Li-vithamine - motsoako oa bohlokoa bakeng sa ho sebetsa ha litho tsa 'mele le mekhoa ea' mele. E 'ngoe ea tsona - vithamine A e nang le mafura a nang le mafura, e leng ea bohlokoa bakeng sa sehlopha sa bana le batho ba baholo. Ha e le hantle, sena ha se vithamine, empa sehlopha se 'nile sa bitsoa carotenoids, kaha ka lekhetlo la pele motsoako o ne o ntšoa ka rantipole. Li-vithamine tsena tse ntseng li le ka pōpelong li fana ka lesea le entsoeng ka meno, masapo, mafura le epithelium. Ka lebaka la vithamine A, lisele tse ncha li hōla, 'me mokhoa oa ho tsofala o lieha. Ho phaella moo, carotenoids e fana ka mosebetsi oa litho tsa pono, tlhahiso ea lihomone, ho boloka tekanyo ea tšebeliso ea insulin.
Lipontšo tsa ho haella ha vithamine A
Ho haella ha vithamine A ho bana ho bonolo ho e tseba. Ea pele ho arabela ka ho hloka thuso ha hae mahlo. Ka hona, ngoana o tletleba ka ho fokola ha ponahalo, ho senya ho eketsehileng, ho ferekanngoa likhutlong tsa li-mucus, "lehlabathe" mahlong, mahlo a hae a ka senya. Moriri o itšoara ka lebaka la ho hloka li-carotenoids ka ho eketsa kutloisiso ea enamel, le letlalo - ho phunya. Bana, bao 'mele oa bona o haelloang ke vithamine A, hangata ba nkoa ke mafu a phefumolohang, ba tšoaroa ke serame' me ba tšoeroe ke lefu la phokolo ea mali .
Ho tlosa ngoana litlokotsing tsena ho ka khoneha le ka maemo a ntlo, ho lokisa mokhoa oa eona. Leha ho le joalo, ho ja lijo tse nang le vithamine A e ngata ha ho e-s'o fane ka tiiso ea katleho. 'Nete ke hore mafura a hlokeha ho etsa li-carotenoids. Ka hona, ho fa lesea puree ea lihoete, eketsa marotholi a seng makae a oli ea mohloaare, 'me u behe salate ea karoti ka nako e le' ngoe ka tranelate e bolila kapa oli ea soneblomo. Hopola hore bongata ba vithamine ena bo fumanoa lihlahisoa tse khubelu, tsa lamunu le tsa mosehla.
Bakeng sa thuso - pharmacy?
Hase kamehla ho ka khonehang ho fa ngoana lijo tse nang le vithamine e feletseng, 'me ha a le lilemo li hloka li-carotenoids
Pele o fana ka vithamine A ho ngoana, etsa bonnete ba hore hoa hlokahala ho e nka, hobane bana ha ba kgothaletswe bakeng sa merero ea thibelo ka lebaka la tsoso ea hypervitaminosis. 'Nete ke hore ho feta tekano ea vithamine A ho bana ke kotsing ea li-hyphenia tsa sefahleho, letlalo le omeletseng, ho hlatsa, ho hlatsoa ke pelo, ho tsuba le ho shebahala mosehla letlalong. Mabapi le phekolo ea meriana, tekanyo ea vithamine A ho bana e khethoa ke ngaka ka bobeli.