Mabaka a hore moea o tsoa ka botšehali ke oa tlhaho - hangata o fihla moo nakong ea thobalano 'me qetellong, moea oa botšehali o khutlela morao. Moea oa botšehali ha o sebetse, 'me ha o hloke phekolo. Leha ho le joalo, ts'ebetso ena e amahanngoa le bofokoli ba mesifa ea botona kapa botšehali ba basali, e leng, haeba e ntse e tsoela pele, kapele kapa hamorao e etsa hore litho tsa ka hare li se ke tsa senyeha le ho oa ha likokoana-hloko le mafu a mang.
Ke hobane'ng ha moea o tsoa ka botšehaling?
Nakong ea thobalano, moea o keneng ka botšehaling o phunyeletsoa ke pente - e sebetsa joaloka piston, 'me ka mor'a thobalano, botšehali bo otlolohileng le bo khotsofatsang moeeng ka ho kopana le mesifa. Nako le nako, moea o kenella ka botšehali, haeba nakong ea thobalano mosali o ile a nka sebaka sa lengole, 'me o kena ka botšehaling ka bongata ka ho tlosoa ha palesa khafetsa le ho fokotsa bolelele ba botona ka botšehaling.
Empa mosali o tšoenyehile ka hore na ke hobane'ng ha, kamora ho kopanela liphate, moea o neng o le ka har'a botšehali o lerata, le kamoo a ileng a ba teng kateng, 'me molumo oa moea o hlahang o etsa hore a ikutloe a sa phutholoha. Haeba moea o tsoa makaleng a botšehali ka mor'a hore ngoana a hlahe, mosali a ka 'na a belaella hore o na le boloetse ho eena, empa lebaka le ka har'a tonus ea mesifa e fetotsoeng ka mor'a ho pepa - moea o atisa ho tsoa botšehali ka mor'a thobalano le bofokoli ba mesifa ea botšehali ho mosali.
Tsela ea ho sebetsana joang le moea oa "liphala tsa ho bina"?
Ho tloha ha ho lokolloa moea ho tloha ka botšehali - sena hase lefu, joale haeba mokhoa oa ho tsoa ka botšehali ka mor'a thobalano le molumo o ntseng o hlahisoa, u se ke oa ferekanya balekane ba thobalano, joale ha ho letho le lokelang ho le etsa. Haeba ts'ebetso ena e baka mathata, joale u ka leka ho fetola boemo le botšehali ba botšehali nakong ea thobalano, hangata ho hula botona ka ntle ho botšehali 'me u etse hore o be teng ka ho fetisisa moo. Ntle le mehato e nkiloeng ke bo-mphato ba babeli, mosali o khothalletsoa mokhoa o itseng oa ho ikoetlisa o reretsoeng ho tiisa mesifa ea fatse ea pelvic.
- Boikoetliso bo bong bo joalo bo hatella mesifa ea botšehali nako le nako ha ba phomola, kapa e ba hatella nakong ea ho tlohela ho fihlela e emisa, ebe o phomola makhetlo a 'maloa ka tatellano ka metsotsoana e seng mekae.
- Koetliso e 'ngoe e ntse e hatella mesifa ea botšehali, e leng anus.
- Nakong ea thobalano le uena u ka etsa boikoetliso bo tšoanang - koahela metsotsoana e seng mekae ka botšehali (empa eseng perineum),
'me joale mesifa e tšoanang e sutumelletsa pona. - Koetliso e 'ngoe e matlafatsang mesifa ea botšehali - ke squats, e etsang butle-butle, e otlolla maoto ka thōko le ho tšoara matsoho holim'a lebanta, e lutse fatše, leka ho lula sebakeng sena ka nako e telele kamoo ho ka khonehang, ebe u nka boemo ba pele.
Ho ikoetlisa habonolo ho ka thusa ho qoba nako e sa thabiseng e amanang le ho lokolloa ha moea ho tsoa botšehali ka mor'a thobalano. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - ke li-gymnastics tsa Kegel bakeng sa basali ke thibelo e molemohali ea mafu a amanang le ho se lumellehe ha litho tsa tsoalo ka mor'a ho beleha kapa ka lilemo.