Ke ka phepo e nepahetseng le e nepahetseng phoofolo ea lapeng e tla phela hantle ebile e ka khona ho jara bana. Nahana ka melao ea motheo mabapi le seo u lokelang ho se fepa kolobe.
Ke eng e ke keng ea fepa likolobe tsa guinea?
Liphoofolo tsena tse nyane li makatsa haholo ebile li ka ja haholo, li se ke tsa belaella. Empa ho na le lethathamo la lihlahisoa tse ke keng tsa fuoa phoofolo leha e le efe, haeba u sa batle lefu la phoofolo. Lethathamo la lintho tse ke keng tsa feptjoa likolobe tsa li-guinea:
- lijo tse nang le makotikoting, lijana tse letsoai kapa tse halikiloeng. Qoba linoko le monate;
- u se ke ua fana ka kolobe ea li-litapole, linaoa le eiee;
- lihlahisoa tsa nama, lebese le bohobe;
- phoofolo ena ke meroho, kahoo lijo tse tsoang tafoleng ea hau le tsona ha lia tšoaneleha bakeng sa eona.
Ho nepahetse joang ho fepa kolobe?
Pele, a re hlalosetse se ka feptjoang kolobe ntle le kotsi ea bophelo ba phoofolo. Likolobe tsa Guinea ke litoeba, ka hona motheo oa lijo li lokela ho ba lijo tse tiileng. Phofo ea hau ea phoofolo ea hau ea liphoofolo e na le furu ea 60 lekholong, 20% ea phepo ea lero le 20% ea lijo tse tiileng.
A re hlahlobeng ka ho qaqileng hore na likolobe li ka fepa joang ka makhetlo a makae. Hlokomela hore furu le phoofolo ea liphoofolo li lula li le mokoting. Empa lijo tsa lero li ka fuoa phoofolo ea liphoofolo nakong ea ho tsamaea, e lumelloa ho e fana ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, empa ka nako e le 'ngoe. Haeba hangata ho fana ka phepo ea lero, e ka ama meno hampe. Ka lebenkeleng la liphoofolo ba rekisa liketso ka mokhoa oa lijo-thollo, li-crackers le li-biscuits. Ho tswa ho dijo tse monate o ka o fang:
- litholoana: lipere, liapole, libanana;
- meroho: lettuce, parsley le dill, makhasi a dandelion le semela;
- meroho: beet, lihoete, k'habeche, tamati le likomkomere, pelepele le monate.
Ho na le likarolo tse 'maloa tsa ho fepa likolobe tse ling nakong ea bokhachane (ho ima, ho fepa masea a sa tsoa tsoaloa). Re tla lula ka nako e 'ngoe le e' ngoe ka thōko 'me re ithute ho fepa kolobe hantle, kaha sena se amana ka ho toba le bophelo ba phoofolo ea lapeng.
Seo u lokelang ho se fepa kolobe ea moimana?
Ho phaella ho phomolo ea kamehla ea 'mè, lijo tse nepahetseng le tsona lia hlokahala. Lijo li lokela ho ba le li-vithamine tse ngata le liprotheine. Ka lekhetlo la pele, karolo e lokela ho eketseha ka karolo ea boraro. Ka halofo ea bobeli ea bokhachane, lijo tse jang li lokela ho habeli. Hlokomela ho lula ha mosali ho kena mokelikeli.
Shade karolo ea cage le ho beha sekotlolo sa ho noa ka metsi le lebese le hlahisitsoeng. Matsatsi a seng makae pele ho tsoaloa, basali ba lula ba nyoriloe, kahoo o lokela ho fetola metsi a hau hangata. Nakong ea bokhachane, basali ba hloka lijo ka li-vithamine. Mo fa rantipole, lesere, kokoana-hloko ea koro le beetroot. Ho noa ke molemo oa lero la langa le le lejjane kapa ho ntša leqhoa. Haeba ka nako e tloaelehileng u fepa phoofolo ea hau ea setho ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, joale basali ba nang le moimana ba lokela ho ja ka makhetlo a mararo kapa a mane.
Seo u lokelang ho se fepa likolobe tse nyane?
Kamora 'tsoalo, ho etsahala hore mosali ha a na lebese ebe joale ho hlaha potso mabapi le hore na o fepa likolobe tsa lesea le sa tsoa tsoaloa joang. Tabeng ena, u nka karolo ea 'mè. Bakeng sa ho fepa, o tla hloka 10% ea tranelate, linex le likhahla tsa kichine.
Fepa tranelate ea bana ka hora ea 1ml. Ka linako tse ling ho lumelloa ho fepa lihora tse ling le tse ling tse peli, empa ho na le tlhokahalo ea bosiu ho fepa bonyane makhetlo a mabeli. Ka seringana (ntle le nale) bakeng sa insulin, re bokella tranelate ebe re eketsa karolo ea leshome ea phofo ea capsule ho Linex. Ho feta moo, o ile oa pupetsa lerothole la lijo 'me o shebella hore lesea le lutse. Pele o fepa, tranelate e futhumetse mocheso oa kamore.
Kamora 'beke, u ka eketsa kala butle-butle tranelate e sa hlahiseng lebese bakeng sa bana. Lekareteng u ka beha sekotlolo le oatmeal, lihoete le liapole. Hape tšela furu e omileng le furu.