Ke ntho e sa thabiseng, ke tsoha hoseng ho hong 'me ke itlhahloba ka seiponeng, ke fumana e' ngoe e bohlooho . Ka sebele boikutlo bona bo tloaelehile esita le ho bacha ba lilemo li ka bang mashome a mabeli. Joaloka molao, moriri o moputsoa o qala ho iponahatsa ha motho a e-ba motho e moholo. Mathata a batho ba baholo le liphihlelo li oela ho eena. Le hoja ena hase eona feela tlhaloso ea ho hlaha ha moriri o moputsoa ha a le monyenyane.
Haholo-holo bothata ba moriri o moputsoa bo thabisa banana. Ngoanana e mong le e mong o na le maikutlo a ho shebahala a le motle le a monyenyane. Ha ho monate haholo ha u le lilemong tse nyenyane u tlameha ho sebetsana le mathata a batho ba baholo.
Lisosa tsa moriri o moputsoa ho basali
Joalokaha u tseba, moriri o mebala ka lebaka la boteng ba melanine ho bona. Ha e ntse e eketseha, moriri o lefifi. Leha ho le joalo, ke hobane'ng ha e sa ntsane e le monyenyane ebile e tletse matla a batho, ho na le tlōlo ea tlhōlisano ea ntho ee. Litsebi li hlalosa mabaka a 'maloa a ka etsang hore moriri o moputsoa o hlaha kapele
- Heredity . Hangata ho bana, moriri o moputsoa o hlaha ka lilemo tse tšoanang le tsa batsoali ba bona.
- Matšoenyeho a matla . Hase sephiri ho mang kapa mang hore batho ba nang le mahlomola a matla a kelello hangata ba fetoha bohlooho matsatsing a seng makae. Le hoja mathata a seng makae setsing sena, mosebetsing kapa ka lapeng a ka eketsa moriri o moputsoa ho rona.
- Ho tsuba . Mabapi le likotsi tsa ho tsuba u ka ngola buka eohle, mohlomong e se e le 'ngoe. Batho ba tsubang ba ntse ba pata pejana le hangata ho feta batho ba se nang mokhoa ona.
- Maloetse a sa tšoaneng . Mathata a qoqotho ea qoqotho, ho se sebetse ha metabolism le ho haelloa ke livithamine tse ling le likarolo tse ling tsa 'mele' meleng le tsona li eketsa menyetla ea ho fata a sa le monyenyane.
- Joala . Joala, hammoho le koae, e senya bophelo ba motho ka ho feletseng.
- Li-coffeinated drinks . Ho noa haholo tee, kofi, Coca-Cola, Pepsi le lino tse ling tse tšoanang li sitisa mekhoa ea tlhaho ea metsoako 'meleng.
Thibelo ea moriri o moputsoa
Ha u sebetsane le mabaka ao, u ka nahana ka mokhoa oa ho sebetsana le moriri o moputsoa. Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u qobe mekhoa e mebe, u kokobetse 'me u tsamaise mokhoa oa bophelo. Moriri o mosoeu ho basali o na le mabaka a utloahalang a hore basali ba thabile haholo ho feta banna, ba nang le mathata a bophelo bo tebileng. Leha ho le joalo, haeba u qala ho khomarela maikutlo a tsebahalang "Ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa etsahaleng ke ea bohlokoa", joale bophelo bo tla ba bonolo le ho khutsufatsa hang-hang.
Bakeng sa ho thibela moriri o moputsoa, ho boetse ho hlokahala hore u sebelise liketso tse latelang:
- ka linako tse ling u kuta moriri oa hau ka mask a matlafatsang 'me u itšoare ka ho silila;
- qala lipapali mme ka kakaretso u tsamaise bophelo bo mafolofolo;
- tlohela joala, kofi le sakerete;
- nahana ka mohlomong u fetole lijo tsa hau ho ja lijo tse tsitsitseng haholoanyane;
- nka metsi a fapaneng, etela libaka tsa ho hlapela le likamore tsa ho silila.
Kalafo ea moriri o moputsoa
Moriri o hloohong, joaloka letlalo la sefahleho, ke letšoao la bophelo bo botle kapa mathata leha e le afe 'meleng. Ha ho buuoa ka phekolo ea moriri o moputsoa, ho hlokahala hore u nahane hore sesosa se tobileng se ka thehoa feela ke ngaka. Ka lebaka la hore esita le ho thibela menoana ho ka 'na ha etsa hore ho be le moriri o moputsoa, ho hlokahala hore u tsamaise tlhahlobo e feletseng ea' mele. Ho itšetlehile ka hore na ts'ebetso ea 'meleng e robehile, ke li-vithamine life tse haellang,' me litho tse ling ha li sebetse hantle, ngaka e tla fana ka tlhokomelo e hlokahalang.
Hore u tlose moriri o moputsoa joang ha o shebahala, u lokela ho nahana ka eona hang ha ho khoneha. Hobane, ka ho eketsehileng, ho tla ba boima ho feta ho rarolla sena
- Tsosoloso ea phepo e nepahetseng. Ho kenyeletsoa ho hlophisoa ha lijo tsa koporo le ho tlosoa ha letsoai le kofi.
- Ho ntlafatsa hlooho ea ho potoloha ha mali.
- Ho roba pere, onion, fragola, k'habechese, raspberry le lero la ciliegia ka sekhabeng.
- Ho ntša moriri o moputsoa e le hore o li ntlafatse. Leha ho le joalo, hona joale ho na le ho se lumellane. Har'a litsebi ho na le maikutlo a sa lumellaneng mabapi le hore na hoa khoneha ho hula moriri o moputsoa kapa che.