. Empa ha bokhachane bo e-na le contraindicated, lijo tsohle le tlala. Sena se ka etsa hore ho liehe ho hōla ha lesea , lesea le sa tsoa tsoaloa la masea le mathata a tebileng eseng feela ka tsamaiso ea 'mele oa' mele oa hae, empa le ka ho sebetsa hantle ha litho tsa 'mele le lisele tse sa tšoaneng tsa ngoana.

Lijo tse nepahetseng nakong ea bokhachane (libeke tse 20 tse qalang)

Nakong ea pele ea boraro ea bokhachane, haholo-holo ka toxicosis, ho basali baimana, ke habohlokoa ho fokotsa ho kenngoa ha protheine (ho fihlela ho 100 g ka letsatsi). Lijo li lokela ho ba le mefuta e mecha ea meroho le litholoana, empa lik'hilograma tsa eona ha lia lokela ho feta se tloaelehileng pele ho ima (ho fihlela ho 350 g), ha li na lik'habohaedreite tse ngata haholo. U ke ke ua sebelisa hampe lijo tse halikiloeng, tse monate, le tse mafura haholo.

Nakong ea halofo ea pele ea boima ba 'mele ea bokhachane ha ea lokela ho feta 2,5 kg, kaha ka nako eo feela ho behoa le ho nts'etsopele ha litho tsa mantlha le lihlopha tse kholo,' me kgolo ea bona ha e felle esita le halofo ea bobeli, empa e le halofo ea boraro ea bokhachane . Halofo ea bobeli ea bokhachane mosali a ka boima ba lik'hilograma tse 10.

Ho ba le phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane (halofo ea bobeli)

Ntho ea bohlokoa haholo ke phepo e nepahetseng karolong ea bobeli ea bokhachane, ha toxicosis e fela mme takatso ea mosali e eketseha. Ha ho bohlokoa feela hore e be le tekanyo e nepahetseng, empa hape e na le tekanyo ea boleng ba liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.

1. Ntho e tloaelehileng ea protheine ka halofo ea bobeli ea bokhachane e ka ba 120 g, empa halofo ea eona e lokela ho ba liprotheine tsa lihlahisoa tsa lebese le liprotheine tsa meroho.
2. Ntho e tloaelehileng ea lik'habohaedreite ka halofo ea bobeli ea bokhachane ke 350-400 g, hape ho bohlokoa ho hopola mekhahlelo ea tsoekere le lik'habohaedreite tse chesang.
3. Tloaelo ea mafura nakong ea bokhachane e ka ba 80 g, e seng tlase ho karolo ea boraro ea limela. Li-precursors tse ling tsa livithamine, mohlala, vithamine A e fumanoa lijong tsa limela (carotene ka lihoete). Nete ​​e nepahetseng nakong ea bokhachane e kenyelletsa menyetla ea lihoete, 'me carotene ea eona e se na mafura ha e chekiloe, hobane ho molemo ho ja lijo tse nang le mafura.

Ho ja lijo tse nepahetseng nakong ea bokhachane

Ho ba le phepo e nepahetseng ea phepo nakong ea bokhachane e lokela ho khethoa ka hloko bakeng sa dikahare tsa divithamine le ho latellana le maemo.

E 'ngoe ea li-vithamine tse hlokahalang haholo bakeng sa bakhachane ke vithamine E (e' ngoe ea mabitso a eona ke a khahlanong le nyopa, kaha e tiisa hore tlhahiso e tloaelehileng ea mahe le peo ea botona, manyolo a tloaelehileng, tsoelo-pele ea lesea le emmou le ho thibela ho senyeha ha makhetlo a pele). Mokhoa oa letsatsi le leng le le leng - 15-20 mg, o na le lihlahisoa tsa liphoofolo le limela tsa meroho.

Vithamine C e sireletsa lisele tsa 'mele hore li se ke tsa senya' me li hlokahala bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa tšireletso ea 'mele, e tloaelehileng ke 100-200 mg ka letsatsi. Ka hona, ke habohlokoa ho ja litholoana tse ngata tse ncha tse nang le eona. Phetoho e 'ngoe - ho fokotsa menyetla ea' mele ho ea moimana, haholo-holo nakong ea boraro ea boraro, u ke ke ua ja meroho le litholoana tse sa hōleng malapeng a basali.

Ho hlakile hore li-vithamine tsohle lia hlokahala: li-vithamine tsa B le folic acid li ikarabella ho nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo 'me li fumanoa lijong tsa limela, haholo-holo lijo-thollo, meroho e mecha le litholoana, litlama, vithamine D li ikarabella masapong a masapo 'me li fumaneha ka liphoofolo tsa liphoofolo.

Ntle le li-vithamine, mosali ea nang le moimana nakong ea boraro ea boraro ea bokhachane o hloka khalsiamo masapo a ngoana, mme haeba e sa lekana, e tla "hlatsuoa" meno le masapo a 'mè. K'halsiamo e mengata e na le lihlahisoa tsa lebese, k'habeche le linate, tse tla kenngoa ka mokhoa o nepahetseng ho phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane.

Ho boetse ho na le thibelo ho lijo tsa bakhachane: ha ho kgothaletswe ho noa kofi le tee e matla, thepa e nang le dyes, joala e thibetsoe ka ho feletseng!