Ho hloka thahasello ke boemo ba ho iphapanyetsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahalang ho motho ka boeena le ho mo potoloha. Puso ena e khetholloa ke ho se be teng ho feletseng ha maikutlo a maikutlo - motho ha a utloe bohloko ka lebaka la bohloko, ha a tšoenyehe ka batho ba haufi, ha a thabele boemo ba leholimo kapa katleho mosebetsing (sekolong). E le ho hlōla ho hloka thahasello, motho o lokela ho fumana le ho felisa sesosa sa lona, "ho tsosa maikutlo" ka mokhoa o itseng oa tšabo.
Tsela ea ho sebetsana joang le ho iphapanyetsa?
Karabo ke hore motho o lokela ho ithuta ho laola boemo ba hae, ho bona lintho tse ntle. Ha e le hantle, hangata ho hloka thahasello ho latela maemo a fetohileng. Ka mohlala, ngoana enoa o ne a hlile a batla ho hlōla tlhōlisano ea botle - o ne a ja lijong, motšehare le bosiu o ile a etsa li- aerobics , a ithuta ho bua ka seiponeng, empa a nka sebaka sa ho qetela. Tabeng ena, o tšohile haholo mme maikutlo a kokobela, hobane ho na le lerotholi le hlabang maikutlong le tsamaiso ea methapo e khathetse, ke hore, ho tsosa maikutlo a mang kapa mang, ho hloka mohopolo o mongata, 'me tlhōlisano ea botle e ne e batla e le moelelo oa bophelo ba hae.
Joang ho folisa batho ba sa tsotelleng?
Ho phekola ho iphapanyetsa hang hang ka mor'a ho qala ha eona ho thata haholo, 'me pheko ea sena hang-hang ha e khonehe. Ho tlameha hore ho be le nako ea ho tsosolosa matla a tsamaiso ea methapo, hobane maikutlo a mabifi a tsamaea le ho eketseha ha lihomone tse ling, li-receptors li tloaela ho eketsa mohopolo oa lisebelisoa tsa lintho tse phelang le ho khaotsa ho li araba hantle.
Ka mor'a nakoana, tsamaiso ea methapo e boetse e ts'oara hape le mokokotlo oa homone le mobu o nonneng o thehoa bakeng sa "ho tsosa". Qalong motho o qala ho thahasella ho hong ka phoso mme hangata o nkiloe ke mosebetsi o fapaneng haholo ho feta pele. Ebe butle-butle o kopana le bophelo bo haufi, empa thahasello e matla feela kapa takatso ea ho finyella ho hong ho tla khutlisetsa motho tseleng e tloaelehileng. Kahoo ho tloha boemong ba ho hloka thahasello bo-'mè ba khutlela bophelong bo tloaelehileng ba mafu a bohloko a bana, 'me bakeng sa mohoebi oa khoebo, mo susumelletseha oa ho thaba le ho lla e ka ba mosebetsi o nang le letsoho kapa ho sesa.
Tsela ea ho tšoara batho ba sa tsotelleng, u botsa - haeba e "kula" e mong oa baratuoa ba hau. Kahoo, u se ke ua leka ho beha khatello ea motho sebakeng sena, u se ke ua phehella ka ho feteletseng kapa ditshoso ho ea konsareteng kapa ho kena tennis. Ka boiteko bo joalo, u tla etsa hore motho oa heno a be le "ho itšehla thajana". Khetha leqheka le nepahetseng - qala ho ema, 'me ka lipontšo tsa pele tsa thahasello e fokolang haholo, fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu kapa mesebetsi e tla lumellana le motho. Haeba motho a e-na le thahasello ka nako e telele (nako e fetang halofo ea selemo), joale feela tlas'a tlhahiso le tlas'a tlhokomelo ea setsebi, motho a ka sebelisa phekolo e tšosang.