Khoeli ea pele ea bokhachane - u ka etsa eng eo u ke keng ua e etsa?

Ha o qala ho ithuta hore o lebeletse ngoana, hangata o baka maikutlo a mangata a tsitsitseng. Empa hangata ba tsoakane le matšoenyeho, haholo-holo haeba ona ke ho ima ha hao pele. Hangata basali ba tšaba ho utloisa likotla tsena bohloko 'me ba thahasella mokhoa oa bophelo oo ba nang le oona hona joale. Kahoo, re tla tšohla se ka etsoang le seo re ke keng ra se etsa khoeling ea pele ea bokhachane.

Litlhahiso tsa bohlokoa bakeng sa bo-'mè ba nakong e tlang

Ka molao, lesea le ka mpeng le sirelelitsoe hantle ho tsoa lintlheng tse ka ntle. Empa ho tseba se ke keng sa etsoa qalong ea bokhachane ho sa ntsane ho hlokahala ho qoba mathata a sa hlokahaleng. Ho bohlokoa ho mamela lintlha tse latelang haeba u batla ho tsoala mora kapa morali ea phetseng hantle:

1. Etela ngaka le haeba u ikutloa u phela hantle. Ha matšoao a pele a tšoso ea lesea le hlaha, o tla khetholla ultrasound, mohlala, ho laola ectopic pregnancy . Ho phaella moo, esita le basali ba bophelo bo botle ba kgothaletswa ho fana ka liteko tsa mantlha tsa mali le tsa moroto ho lemoha mathata a patiloeng 'meleng. Ka lebaka leo, u se ke ua latela keletso ea metsoalle eo u nahanang hore e tseba hantle seo e ka se khonang ho ba libeke tsa pele tsa bokhachane, le ho lieha ho etela lingaka tsa basali.
2. E-ba le phomolo ho feta. Hona joale 'mele oa hau oa fetoha ho ea sebakeng se secha' me o hloka boikhathollo bo eketsehileng. Leka ho qoba maemo a khatello ea maikutlo ha ho khoneha: haeba u sebetsa ka thata, u se ke ua tsilatsila ho ikopanya le ba boholong 'me u u kope ho u isa sebakeng se seng kapa ka nako e itseng. Hangata litsebi, ho bua ka seo e ka se khonang ho ba teng nakong ea likhoeli tsa pele tsa bokhachane, eletsa ho ea lithutong tsa yoga bakeng sa bo-'mè ba nakong e tlang kapa ho etsa lipapali tsa boikhathollo tlas'a 'mino o monate lapeng.
3. Haeba u qala ho utloisa bohloko le ho tlatsa sefuba sa hao, u se ke ua hlokomoloha bra e entsoeng ka ho khetheha bakeng sa basali ba nang le bakhachane: sena se tla qoba marotholi a otlolohileng.
4. Ho ithuta potso ea hore na ke eng e ke keng ea etsoa nakong ea pelehi ea bokhachane, lingaka li fihletse qeto ea hore 'mè oa nakong e tlang ha aa lokela ho tsuba, ho noa le ho noa meriana leha e le efe a sa buisane le ngaka.
5. Ka linako tse ling nakong ena palo ea botšehali ba botšehali e eketsa ka matla. Haeba e hlakile kapa e tšoeu, empa e se na monko o sa thabiseng, otla ho tšoenyeha ha hoa lokela, empa ho hlokahala hore u hlokomele ka hloko bohloeki ba hao, ka ho khetheha u sebelise sesepa sa masea e le setlolo se sireletsehileng ka ho fetisisa.
6. Fetola lijo tsa hau. Ho tloha bekeng ea pele ea bokhachane ke ho tseba hore na ke eng eo u ka e khonang le ea ke keng ae ja. Ja lijo tse ngata tsa buckwheat, oatmeal le koro, empa raese le semolina ha lia lokela ho kenyelloa. Meroho le litholoana li boetse lia hlokahala, empa ka litsela tse utloahalang. Empa lipompong tsa tlhaho tse sa tloaelehang, pasta, litapole tse halikiloeng, ho molemo hore u se ke ua nkoa. Ka linako tse ling u ka 'na ua hloka ho nka vithamine tse khethehileng.