Ho haella ho nkoa e le lijo tse ntlehali tsa lintja. E bōpiloe ka motsoako oa tlhaho, lijo li loketse motho. Bahlahlobi ba eona ba ne ba utloisisa hore lintho tse hlokahalang bakeng sa kgolo e tloaelehileng li kena 'meleng ka lijo tse fapaneng, tseo motheo oa tsona e leng nama. Ka lebaka leo, se ka har'a liphutheloana li lumellana le litlhoko tsa tlhaho tsa metsoalle ea rona e nang le lane tse 'nè ka linako tse fapaneng tsa bophelo ba bona.
Lijo tsa Akane bakeng sa masea
Ho hlahisa hohle ho thehiloe holim'a molao-motheo, haeba nama, ebe o hōlile moeeng o hloekileng, haeba tlhapi e tšoaroa ka ntle. Pontšo e u lumella ho laola mokhoa oa ho etsa lijo ho tsoa lihlahisoa tsa lihlahisoa ho khamphani ho ea sethaleng sa liphutheloana.
Mafura a Polyunsaturated a etsa hore puru e fihle ka litlhapi, karolo ea li-antioxidants e etsoa ke monokotsoai le li-seaweed, le liprotheine tsa liphoofolo le mafura li le nama ea likhoho. Lihlahisoa tse tšoanang li tletse phosphorus le khalsiamo ka mokhoa o nepahetseng oa karolelano. Ka lebaka la li-oats le lik'habohaedreite tse nang le letšoao le tlaase la glycemic, phoofolo ena e kopana le tlhokahalo ea matla. Lintho tse ngata tsa lik'habohaedreite lijong li atisa ho lebisa tšimong ea lefu la tsoekere. Ka hona, ho hlophisoa ha lijo tsa Acan bakeng sa masea ho kenyelletsa lihlahisoa tse laolang boemo ba tsoekere maling.
Lijo li ka nkoa ke phoofolo ho itšetlehile ka lilemo tsa eona le letlalo, ho kenyeletsana ka karohano bakeng sa masea le bana ba banyenyane. Lipapaka tse ling li na le bokahohleng. Ho tlōla, herring le saalmon, e leng motheo oa lijo tsa Akane, li loketse bana le lintja tse kholo tsa mefuta eohle. Lintja le lintja tsa khale tse nang le bothata ba tsamaiso ea lijo tsa lijo li ka fumana lijo tse khethehileng bakeng sa bona ho tsoa sephuthehong se le seng. Litsebi li ile tsa nka ho hlokahala hore ho kenyelletsoe nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama, e leng ho tlisa lijo ho tlhaho.
Bahlahisi ba lintja ba rekang lijo tse omeletseng bakeng sa masea a Akane, hangata ba o beha fatše. Hangata, e jeoa ka monate, le hoja ho hlokahala ho ela hloko lithahasello tsa motho ka mong oa liphoofolo tse ruuoang lapeng.