Kenyelletso ea lijo tse tlatsetsang ke nako ea bohlokoa haholo bophelong ba 'mè le ngoana. Ho bonolo haholo bakeng sa mpa ea lesea e tla ba purees ea meroho. Ha li feteletse 'meleng, li nooa habonolo ebile li na le li-vithamine.
Ngoana ha aa lokela ho fepa pejana ho feta likhoeli tse 5. Ho molemo haholo haeba u bolokile ho anyesa matsoele ho fihlela ntlheng ena. Ho lesea ho bonolo ho mamella lihlahisoa tse ncha - kopanya lebese la matsoele puree. U se ke ua eketsa linoko le letsoai, 'me ka hloko u sila ntho e' ngoe le e 'ngoe ka sesepa se ntle.
Ke meroho efe ea ho qala ho fepa?
Lethathamo lena le boetse le bontša taelo ea ho kenyelletsa meroho ka leraba:
- zucchini (ho kena likhoeli tse 5-6);
- mokopu oa mefuta e khanyang (likhoeli tse 5-6);
- cauliflower, broccoli, tšoeu-hlooho (likhoeli tse 5.5-6);
- litapole (ho tloha likhoeli tse 6);
- lihoete (ho tloha likhoeli tse 6);
- li-beet, turnips (ho tloha likhoeli tse 6.5);
- pepere e tala e tala (likhoeli tse 7).
Ho pheha meroho bakeng sa lijo tse tlatsanang joang?
Ho molemo ho nka lihlahisoa tsa selemo, tse kholoang nakong ea kenyelletso ea lijo tse tlatsitseng. Li lokela ho pheha bakeng sa banyalani kapa ho baka ka ontong, haeba sena se ke ke sa khoneha, joale o ka pheha. U lokela ho pheha ka botlalo kapa ka likotoana, kahoo u boloka li-vithamine le liminerale tse eketsehileng, lahlela sehlahisoa metsing a belang mme u phehe ho fihlela u itokisitse - u se ke ua cheka nako e telele haholo.
Joang ho kenyelletsa meroho?
O hloka ho qala ho hohela butle-butle.
Meroho bakeng sa lijo tsa pele tse tlatsetsang e lokela ho ba litokisetso tsa lik'hemik'hale tse ncha, tse butsoitseng le tse sa sebetsanoeng. Ho molemo ha ba tlosoa serapeng sa hau kapa ho batho bao u ba tšepang.