Tsena ke li-acids tse nang le polyunsaturated, tse nang le tsusumetso e kholo ho nts'etsopele ea lesea le lesea la 'mè. Ha li sebelisoe ke 'mele oa motho, kahoo o lokela ho etsa bonnete ba hore li fane ka lijo tse lekaneng.
Melemo ea Omega-3 ke efe bakeng sa bakhachane?
Phuputso ea saense e bontša phello e ntle ea mafura a mafura. Omega-3 ke thibelo e ntle ea ho hlaha pele ho nako.
Li boetse li tlatsetsa ho fokotsa kotsi ea toxicosis nakong ea boimana ba morao, e leng kotsi e kholo ho bophelo ba 'mè ka ngoana.
Ho phaella moo, Omega-3 e theola khatello ea mali 'me e thusa ho haha mekhoa ea ho itšireletsa mafung le ea methapo ea lesea. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa moimana e na le 2,5 g.
Bothata ba Omega-3 bo ka ama bophelo bo botle ba ngoana nakong e tlang. Ha nako e ntse e ea, mafu a ho kula le a maholo a ka etsa hore ba ikutloe. Ka bomalimabe, naheng ea rona ho basali ba bangata ba immeli, ho na le khaello ea li-acids tsa polyunsaturated lijong. 'Me ka bohareng ba bokhachane boemo bo senyeha haholo.
Omega-3 e hokae e hokae?
Hangata, ho etsa bonnete ba hore omega-3 e ja ka ho lekaneng, o lokela ho fetola lijo tsa hau.
Pele ho tsohle, qala ka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea oli ea meroho e nang le lintlha tse phahameng tsa mafura a acids. Tsena ke oli e kang rapese, soya le linseed.
Etsa bonnete ba hore tlhapi ea mefuta ea hau ea mafura e atisa ho hlaha tafoleng ea hau - mackerel, herring, saalmon, trout, joalo-joalo. Ho ruile linku tse 3 tsa Omega, lehe la yolk, linate, lipeo.
Litokisetso tsa Omega-3 bakeng sa bakhachane
Li-vithamine tsa Omega-3 bakeng sa bakhachane li emeloa ke bahlahisi ba sa tšoaneng. Tsena ke mefuta e mengata ea li-multivitamin e nang le lihlahisoa tse ngata tsa mafura, tse kang li-Multi-tabs tsa Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 joalo-joalo. Hape meriana ea Omega Vitrum Cardio, Aevit, joalo-joalo. Boikutlo ba ho ela hloko 'meleng oa hao le ho boloka likhothatso tsa ngaka ho tla u thusa ho beleha lesea le phetseng hantle.