Haeba mofumahali ha a na maikutlo, joale molekane oa bong bo fapaneng o na le tlhaloso ea ho khutsufatsa-o na le PMS. Ho sa le joalo, lefu la pele ho 'mele ke ntho e tebileng, eo maemong a mang e hlokang le kalafo. PMS e phalla ka litsela tsohle tse sa tšoaneng 'me e na le matšoao a mangata, empa ntho e le' ngoe e hlakile - ho mosali ts'ebetso ena e baka mathata a mangata 'me a phallela liketsong tse sa nahanoang-liketso tse ngata tsa tlōlo ea molao li entsoe ka nako e nepahetseng nakong ea pele. Kahoo u se ke ua nahana hore ka tsela eo u sebetsanang ka eona le PMS, ke feela ba se nang letho leo ba ka etsang hore ba sebetsane le bona. Basali, bao matšoao a bona a boleloang ka ho fetisisa, ba hlile ba hloka thuso mme ho ka ba molemo hore ba ee ho setsebi e le hore a ka fumana meriana e nepahetseng ea ho phekola PMS. Hape ho fokotsa matšoao a lefu la pele ho nako, litlhahiso tse latelang li lokela ho hlokomeloa.
Tsela ea ho sebetsana le PMS joang?
Mokhoa oa ho phekola PMS ka tsela e nepahetseng o ka bolella ngaka feela, hobane o tla etsa liqeto ka boitsebiso bo itseng, empa haeba u se na nako ea ho ea lingakeng le ho hlahloba ka hloko, u ka leka ho fokotsa bophelo ba hao ka ho sebelisa li-painter le sedative nakong ena. Hape ho hlokahala hore u boloke lijo tse nang le letsoai le tlase ho itšireletsa ho boloka metsi meleng, 'me ka lebaka leo, ponahalo ea edema. Metsi nakong ena 'mele o hloka hoo e ka bang lilithara tse 1,5 ka letsatsi, e meng e se e sa rateheng. Hape, tšebeliso ea kofi, tee kapa cola e hanyetsanoa, kaha caffeine e nang le lino tse nolofalletsang ho tsuba le ho senya boroko. Ho molemo hore PMS e nke sebaka sa lino tse tahang ka li-decoctions tsa litlama le metsi a hlakileng. Ha e le lijo, ho tla ba le tokelo ea ho ja lijo tse nang le calcium (lebese), potasiamo (litapole ka junifomo, libanana, apricots tse omisitsoeng), magnesium (spinach, meroho e tala, salate), vithamine B6 (linaoa) le vithamine E ( pene, oli ea meroho meroho). U ka boela ua nka li-vitamin-mineral complexes ka litaba tsa lintho tsena.
Kalafo ea PMS le mekhoa ea batho
Ho sa tsotellehe tsoelo-pele ea thekenoloji ea morao-rao ho fumana pheko bakeng sa PMS, e neng e tla rarolla mathata 'ohle, e e-s'o khone ho e fumana. Ha ho na sesebelisoa se joalo merianeng ea setso, empa li-broth tse ling li nolofalletsa boemo bo utloisang bohloko ka matšoao a pelehi, 'me hammoho le ho ja ho fana ka liphello tse ntle.
- Ho tlosoa kholatso ea sage ho nka tharollo e matlafatsang tsamaiso ea methapo. E boetse e sebelisoa bakeng sa ho hloka ts'ehetso le nakong ea ho qeta nako. Empa e ke ke ea sebelisoa likhoeli tse tharo ka tatellano, hape ha hoa hlokahala ho feta tekanyo. Ho noa letsatsi ka leng - likopi tse 2. Ho lokisa decoction ea 2 tbsp. Li-spoon tsa joang bo omeletseng li lokela ho tšeloa dikopi tse 2 tsa metsi a phehang 'me li lumelle hore li hlahise. U ke ke ua nka moro ona nakong ea bokhachane le nephritis e matla.
- Melissa moro o thusa ho fokotsa bohloko le ho fokotsa ho halefa. E le hore u etse sena, u lokela ho tšela lipofu tse 2 tsa litlama tse ommeng tsa melissa ka khalase ea metsi a belang ebe u li tlohella lihora tse 'maloa.
- Phello e kholo e fana ka mefuta e meng ea libalm lemon le litlama tse ling. Ho etsa mohlala, mona ke pokello - 30 dikgerama tsa lemon lemonate, 10 dikgerama tsa makhooa a jasmine lipalesa, 20 dikgerama tsa valerian le 20 dikgerama tsa chamomile. Litho tsohle li lokela ho kopanngoa le ho tšeloa ka khalase ea metsi a belang. Moro o lumelloa ho fana ka metsotso e 10 tlas'a sekwahelo se koetsoeng. E nka bonyane ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
- Hape ho molemo ho amoheloa ha decoction ho tswa ho gentian le makhasi a mosehla le mongobo. U lokela ho nka ligrama tse 20 tsa semela se seng le se seng ebe u tšela khalase ea metsi a belang. Fana ka moro bakeng sa metsotso e 10-15. Tee e hlahisoang e lokela ho tahoa ka beke pele ho qaleha ha mantsiboea hoseng, nakong ea motšehare le mantsiboea.
- Ho tlosoa ha jasmine le yarrow ho tla thusa ho imolla bohloko. 30 dikgerama tsa jasmine le 40 grams tsa yarrow li lokela ho tšolleloa khalase ea metsi a belang ebe li tsitlella metsotso e 15. Noa joala joalo ka khalase ka makhetlo a mararo ka letsatsi, beke pele ho qala ho ea khoeling.